Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Bolj kot to, da se počutite navzdol ali imate slab dan, je depresija motnja razpoloženja, ki vpliva na način razmišljanja, ravnanja in občutka. Lahko ima različne oblike in vpliva na posameznike na različne načine.
Preberite si o depresiji in kako vpliva na ljudi ter kateri načini zdravljenja in spremembe življenjskega sloga izboljšajo simptome in kako lahko več ljudi dobi pomoč, ki jo potrebujejo. Na voljo je kar nekaj virov. Vsaka naslednja knjiga ponuja edinstveno perspektivo.
Cure proti depresiji: 6-stopenjski program za premagovanje depresije brez drog
Ni naključje, da se je stopnja depresije v naši sodobni, hitri družbi povečala. Stephen Ilardi, ki je v zdravilu za depresijo, nas opozarja, da človeški um in telesa niso bili zasnovani tako, da bi delovali dobro s slabimi spalnimi in prehranjevalnimi navadami in dolgim delovnim časom. Vrne nas k osnovam in uporabi primere tehnik za boj proti depresiji, ki jih navdihujejo prebivalci, kot je Kaluli v Papui na Novi Gvineji, ki jih sodobna tehnologija še vedno ne dotika. Njegov program temelji na dolgoletnih kliničnih raziskavah in se močno vrti okoli sprememb življenjskega sloga.
Pazljiv način skozi depresijo: osvobajanje sebe od kronične nesreče
Pazljivost je budistična filozofija, ki se je začela pred približno 2600 leti. Zdaj je zahodna kultura. To je zato, ker psihologi verjamejo, da resnične koristi za duševno zdravje lahko izvirajo iz dihanja in bivanja v trenutku. Avtorji knjige »Pomemben način skozi depresijo« pojasnjujejo, kako premišljenost deluje v boju proti negativnemu miselnemu procesu in kako ga lahko uporabite za pomoč pri depresiji.
Zgornja spirala: Uporaba nevroznanosti za obratni tok depresije, ena majhna sprememba naenkrat
Zadaj je znanost, kako deluje depresija. Nevroznanstvenik dr. Alex Korb v svoji knjigi "Vzgornja spirala" razloži postopek v vaših možganih, ki povzroča depresijo. S temi informacijami navaja nasvete, kako lahko uporabite raziskave nevroznanosti, da svoje možgane preusmerite k bolj zdravim in srečnejšim razmišljanjem.
Protistrup: sreča za ljudi, ki ne morejo pozitivno razmišljati
To je knjiga samopomoči za ljudi, ki sovražijo knjige o samopomoči. Niso vsi navezani na odziv na obljubo o pozitivnosti. "Protistrup" zavzema bolj eksistencialni pristop. Ta knjiga raziskuje, kako lahko sprejemanje nekaterih negativnih občutkov in izkušenj kot dela življenja dejansko dvigne življenje.
Seveda brez depresije: 7 tednov za odpravo tesnobe, obupa, utrujenosti in jeze iz vašega življenja
Govorilo se je, da ste tisto, kar jeste. Nutricionistka Joan Mathews Larson verjame, da so neravnovesja in pomanjkljivosti vzrok za depresijo in tesnobo. V prispevku »Seveda brez depresije« ponuja nasvete za čustveno zdravljenje in predloge za hrano, vitamine in minerale za krepitev zdravja in ohranjanje depresije.
Poldnevni demon: Atlas depresije
Depresija ni motnja razpoloženja ene velikosti. Avtor Andrew Solomon v filmu "Poldnevni demon" ga raziskuje iz več zornih kotov, vključno z njegovimi osebnimi boji. Naučite se, zakaj je depresija in njeno zdravljenje tako zapleteno glede na zdravnike, oblikovalce politike, znanstvenike, oblikovalce zdravil in ljudi, ki živijo z njo.
Počuti se dobro: nova terapija z razpoloženjem
Določeni negativni miselni vzorci, kot so krivda, pesimizem in nizka samopodoba, so gorivo za depresijo. V psihiatru dr. David Burns v knjigi "Počuti se dobro" je orisal tehnike za pomoč pri izločanju teh vzorcev s prepoznavanjem in ukvarjanjem z njimi. Najnovejša izdaja te knjige vsebuje tudi priročnik o antidepresivih in več informacij o možnostih zdravljenja depresije.
'Spremeni svoj možgan, spremeni življenje'
Starega psa lahko naučiš novih trikov in lahko tudi izpopolniš svoje možgane. Lahko spremenimo svoje miselne vzorce. Samo delo je potrebno. Psihiater dr. Daniel Amen v svoji knjigi "Spremeni svoj možgan" uporablja znanstvene dokaze za zagotavljanje "možganskih receptov", ki ti pomagajo izpopolniti svoj um. Za depresijo ponuja nasvete za ubijanje samodejnih negativnih misli (ANT).
„Odpravljanje depresije: Terapija vas ne nauči in zdravila vam ne morejo dati“
"Odpravljanje depresije" je praktičen pristop k obvladovanju depresije. Doktor Richard O'Connor, praktični psihoterapevt, se osredotoča na vidike tega stanja, ki so pod našim nadzorom: naše navade. Knjiga ponuja nasvete in tehnike, kako nadomestiti depresivne miselne vzorce in vedenja z bolj zdravimi pristopi.
Živeti s popolno katastrofo
V naši hitri družbi je preprosto spregledati količino stresa in globok učinek, ki ga lahko ima na naše razpoloženje in počutje. "Popolno življenje s katastrofami" uči navade pozornosti, da vam pomagajo živeti v trenutku in olajšati vsakdanji stres. Knjiga združuje miselne in telesne pristope, kot sta meditacija in joga, da vam pomaga zmanjšati stres in izboljšati splošno počutje.
Furiously Happy: Smešna knjiga o groznih stvareh
"Furiously Happy" izhaja iz dolgoletnih izkušenj avtorice Jenny Lawson z depresijo in drugimi stanji. Kljub temu, da živi s hudo depresijo, Lawson uspe najti svetlobo v temi in to deli s svojimi bralci.
Iskrica: Nova revolucionarna znanost vadbe in možganov
Vadba naredi več kot to, da ste sposobni in preprečite srčne bolezni. Pravzaprav je močan zaveznik v boju proti depresiji in tesnobi. "Spark" raziskuje povezavo duha in telesa, da bi razložil, kako in zakaj je aerobna vadba učinkovita pri zmanjševanju simptomov iz več duševnih stanj.
Te izdelke izberemo na podlagi kakovosti izdelkov in naštejemo prednosti in slabosti vsakega, ki vam bodo pomagali ugotoviti, katera vam bo najbolj ustrezala. Sodelujemo z nekaterimi podjetji, ki prodajajo te izdelke, kar pomeni, da bo Healthline morda prejel del prihodka, ko nekaj kupite s spodnjimi povezavami.
