Kdaj bi morali dobiti pomoč?
Naslednji simptomi so lahko znaki osnovnega duševnega zdravja:
- misli o poškodovanju sebe ali drugih
- pogosti ali vztrajni občutki žalosti, jeze, strahu, skrbi ali tesnobe
- pogosti čustveni izbruhi ali nihanje razpoloženja
- zmedenost ali nepojasnjeno izgubo spomina
- blodnje ali halucinacije
- močan strah ali tesnoba zaradi povečanja telesne teže
- dramatične spremembe v prehranjevalnih ali spalnih navadah
- nepojasnjene spremembe v šolski ali delovni uspešnosti
- nezmožnost obvladovanja vsakodnevnih dejavnosti ali izzivov
- umik iz družbenih dejavnosti ali odnosov
- kljubovanje avtoriteti, odvzem prostosti, tatvine ali vandalizem
- zloraba snovi, vključno z alkoholizmom ali uporabo prepovedanih drog
- nepojasnjene telesne tegobe
Če razmišljate o tem, da bi poškodovali sebe ali nekoga drugega, takoj poiščite pomoč. Če imate na tem seznamu še druge simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ko bodo izključili fizično podlago za vaše simptome, vas lahko napotijo k specialistu za duševno zdravje in drugim virom.
Kako lahko v nujnih primerih priskočite na pomoč?
Ali načrtujete škodo zase ali drugo osebo? To je duševno zdravje. Pojdite na oddelek za nujne primere v bolnišnici ali se takoj obrnite na lokalne službe za nujne primere. Za takojšnjo nujno pomoč pokličite 911.
Telefonske številke za preprečevanje samomorov
Ste že razmišljali, da bi se poškodovali? Razmislite, da se obrnete na telefonsko številko za preprečevanje samomora. Nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov lahko pokličete na 800-273-8255. Ponuja 24/7 podporo.
Kateri tip ponudnika zdravstvenih storitev bi moral videti?
Obstaja veliko vrst izvajalcev zdravstvenih storitev, ki diagnosticirajo in zdravijo duševne bolezni. Če sumite, da imate duševno zdravje ali potrebujete podporo za duševno zdravje, se posvetujte s svojim primarnim zdravnikom ali medicinsko sestro. Pomagajo vam lahko ugotoviti, kakšen tip ponudnika bi morali videti. V mnogih primerih lahko dajo tudi napotnico.
Na primer, morda priporočajo ogled enega ali več zdravstvenih izvajalcev spodaj.
Ponudniki, ki predpisujejo zdravila
Terapevt
Terapevt lahko pomaga pri diagnozi in zdravljenju stanj duševnega zdravja. Obstaja veliko različnih vrst terapevtov, vključno z:
- psihiatri
- psihologi
- psihoanalitiki
- klinični svetovalci
Terapevti se pogosto specializirajo na določenih področjih, kot so zasvojenost ali vprašanja vedenja otrok.
Le nekatere vrste terapevtov predpisujejo zdravila. Za predpisovanje zdravil morajo biti zdravniki ali medicinske sestre. V nekaterih primerih boste morda videli tudi zdravnikovega asistenta ali zdravnika osteopatske medicine.
Psihiatrinja
Če vaš zdravnik sumi, da imate duševno zdravje, ki zahteva zdravljenje z zdravili, vas lahko napoti k psihiatru. Pogosto diagnosticirajo in zdravijo stanja, kot so:
- depresija
- anksiozne motnje
- obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)
- bipolarna motnja
- shizofrenija
Predpisovanje zdravil je pogosto njihov primarni pristop k zagotavljanju zdravljenja. Mnogi psihiatri sami ne ponujajo svetovanja. Namesto tega mnogi sodelujejo s psihologom ali drugim poklicem duševnega zdravja, ki lahko nudi svetovanje.
Medicinska sestra psihoterapevt
Medicinske sestre psihoterapevti običajno diagnosticirajo in zdravijo psihiatrične motnje. Lahko zdravijo tudi druga zdravstvena stanja.
Medicinske sestre psihoterapevti imajo diplomirano nego. Izvajajo se kot specialisti klinične medicinske sestre ali medicinske sestre. Specialisti klinične medicinske sestre v večini držav ne morejo predpisati zdravil. Vendar pa medicinske sestre lahko. Za zdravljenje bolnikov pogosto uporabljajo kombinacijo zdravil in svetovanja.
Psiholog
Če zdravnik meni, da bi vam koristila terapija, vas lahko napoti k psihologu. Psihologi so usposobljeni za diagnosticiranje in zdravljenje stanj in izzivov na področju duševnega zdravja, kot so:
- depresija
- anksiozne motnje
- motnje hranjenja
- učne težave
- težave v odnosih
- zloraba substanc
Psihologi so usposobljeni tudi za podajanje psiholoških testov. Na primer, lahko opravijo IQ test ali osebnostni test.
Psiholog vam lahko potencialno pomaga, da se naučite obvladovati simptome s svetovanjem ali drugimi oblikami terapije. V nekaterih zveznih državah (Illinois, Louisiana in New Mexico) lahko predpišejo zdravila. Kadar pa ne morejo, lahko psihologi sodelujejo z drugimi izvajalci zdravstvenih storitev, ki jim lahko predpišejo zdravila.
Ponudniki, ki ne morejo predpisati zdravila
Zakonski in družinski terapevt
Zakonski in družinski terapevti so usposobljeni za psihoterapijo in družinske sisteme. Pogosto obravnavajo posameznike, pare in družine, ki se spopadajo s zakonskimi težavami ali težavami staršev.
Zakonski in družinski terapevti nimajo dovoljenja za predpisovanje zdravil. Vendar pa pogosto sodelujejo z izvajalci zdravstvenih storitev, ki jim lahko predpišejo zdravila.
Strokovni strokovnjak
Vrhunski strokovnjaki so ljudje, ki so se osebno srečali z izzivi za duševno zdravje. Podpirajo druge, ki doživljajo podobne izkušnje. Na primer, ljudem lahko pomagajo, da se opomorejo od zlorabe snovi, psiholoških travm ali drugih izzivov na področju duševnega zdravja.
Vrstni strokovnjaki delujejo kot vzorniki in viri podpore. Dajejo si svoje osebne izkušnje pri okrevanju, da bi lahko dali upanje in napotke drugim. Ljudem lahko pomagajo tudi pri postavljanju ciljev in oblikovanju strategij za napredovanje pri okrevanju. Nekateri vrstniški strokovnjaki delajo za organizacije kot plačani zaposleni. Drugi ponujajo svoje storitve kot prostovoljci.
Strokovnjaki ne morejo predpisovati zdravil, ker niso klinični strokovnjaki.
Pooblaščeni strokovni svetovalec
Pooblaščeni poklicni svetovalci (LPC) so usposobljeni za individualno in skupinsko svetovanje. Lahko imajo veliko naslovov na podlagi določenih področij, na katera se osredotočajo. Na primer, nekateri LPC zagotavljajo zakonsko in družinsko terapijo.
LPC ne morejo predpisati zdravil, ker za to nimajo dovoljenja.
Svetovalec za duševno zdravje
Svetovalec za duševno zdravje je usposobljen za diagnosticiranje in zdravljenje ljudi, ki se spopadajo s težkimi življenjskimi izkušnjami, kot so:
- žalost
- težave v odnosih
- stanja duševnega zdravja, kot sta bipolarna motnja ali shizofrenija
Svetovalci za duševno zdravje nudijo svetovanje posamično ali skupinsko. Nekateri delajo v zasebni praksi. Drugi delajo v bolnišnicah, domovih za zdravljenje ali drugih agencijah.
Svetovalci za duševno zdravje ne morejo zagotoviti zdravil, ker nimajo licence. Vendar pa mnogi sodelujejo z izvajalci zdravstvenih storitev, ki lahko predpišejo zdravila, kadar je to potrebno.
Svetovalec za uživanje alkohola in drog
Svetovalci za uživanje alkohola in drog so usposobljeni za zdravljenje ljudi z odvisnostjo od alkohola in drog. Če ste zlorabili alkohol ali droge, vam lahko pomagajo, da vas usmerijo na pot treznosti. Na primer, lahko vam pomagajo, da se naučite:
- spremenite svoje vedenje
- izognite se sprožilcem
- obvladovanje odtegnitvenih simptomov
Svetovalci za uživanje alkohola in drog ne morejo predpisovati zdravil. Če menijo, da bi vam koristila zdravila, vam lahko svetujejo, da se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom ali medicinsko sestro.
Svetovalec za veterane
Svetovalci s certifikatom VA so usposobljeni na oddelku za veteranske zadeve. Ponujajo svetovanje vojaškim veteranom. Mnogi veterani se vrnejo iz službe s poškodbami ali boleznimi, povezanimi s stresom. Na primer, boste morda prišli domov s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP). Če ste veteran, vam lahko pomaga svetovalec s certifikatom VA:
- naučite se obvladovati stanja duševnega zdravja
- prehod iz vojaškega v civilno življenje
- spoprijeti se z negativnimi čustvi, kot sta žalost ali krivda
Svetovalci s certifikatom VA ne morejo predpisovati zdravil. Če menijo, da boste morda potrebovali zdravila, vas lahko spodbudijo, da se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom, medicinsko sestro ali psihiatrom.
Pastoralni svetovalec
Pastoralni svetovalec je verski svetovalec, ki je usposobljen za svetovanje. Na primer, nekateri duhovniki, rabini, imami in ministranti so usposobljeni svetovalci. Običajno imajo podiplomski študij. Psihološke metode pogosto kombinirajo z verskim treningom, da bi spodbudili psiho-duhovno ozdravitev.
Duhovnost je pomemben del okrevanja za nekatere ljudi. Če so vaša verska prepričanja ključni del vaše identitete, vam bo morda pomagalo pastoralno svetovanje.
Pastoralni svetovalci ne morejo predpisovati zdravil. Vendar pa nekateri razvijejo poklicne odnose z izvajalci zdravstvenih storitev, ki lahko predpišejo zdravila, kadar je to potrebno.
Socialni delavec
Klinični socialni delavci so poklicni terapevti, ki imajo magisterij iz socialnega dela. Usposobljeni so za individualno in skupinsko svetovanje. Pogosto delajo v bolnišnicah, zasebnih ordinacijah ali klinikah. Včasih delajo z ljudmi v svojih domovih ali šolah.
Klinični socialni delavci ne morejo predpisati zdravil.
Kako najti terapevta?
Če začnete opažati simptome duševnega zdravja, ne čakajte, da se poslabšajo. Namesto tega poiščite pomoč. Za začetek se dogovorite za družinski zdravnik ali medicinsko sestro. Lahko vas napotijo k specialistu.
Upoštevajte, da je včasih lahko izziv poiskati terapevta, ki ustreza vašim potrebam. Morda se boste morali povezati z več kot enim terapevtom, preden boste našli pravo ujemanje.
Upoštevajte te dejavnike
Preden poiščete terapevta, boste želeli vedeti odgovor na ta vprašanja:
- Kakšno podporo za duševno zdravje iščete?
- Iščete zdravnika, ki vam lahko ponudi terapijo?
- Iščete nekoga, ki vam lahko predpiše zdravila?
- Iščete tako zdravila kot terapijo?
Obrnite se na ponudnika zavarovanja
Če imate zdravstveno zavarovanje, pokličite svojega zavarovalnika, če želite izvedeti, ali krijejo storitve duševnega zdravja. V nasprotnem primeru prosite za kontaktne podatke lokalnih ponudnikov storitev, ki sprejemajo vaš zavarovalni načrt. Če potrebujete podporo za določeno stanje, prosite ponudnike, ki zdravijo to stanje.
Ostala vprašanja, ki bi jih morali zastaviti ponudniku zavarovanja, vključujejo:
- Ali so zajete vse diagnoze in storitve?
- Kakšni so zneski za plačilo in odšteti za te storitve?
- Ali lahko sklenete neposreden sestanek s psihiatrom ali terapevtom? Ali morate za napotitev najprej videti zdravnika primarne zdravstvene nege ali medicinske sestre?
Vedno je dobro vprašati imena in kontaktne podatke več ponudnikov. Prvi ponudnik, ki ga preizkusite, morda ni primeren za vas.
Poiščite terapevte na spletu
Vaš družinski zdravnik, medicinska sestra in ponudnik zavarovanja vam lahko pomagajo poiskati terapevta v vaši bližini. Terapevte lahko iščete tudi na spletu. Na primer, razmislite o uporabi teh baz podatkov:
- Ameriško psihiatrično združenje: poiščite psihiatra
- Ameriško psihološko združenje: Psiholog Locator
- Ameriško združenje za tesnobo in depresijo: poiščite terapevta
- Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo: poiščite profesionalca
- Mednarodna fundacija za obsesivno kompulzivno motnjo: poiščite pomoč
- SAMHSA: Lokacijske storitve zdravljenja vedenja
- Veteranske zadeve: pooblaščeni svetovalci VA
Zakažite termin
Čas je, da rezervirate termin. Če nerad kličete, lahko prosite prijatelja ali družinskega člana, naj pokliče v vašem imenu. Še nekaj:
- Če ste prvič obiskali terapevta, jim to sporočite. Morda bodo želeli zakazati daljši sestanek, da bi zagotovili več časa za uvajanje in diagnozo.
- Če je prvi razpoložljivi čas sestanka v prihodnosti, si vzemite čas za sestanek, vendar prosite, da ga uvrstite na čakalni seznam. Če drugi bolnik odpove, se lahko prej dogovorite za sestanek. Pokličete lahko tudi druge terapevte, če želite izvedeti, ali se lahko z njimi prej dogovorite.
- Medtem ko čakate na sestanek, razmislite o iskanju drugih virov podpore. Na primer, v vaši bližini boste morda našli skupino za podporo. Če ste pripadnik verske skupnosti, boste morda lahko dobili podporo pastoralnega svetovalca. Vaša šola ali delovno mesto lahko ponujata tudi svetovalne storitve.
Če ste v krizi in potrebujete takojšnjo pomoč, pojdite na urgenco v bolnišnico ali pokličite 911.
Poiščite pravi fit
Ko se srečate s terapevtom, je čas, da razmislite, ali so pravi za vas. Tu je nekaj pomembnih stvari:
- Koliko izobrazbe in poklicnih izkušenj imajo? So sodelovali z drugimi ljudmi, ki so skozi podobne izkušnje ali se spopadali s podobno diagnozo? Morali bi biti usposobljeni za opravljanje storitev, ki jih ponujajo. Večina predhodno obravnavanih ponudnikov bi morala imeti vsaj magisterij ali v primeru psihologov doktorski študij.
- Se z njimi počutite prijetno? Kakšno vibro dobiš od njih? Osebna vprašanja, ki vam jih postavlja vaš terapevt, se vam lahko včasih počutijo neprijetno, vendar se zaradi te osebe ne bi smeli počutiti nelagodno. Počutili bi se morate, kot da so na vaši strani.
- Ali razumejo in spoštujejo vaše kulturno poreklo in se identificirajo? Ali so pripravljeni izvedeti več o vašem ozadju in prepričanjih? Upoštevajte nasvete NAMI za iskanje kulturno kompetentne oskrbe.
- Katere procese terapevt pričakuje, da boste sledili, da boste postavili cilje na področju duševnega zdravja in ocenili svoj napredek? Kakšne izboljšave lahko pričakujete? Morda boste bolj zadovoljni z enim pristopom oskrbe nad drugim.
- Kako pogosto se boste srečali? Kako težko se boste sestali? Se lahko med sestanki obrnete na terapevta po telefonu ali e-pošti? Če se z njimi ne vidite ali pogovarjate tako pogosto, kot je potrebno, vam bo morda ustrezal drug ponudnik storitev.
- Si lahko privoščite njihove storitve? Če vas skrbi vaša sposobnost plačevanja sestankov ali srečanje z zavarovalnicami ali odbitki, to povejte svojemu terapevtu, ko jih prvič srečate. Vprašajte se, ali lahko plačujete po drsni lestvici ali po znižani ceni. Zdravniki in terapevti se pogosto raje vnaprej pripravijo na morebitne finančne izzive, ker je pomembno nadaljevati zdravljenje brez prekinitev.
Če se počutite neprijetno s prvim terapevtom, ki ga obiščete, preidite na naslednjega. Ni dovolj, da so kvalificirani strokovnjaki. Dobro morate sodelovati. Razvijanje zaupanja vrednega odnosa je ključnega pomena za zadovoljevanje vaših dolgoročnih potreb po zdravljenju.
Ali lahko poiščete pomoč prek spleta ali po telefonu?
Terapijo na daljavo lahko izvajate z glasom, besedilom, klepetom, videom ali e-pošto. Nekateri terapevti ponujajo terapijo na daljavo svojim pacientom, ko so zunaj mesta. Drugi ponujajo terapijo na daljavo kot samostojno storitev. Če želite izvedeti več o svetovanju na daljavo, obiščite Ameriško združenje za svetovanje na daljavo.
Na voljo so številne telefonske številke, spletne informacijske storitve, mobilne aplikacije in celo videoigre, ki ljudem pomagajo obvladovati duševne bolezni.
Dežurne linije
Mnoge organizacije vodijo klicne številke in spletne storitve za podporo duševnemu zdravju. To je le nekaj hitrih telefonskih številk in spletnih storitev, ki so na voljo:
- Nacionalna telefonska številka za nasilje v družini nudi telefonsko podporo ljudem, ki doživljajo nasilje v družini.
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline nudi telefonsko podporo ljudem v čustveni stiski.
- Nacionalna telefonska linija SAMHSA ponuja napotnice za zdravljenje in informacijsko podporo ljudem, ki se spopadajo z zlorabo snovi ali drugimi duševnimi zdravstvenimi stanji.
- Veteranska krizna linija nudi podporo veteranom in njihovim najdražjim.
S spletnim iskanjem se bo pojavilo več storitev v vaši bližini.
Mobilne aplikacije
Na voljo je vse večje število mobilnih aplikacij, ki ljudem pomagajo obvladovati duševne bolezni. Nekatere aplikacije olajšajo komunikacijo s terapevti. Drugi ponujajo povezave do vrstniške podpore. Drugi pa nudijo izobraževalne informacije ali orodja za spodbujanje dobrega duševnega zdravja.
Ne bi smeli uporabljati mobilnih aplikacij kot nadomestilo za predpisan načrt zdravnika ali terapevta. Toda nekatere aplikacije bi lahko pripomogle k dodatnemu načrtu zdravljenja.
Brezplačne aplikacije
- Breathe2Relax je prenosno orodje za obvladovanje stresa. Vsebuje podrobne informacije o tem, kako stres vpliva na telo. Uporabnikom pomaga tudi, da se naučijo, kako obvladati stres s tehniko, imenovano diafragmatično dihanje. Na voljo je brezplačno v napravah iOS in Android.
- IntelliCare je zasnovan za pomoč ljudem pri obvladovanju depresije in tesnobe. Aplikacija IntelliCare Hub in z njo povezane mini aplikacije so na voljo brezplačno na napravah Android.
- MindShift je zasnovan tako, da pomaga mladini pridobiti vpogled v anksiozne motnje. Ponuja informacije o splošni anksiozni motnji, socialni anksiozni motnji, specifičnih fobijah in napadih panike. Ponuja tudi nasvete za razvoj osnovnih strategij za spopadanje.
- Trener PTSD je bil zasnovan za veterane in pripadnike vojaške službe, ki imajo PTSD. Zagotavlja informacije o PTSP, vključno s strategijami zdravljenja in upravljanja. Vključuje tudi orodje za samoocenjevanje. Na voljo je brezplačno v napravah iOS in Android.
- SAM: Samopomoč za upravljanje anksioznosti ponuja informacije o obvladovanju tesnobe. Na voljo je brezplačno v napravah iOS in Android
- TalkSpace si prizadeva, da bi bila terapija bolj dostopna. Uporabnike povezuje z licenciranimi terapevti z uporabo platforme za sporočanje. Omogoča tudi dostop do javnih forumov o terapiji. Brezplačno je nalaganje v napravah iOS in Android.
- Enakost je aplikacija za meditacijo. Morda vam bo pomagalo razviti vadbo meditacije, ki lajša stres. Na voljo je za prenos za 4,99 USD na napravah iOS
- Lantern ponuja seje, namenjene izboljšanju čustvenega počutja. Gre za naročniško storitev. (Pošljite e-poštno podporo strankam za trenutne cene.) Čeprav je storitev spletna, lahko prenesete tudi brezplačno dodatno aplikacijo za naprave iOS.
- Worry Watch je zasnovan tako, da pomaga uporabnikom dokumentirati in upravljati izkušnje s kronično skrbjo, anticipirajočo tesnobo in splošno anksiozno motnjo. Na voljo je v iOSu za 1,99 USD.
Plačljive aplikacije
Za informacije o drugih aplikacijah za duševno zdravje obiščite Ameriško združenje za tesnobo in depresijo.
Terapija z video igrami
Video igre so priljubljena dejavnost v prostem času. Nekateri zdravniki uporabljajo video igre tudi v terapevtske namene. V nekaterih primerih vam lahko potopitev v virtualne svetove pomaga, da si pomagate od vsakodnevnih skrbi.
V:
Kako lahko uporabite video igre kot obliko terapije?
Anonimni
A:
Zaradi tega je ta praksa edinstvena, da poudarek ni na igrah. Mi smo vaditelji. Vidimo otroke, mladostnike in odrasle, ki se srečujejo z različnimi težavami ali težavami - ne glede na to, ali so tesnobni, potrti ali se spopadajo s šolskimi težavami ali odnosi - in vidimo, da so igre ljudem omogočile, da se spopadejo. Elizabeth Messer, LCSW-R, direktorica elektronske igralne terapije. Odgovori zastopajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
Nekateri oblikovalci iger so ustvarili igre, ki so posebej usmerjene v duševno zdravje. Na primer:
- Cilj Depression Quest je pomagati ljudem z depresijo, da razumejo, da niso sami. Prav tako ponazarja, kako lahko stanje vpliva na ljudi.
- Svetilnost uporablja igre za krepitev kognitivnih sposobnosti igralcev.
- Projekt EVO je bil zasnovan za zagotavljanje vsakodnevne terapije osebam z možganskimi motnjami, kot sta hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD) in avtizem.
- Sparx je igra vlog. Prizadeva si za spodbujanje pozitivnih afirmacij z interakcijami med igralci. Trenutno je na voljo samo na Novi Zelandiji.
- SuperBetter želi povečati odpornost. To je sposobnost ostati močan, motiviran in optimističen ob težavnih ovirah.
Za dodatne informacije o potencialnih koristih in tveganjih video iger se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali lahko neprofitne organizacije pomagajo?
Ne glede na to, ali obžališite izgubo ljubljene osebe ali se spopadate z duševno boleznijo, številne neprofitne organizacije nudijo podporo. Razmislite o povezavi z eno od spodaj navedenih organizacij. Ali pa poiščite spletno iskanje in poiščite organizacijo v vaši bližini.
- Zavezništvo upanja preživelcev izgube samomora nudi podporo preživelim samomorilcem. Pomaga tudi tistim, ki so ljubljeno osebo izgubili do samomora.
- Ameriška fundacija za preprečevanje samomora zagotavlja sredstva za ljudi, ki jih je prizadel samomor.
- Candle Inc. ponuja programe, namenjene preprečevanju zlorabe snovi.
- Inštitut Child Mind nudi podporo otrokom in družinam, ki se spopadajo z motnjami v duševnem zdravju in učenju.
- Svet za zdravje otrok nudi podporne storitve otrokom in družinam, ki se spopadajo z različnimi motnjami v duševnem zdravju in učenju.
- Finding Balance je krščanska organizacija. Prizadeva si pomagati ljudem razviti zdrav odnos s hrano in težo.
- Hope of Survivors nudi podporo žrtvam duhovnih spolnih zlorab in kršitev. Omogoča tudi izobraževanje duhovščine in cerkva.
- Fundacija Knights of Heroes vodi vsakoletni pustolovski tabor za otroke, ki so med vojaško službo izgubili starše.
- Mentalno zdravje Amerike je namenjeno spodbujanju dobrega duševnega zdravja med Američani. Spodbuja preprečevanje, diagnozo in zdravljenje ljudi, ki jim grozi duševna bolezen.
- Nacionalna zveza za duševne bolezni spodbuja dobro počutje Američanov, ki jih prizadenejo duševne bolezni. Ponuja vire za izobraževanje in podporo.
- Nacionalna otroška travmatična stresna mreža si prizadeva izboljšati skrb za otroke in mladostnike, ki so bili izpostavljeni travmatičnim dogodkom.
- Nacionalna zveza družin za duševno zdravje otrok spodbuja politike in storitve za podporo družinam otrok in mladostnikov, ki se spopadajo s čustvenimi, vedenjskimi ali duševnimi izzivi.
- Center za zdravljenje zdravljenja spodbuja politike in prakse za izboljšanje psihiatrične oskrbe. Prav tako podpira raziskave duševnih bolezni.
- Projekt Trevor ponuja podporo lezbičnim, gejevskim, biseksualnim, transspolnim in vprašalnim (LGBTQ) mladim. Osredotoča se na krizo in preprečevanje samomorov.
- Soaring Spirits International ponuja podporne programe, ki temeljijo na vrstnikih, za ljudi, ki se spopadajo z žalostjo.
- Sober Living America ponuja strukturirano življenjsko okolje za ljudi, ki se trudijo, da bi si opomogli od zlorabe alkohola in drog.
- Washburn center za otroke nudi podporo otrokom z vedenjskimi, čustvenimi in socialnimi težavami.
Če želite poiskati več neprofitnih organizacij, ki se osredotočajo na duševno zdravje, obiščite:
- Dobrodelni navigator
- Odlične neprofitne organizacije
- Vodič Neprofitni imenik za duševno zdravje
- MentalHealth.gov
Ali lahko podporne skupine pomagajo?
Podporne skupine se osredotočajo na najrazličnejše pogoje in izkušnje. V skupini za podporo lahko delite svoje izkušnje z drugimi in jim dajete in zagotavljate čustveno podporo. Za začetek iskanja razmislite o naslednjih povezavah:
- Al-Anon / Alateenruns srečanja za prijatelje in družinske člane ljudi z zgodovino zlorabe alkohola.
- Anonimni alkoholiki vodijo sestanke za ljudi z zgodovino zlorabe alkohola.
- Ameriško združenje za anksioznost in depresijo vodi seznam podpornih skupin za ljudi s tesnobo in depresijo.
- Združenje za motnje pomanjkanja pozornosti nudi storitvene skupine za podporo članom organizacije.
- Sočutni prijatelji nudijo podporo družinam, ki so izgubile otroka.
- Depresija in bipolarna podporna zveza vodi sestanke za ljudi z depresijo in bipolarno motnjo.
- Dvojno okrevanje Anonimni vodi srečanja za ljudi, ki imajo tako težave s prepovedanimi substancami kot čustvene ali psihične bolezni.
- Igralci Anonymous vodijo sestanke za ljudi z igrami na srečo, pa tudi za njihove družinske člane in prijatelje.
- Gift From Within vzdržuje imenik skupin podpor za osebe s PTSP, pa tudi njihove družinske člane in prijatelje.
- Mednarodna fundacija za obsesivno kompulzivno motnjo vodi seznam podpornih skupin za osebe z OCD in za njihove bližnje.
- Mental Health America vodi imenik programov za podporo vrstnikom za ljudi z različnimi stanji duševnega zdravja.
- Narkotiki anonimni vodijo sestanke za ljudi z zgodovino odvisnosti od drog.
- Nacionalna zveza za duševno bolezen vodi sestanke za osebe z duševno boleznijo.
- Nacionalno združenje motenj hranjenja vodi seznam podpornih skupin za osebe z motnjami hranjenja.
- Overeaters Anonymous vodi osebna, telefonska in spletna srečanja za ljudi z zgodovino motenega prehranjevanja, kot je odvisnost od hrane.
- Postpartum Support International organizira sestanke za družine, ki se spopadajo s perinatalnim razpoloženjem in anksioznimi motnjami, kot je poporodna depresija.
- Mednarodne družinske skupine S-Anon vodijo sestanke za družino in prijatelje oseb s seksualno odvisnostjo. Ponuja osebna, spletna in telefonska srečanja.
- Sex Addicts Anonymous vodi sestanke za osebe, ki imajo spolno odvisnost. Omogoča osebna, spletna in telefonska srečanja.
- Survivors of Incest Anonymous vodi sestanke za ljudi, ki so preživeli incest.
- Združenje Well Spouse omogoča skupinam za podporo ljudem, ki delujejo kot skrbniki za partnerje s kronično boleznijo.
Ali lahko lokalne službe pomagajo?
Morda boste našli lokalne organizacije, ki nudijo podporo duševnemu zdravju na vašem območju. Za informacije o lokalnih storitvah se posvetujte s svojim zdravnikom, medicinsko sestro ali terapevtom. Prav tako lahko preverite oglasne deske in vire v klinikah, bolnišnicah, knjižnicah, društvenih centrih in drugih mestih. Pogosto zagotavljajo informacije o lokalnih organizacijah, programih in dogodkih.
Številne organizacije, naštete v razdelkih »Iskanje terapije«, »Neprofitne organizacije« in »Podporne skupine« v tem članku, delujejo po lokalnih poglavjih, nekatere od njih vodijo imenike lokalnih služb, na primer Mental Health America vodi imenik lokalnih mest storitve in podružnice. MentalHealth.gov in SAMHSA vzdržujeta tudi imenike lokalnih storitev.
Če ne najdete lokalne podpore, razmislite o virih, navedenih v razdelku »Splet in telefon«.
Ali lahko hospitalizacija ali bolnišnična oskrba pomagata?
Vrste oskrbe
Glede na vaše stanje boste morda deležni naslednje oskrbe:
- Če prejmete ambulantno oskrbo, se običajno zdravite v pisarni, ne da bi prenočevali v bolnišnici ali drugem centru za zdravljenje.
- Če boste deležni bolnišnične oskrbe, boste čez noč ostali v bolnišnici ali drugem centru za zdravljenje.
- Če ste delno hospitalizirani, boste deležni zdravljenja v več dneh, običajno več ur na dan. Vendar pa ne boste ostali čez noč v bolnišnici ali drugem centru za zdravljenje.
- Če prejmete oskrbo na domu, boste sprejeti v bivalni prostor in tam živeli začasno ali stalno. Tam boste lahko dostopali do 24-urne podpore.
Poiščete lahko čistilne naprave na spletu. Na primer:
- AlcoholScreening.org vzdržuje imenik programov zdravljenja ljudi z alkoholizmom.
- Ameriško združenje za oskrbo stanovanj vodi seznam nastanitvenih obratov.
- Depresija in bipolarna podpora zavezništva vam omogoča, da poiščete pripomočke, ki so jih priporočili drugi z duševnimi boleznimi.
- SAMHSA ponuja orodje za iskanje storitev vedenjskega zdravljenja. Pomaga vam lahko pri iskanju pripomočkov, ki obravnavajo zlorabo snovi ali drugačna duševna stanja.
Za dodatne imenike poiščite vire, naštete v razdelku »Iskanje terapije«.
Če si ne morete privoščiti zasebne psihiatrične bolnišnice, prosite svojega zdravnika za informacije o javnih psihiatričnih bolnišnicah. Pogosto nudijo akutno in dolgotrajno oskrbo ljudem, ki bi imeli težave pri plačilu zdravljenja.
Psihiatrično zadrževanje
Psihiatrično zadrževanje je postopek, ki zdravstvenim delavcem omogoča zadrževanje bolnikov v centru za zdravljenje. Na psihiatrično pomoč vas bodo lahko poslali pod naslednjimi pogoji:
- Nameravate škodovati nekomu drugemu ali predstavljati nevarnost za druge ljudi.
- Nameravate si škodovati ali predstavljati nevarnost zase.
- Zaradi duševnih bolezni ne morete zadovoljiti svojih osnovnih potreb po preživetju.
Za določitev diagnoze vas bodo pregledali strokovnjaki za duševno zdravje. Lahko vam ponudijo krizno svetovanje, zdravila in napotnice za nadaljnjo oskrbo. Zakoni se glede na prisilno sprejetje razlikujejo, vendar vas lahko zadržijo od nekaj ur do nekaj tednov, odvisno od resnosti simptomov.
Če menite, da lahko neposredno ogrožate lastno varnost ali nekoga drugega, pojdite na bolnišnico za nujne primere ali pokličite 911.
Napredna psihiatrična direktiva
Če imate težko duševno zdravje, razmislite o vzpostavitvi direktive o napredovanju psihiatrije (PAD). PAD je znan tudi kot direktiva o napredku na področju duševnega zdravja. Gre za pravni dokument, ki ga lahko pripravite, ko ste v psihično pristojnem stanju, in tako orisujete svoje želje po zdravljenju v primeru krize duševnega zdravja.
PAD lahko potencialno pomaga narediti naslednje:
- Spodbujajte svojo samostojnost.
- Izboljšajte komunikacijo med vami, družino in zdravstvenimi delavci.
- Zaščitite vas pred neučinkovitimi, neželenimi ali potencialno škodljivimi posegi.
- Zmanjšajte uporabo neprostovoljnega zdravljenja ali varnostnih ukrepov, kot so zadrževalni ukrepi ali osamitev.
Obstaja več vrst PAD. Nekaj primerov:
- Poučen PAD vsebuje pisna navodila o posebnih načinih zdravljenja, ki jih želite sprejeti, če doživite krizo, zaradi katere niste sposobni sprejemati odločitev.
- Proxy PAD imenuje pooblaščenca za zdravstveno varstvo ali zastopnika, ki v vašem imenu sprejema odločitve o zdravljenju, kadar tega ne morete storiti sami.
Če se odločite za vzpostavitev proxy PAD, izberite družinskega člana, zakonca ali bližnjega prijatelja, ki mu zaupate, da zagovarja namesto vas. Pomembno je, da se z njimi pogovorite o svojih željah, preden jih označite za svojega pooblaščenca. Skrbeli bodo za vaše načrte nege in zdravljenja. Morajo v celoti razumeti vaše želje, da delujejo kot učinkovit pooblaščenec.
Če želite več informacij o PAD-jih, obiščite Nacionalni center za upravljanje direktiv o psihiatričnem napredovanju ali Mental Health America.
Ali lahko sodelujete v kliničnih preskušanjih?
Klinična preskušanja so zasnovana za preskušanje novih pristopov k zagotavljanju zdravstvene oskrbe. S kliničnimi preskušanji lahko raziskovalci potencialno razvijejo nove načine diagnosticiranja, preprečevanja, odkrivanja in zdravljenja bolezni.
Za izvedbo kliničnih preskušanj morajo raziskovalci zaposliti prostovoljce, da bi nastopali kot preiskovanci. Obstajata dve glavni vrsti prostovoljcev:
- Prostovoljci, ki nimajo večjih zdravstvenih težav.
- Bolniki prostovoljci, ki imajo telesno ali duševno zdravje.
Glede na vrsto študije lahko raziskovalci zaposlijo redne prostovoljce, bolnike prostovoljce ali oboje.
Če želite sodelovati v kliničnem preskušanju, morate izpolnjevati merila za upravičenost. Ta merila se med posameznimi študijami razlikujejo. Vključujejo lahko merila, povezana s starostjo, spolom, spolom in anamnezo.
Preden se prijavite za klinično preskušanje, je pomembno razumeti potencialne koristi in tveganja. Te se razlikujejo od ene do druge študije.
Tu je na primer nekaj prednosti sodelovanja v kliničnih preskušanjih:
- Prispevate k medicinskim raziskavam.
- Dobite dostop do eksperimentalnih načinov zdravljenja, preden postanejo splošno dostopni.
- Redno zdravniško oskrbujete raziskovalno skupino zdravstvenih delavcev.
Sodelovanje v kliničnih preskušanjih lahko predstavlja tudi tveganja:
- Lahko se pojavijo neprijetni, resni ali celo smrtno nevarni stranski učinki, povezani z nekaterimi vrstami eksperimentalnih načinov zdravljenja.
- Študija bi lahko zahtevala več časa in pozornosti, kot bi jo zahtevalo običajno zdravljenje. Na primer, morda boste morali večkrat obiskati študijsko mesto ali opraviti dodatne teste za raziskovalne namene.
Več informacij o kliničnih preskušanjih na vašem območju najdete z iskanjem po spletu. Za začetek iskanja razmislite o spletnih mestih, navedenih tukaj:
- ClinicalTrials.gov vam omogoča iskanje študij v ZDA in mnogih drugih državah.
- Mental Health America ponuja povezave do organizacij, ki spremljajo klinična preskušanja o specifičnih pogojih duševnega zdravja.
- Nacionalni inštitut za duševno zdravje vodi seznam študij, ki jih financira.
Mednarodni viri
Če niste zunaj Združenih držav, vam bo seznam virov na spletnem mestu Centra za globalno duševno zdravje morda pomagal.
Preizkusite tudi spodnje povezave glede virov za duševno zdravje, če se nahajate v kateri od teh držav:
Kanada
- Kanadsko zavezništvo za duševno bolezen in duševno zdravje si prizadeva za napredovanje politične razprave o duševnem zdravju.
- Kanadsko združenje za preprečevanje samomorov vodi seznam lokalnih kriznih centrov, vključno s številnimi, ki nudijo telefonsko podporo.
- eMental Health vzdržuje bazo podatkov o kriznih linijah po vsej državi.
Združeno kraljestvo
- Center za duševno zdravje izvaja raziskave, izobraževanje in zagovarjanje podpore ljudem s težavami v duševnem zdravju.
- NHS: Telefonske službe za pomoč pri duševnem zdravju nudijo seznam organizacij, ki upravljajo s hitrimi linijami in drugimi podpornimi storitvami.
Indija
- AASRA je krizni intervencijski center. Podpira ljudi, ki se spopadajo s samomorilnimi mislimi ali čustvenimi stiskami.
- Nacionalni inštitut za vedenjske vede: Telefonska pomoč za duševno zdravje nudi podporo ljudem z duševno boleznijo.
- Fundacija Vandrevala: Telefonska pomoč za duševno zdravje nudi telefonsko podporo ljudem, ki se spopadajo z izzivi na področju duševnega zdravja.
Pridobite podporo, ki jo potrebujete za uspeh
Izzive na področju duševnega zdravja je težko obvladati. Podporo pa je mogoče najti na več mestih in vaš načrt zdravljenja je edinstven za vas in vašo pot duševnega zdravja. Pomembno je, da se počutite pri svojem načrtu zdravljenja in poiščete sredstva, ki bodo pripomogla k okrevanju. Najpomembnejše je, da naredite ta korak in poiščete pomoč, nato pa ostanite aktivni v svojem načrtu zdravljenja.
