Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Kaj je to?
Olje večerne jaslice (EPO) je narejeno iz semen cvetov rastline, ki izvira iz Severne Amerike. Rastlina se tradicionalno uporablja za zdravljenje:
- modrice
- hemoroidi
- prebavne težave
- vneto grlo
Njegove zdravilne koristi so lahko posledica njegove vsebnosti gama-linolenske kisline (GLA). GLA je omega-6 maščobna kislina, ki jo najdemo v rastlinskih oljih.
EPO se običajno jemlje kot dopolnilo ali se uporablja lokalno. Preberite več o tem, kako lahko EPO danes pomaga pri zdravljenju številnih pogostih zdravstvenih stanj.
Ste pripravljeni poskusiti? Poiščite EPO tukaj.
1. Pomaga lahko odstraniti akne
Šteje se, da GLA v EPO pomaga pri aknah z zmanjšanjem kožnih vnetij in številom kožnih celic, ki povzročajo lezije. Prav tako lahko pomaga koži zadržati vlago.
Po študiji iz leta 2014 lahko EPO pomaga pri lajšanju heilitisa. To stanje povzroča vnetje in bolečine v ustnicah, ki jih povzroča zdravilo proti aknam izotretinoin (Accutane).
Ločena študija je pokazala, da dopolnitev GLA zmanjšuje tako vnetne kot nevnetne akne.
Kako uporabljati: Udeleženci študije heilitisa so v vseh osmih tednih trikrat dnevno prejemali šest kapsul 450-miligramskih (mg) EPO-ja.
2. Lahko pomaga olajšati ekcem
Nekatere države razen ZDA so odobrile EPO za zdravljenje ekcemov, vnetnega stanja kože.
Po starejši študiji lahko GLA v EPO izboljša kožno povrhnjico. Vendar pa je v sistematičnem pregledu leta 2013 ugotovil, da oralni EPO ne izboljša ekcema in ni učinkovito zdravljenje. Pregled ni preučil učinkovitosti aktualnih EPO za ekcem.
Kako uporabljati: V študijah so jemali eno do štiri kapsule EPO dvakrat na dan 12 tednov. Če želite lokalno uporabljati, lahko nanesete 1 mililiter (ml) 20-odstotnega EPO na kožo dvakrat dnevno do štiri mesece.
3. Pomaga lahko izboljšati splošno zdravje kože
Glede na študijo iz leta 2005 ustno dopolnjevanje EPO pomaga gladki koži in izboljšati njeno:
- elastičnost
- vlaga
- čvrstost
- odpornost proti utrujenosti
Po študiji je GLA potrebna za idealno strukturo in delovanje kože. Ker koža ne more proizvajati GLA sama po sebi, raziskovalci verjamejo, da jemanje EPO, bogatega z GLA, pomaga ohranjati kožo zdravo na splošno.
Kako uporabiti: Vzemite 500-mg kapsule EPO trikrat na dan do 12 tednov.
4. Lahko pomaga ublažiti simptome PMS
Starejša študija kaže, da je EPO zelo učinkovit pri zdravljenju simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS), kot so:
- depresija
- razdražljivost
- napihnjenost
Raziskovalci verjamejo, da nekatere ženske doživljajo PMS, ker so občutljive na normalno raven prolaktina v telesu. GLA se pretvori v snov v telesu (prostaglandin E1), za katero se misli, da pomaga preprečiti prolaktin, da sproži PMS.
Glede na študijo iz leta 2010 je bil dodatek, ki vsebuje vitamin B-6, vitamin E in EPO, učinkovit pri lajšanju PMS. Kljub temu ni jasno, koliko EPO je igralo vlogo, saj sistematični pregled leta 2009 ni ugotovil, da bi EPO koristil PMS.
Kako uporabljati: Za PMS jemljite od 6 do 12 kapsul (500 mg do 6000 mg) enkrat do štirikrat na dan do 10 mesecev. Začnite z najmanjšim možnim odmerkom in ga po potrebi povečajte za lajšanje simptomov.
5. Pomaga lahko zmanjšati bolečine v prsih
Če se v obdobju menstruacije pojavijo bolečine v dojkah, ki motijo vaše življenje, lahko jemanje EPO pomaga.
Glede na študijo iz leta 2010 naj bi GLA v EPO zmanjšal vnetja in pomagal zavirati prostaglandine, ki povzročajo ciklične bolečine v dojkah. Študija je pokazala, da jemanje dnevnih odmerkov EPO ali EPO in vitamina E šest mesecev zmanjša resnost ciklične bolečine v dojkah.
Način uporabe: Vzemite 1 do 3 grame (g) ali 2,4 ml EPO na dan šest mesecev. Za 6 mesecev lahko vzamete tudi 1200 mg vitamina E.
6. Lahko pomaga zmanjšati vroče utripe
EPO lahko zmanjša resnost vročinskih utripov, enega najbolj neprijetnih stranskih učinkov menopavze.
Glede na pregled literature iz leta 2010 ni dovolj dokazov, da zdravila brez recepta, kot je EPO, pomagajo pri vročini.
Kasnejša študija pa je prišla do drugačnega zaključka. Študija je pokazala, da so ženske, ki so šest tednov jemale 500 mg EPO na dan, doživele manj pogoste, manj hude in krajše vroče utripe.
Tudi ženske so imele izboljšane ocene za socialno aktivnost, odnose z drugimi in spolnost na vprašalniku, kako vroči utripi vplivajo na vsakdanje življenje.
Kako uporabljati: Vzemite 500 mg EPO dvakrat na dan šest tednov.
7. Lahko pomaga zmanjšati visok krvni tlak
Obstajajo nasprotujoči se dokazi o tem, ali EPO znižuje krvni tlak. Potrebnih je več raziskav.
Glede na študijo iz leta 2013 so imeli tisti, ki so jemali EPO, nekoliko višji sistolični krvni tlak. Raziskovalci so znižanje poimenovali "klinično pomembna razlika."
Sistemski pregled iz leta 2011 je zaključil, da ni dovolj dokazov, da bi lahko ugotovili, ali EPO pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak med nosečnostjo ali preeklampsijo, stanje, ki povzroča nevarno visok krvni tlak med nosečnostjo in po njej.
Kako uporabljati: Vzemite standardni odmerek 500 mg EPO dvakrat na dan pod nadzorom zdravnika. Ne jemljite z drugimi dodatki ali zdravili, ki lahko znižajo krvni tlak.
8. Lahko pomaga izboljšati zdravje srca
Bolezni srca vsako leto umrejo več kot 600.000 ljudi v ZDA. Na stotine tisoč več živi s kondicijo. Nekateri se za pomoč obrnejo na naravna sredstva, kot je EPO.
Glede na študijo na podganah iz leta 2014 je EPO protivnetno in pomaga zmanjšati holesterol v krvi. Večina ljudi s srčnimi boleznimi ima vnetje v telesu, čeprav še ni dokazano, da vnetje povzroča srčne bolezni.
Kako uporabljati: pod zdravniškim nadzorom jemljite 10 do 30 ml EPO štiri mesece za splošno zdravje srca. Bodite previdni, če jemljete druga zdravila, ki vplivajo na srce.
9. Pomaga lahko zmanjšati živčne bolečine
Periferna nevropatija je pogost stranski učinek sladkorne bolezni in drugih stanj. Starejše raziskave so pokazale, da jemanje linolenske kisline pomaga zmanjšati simptome nevropatije, kot so:
- občutljivost na toplo in hladno
- otrplost
- mravljinčenje
- šibkost
Kako uporabljati: Vzemite kapsule EPO, ki vsebujejo od 360 do 480 mg GLA na dan do enega leta.
10. Lahko pomaga olajšati bolečine v kosteh
Bolečine v kosteh pogosto povzročajo revmatoidni artritis, kronična vnetna motnja. Po sistematičnem pregledu iz leta 2011 lahko GLA v EPO zmanjša bolečino pri revmatoidnem artritisu, ne da bi povzročil neželene stranske učinke.
Kako uporabljati: Vzemite 560 do 6 000 mg EPO na dan 3 do 12 mesecev.
Neželeni učinki in tveganja
EPO na splošno velja za varno za večino ljudi, da uporabljajo kratkoročno. Varnost dolgotrajne uporabe ni določena.
Ne pozabite, da dodatkov ne nadzira kakovosti za zdravila za zdravila in zdravila. Ko izbirate EPO, preučite dodatek in tudi podjetje, ki izdelek prodaja.
Neželeni učinki EPO so običajno blagi in lahko vključujejo:
- razdražen želodec
- bolečine v trebuhu
- glavobol
- mehki stolčki
Zaužitje najmanjše možne količine lahko pomaga preprečiti neželene učinke.
V redkih primerih lahko EPO povzroči alergijsko reakcijo. Nekateri simptomi alergijske reakcije so:
- vnetje rok in nog
- izpuščaji
- oteženo dihanje
- sopenje
Če vzamete redčilo krvi, lahko EPO poveča krvavitev. EPO lahko zniža krvni tlak, zato ga ne jemljite, če jemljete zdravila, ki znižujejo krvni tlak ali redčijo kri.
Topikalni EPO se pogosto uporablja za pripravo materničnega vratu na porod. Toda po podatkih klinike Mayo je raziskava poročala, da je uživanje EPO peroralno upočasnilo dilatacijo in je bilo povezano z daljšim porodom. Ni dovolj raziskav o EPO, da bi ugotovili njegovo varnost pri uporabi med nosečnostjo ali dojenjem, zato ga ni mogoče priporočiti.
Spodnja črta
Obstajajo dokazi, da lahko EPO koristi samim nekaterim pogojem ali kot dopolnilno terapijo, vendar je potrebnih več raziskav. Dokler razsodba ne bo jasna, EPO ne smete uporabljati namesto načrta zdravljenja, ki ga priporoči zdravnik.
Ni standardiziranega odmerjanja EPO. Večina priporočil o odmerjanju temelji na podatkih, uporabljenih v raziskavah. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da bo pretehtal tveganja in koristi jemanja EPO in se posvetujte o ustreznem odmerjanju za vas.
Če želite zmanjšati tveganje za neželene učinke, vedno uporabite najmanjši možni odmerek. Če začnete imeti nenavadne ali trajne neželene učinke, prekinite uporabo in se posvetujte z zdravnikom.
