Živel sem s tesnobo toliko časa, kolikor se spomnim - preden sem sploh dobil ime. Kot otrok me je bilo vedno strah teme. Toda za razliko od mojih prijateljev nisem zrasel.
Prvi napad tesnobe sem imel med zaspanjem v hiši prijatelja. Nisem vedel, kaj se dogaja. Vedela sem le, da ne morem nehati jokati, in več kot vse sem hotela domov. S terapijo sem začel že v osnovni šoli in se začel učiti, kaj je tesnoba in kako vpliva na mene.
Obstaja veliko, česar ne maram svoje tesnobe, in dolga leta sem bila osredotočena na negativne vidike tega. Osredotočil sem se na preprečevanje napadov panike, utemeljevanje resničnosti in podpiranje lastnega duševnega zdravja.
Toda na poti, da se sprejmem kot osebo z anksioznostjo, sem spoznal nekaj pozitivnih načinov, da so me moji boji izoblikovali v žensko, ki sem danes.
Opažam podrobnosti
Svojo tesnobo lahko ozavestim okolico, še posebej, če za spremembo mojega okolja obstaja neki resnični (ali zaznani) pomen. Če to ostane brez nadzora, to lahko vodi do paranoje.
Ampak, če se lahko držim črte zunaj obvladovanja razmišljanja, imam zelo okrepljen občutek, kaj se dogaja okoli mene. Zavedam se, ko bodo moji sosedje prišli in odšli, opazil bom tisti čuden zvok, ki pomeni, da bo žarnica kmalu izgorela, in to bom prvič omenil, ko bo tajnica v moji zdravniški ordinaciji dobila novo frizura.
Imam živo domišljijo
Kolikor se spomnim, mi domišljija beži z mano. Ko sem bil mlad, je imel to vsekakor slabost. Najbolj neškodljiva omemba pošasti, duha ali goblina je bila dovolj, da sem svojo domišljijo spustil po temni, senčni poti, napolnjeni z dovolj grozote, da sem bil prestrašen in buden ure pred svojim spanjem.
Po drugi strani sem preživel veliko dolgih poletnih dni, ko sem se motil na svoji pnevmatiki in si izmišljeval zgodbe o tem, kako sem bila na skrivaj princesa, ki je čarobno prestopila z navadnim dekletom in zdaj morala ugotoviti vse o svojem novem življenju, samo opazovanje sveta okoli nje.
Kot odrasla oseba sem premagala svoje strahove pred »stvarmi, ki se ponoči spopadajo«, in še vedno uživam v nagradah na videz brezmejne ustvarjalnosti. To med drugim pomeni, da mi je redko - če kdaj - dolgčas. Nikoli mi ne bo zmanjkalo zgodb pred spanjem, da bi pripovedovala svoji hčerki. In da se lahko resnično izgubim v knjigah, TV oddajah in filmih - kar je lahko odlična izdaja.
Vidim obe strani vsake zgodbe
Moja tesnoba se je večji del življenja spopadala s samo dvomom. Podvomil sem o katerem koli položaju, ki bi ga lahko sprejel, ali o kakšnem postopku, ki bi ga morda razmislil. V skrajnem primeru lahko ta hud dvom ohromi.
Bolj zaupam v svoje odločitve in poglede, saj vem, da sem jih že podvrgel pregledu in izzivu. In sem sposoben pokazati empatijo do tistih, katerih pogledi nasprotujejo mojemu, tako da porabim čas z upoštevanjem svojih perspektiv.
Sem dober načrtovalec
Načrtovanje je bil večino življenja obramba pred skrbmi. To, da si lahko predstavljam, kako in kdaj se bo nekaj zgodilo, mi pomaga, da se izoliram pred tesnobo zaradi nove ali zahtevne izkušnje.
Seveda ni mogoče vsake življenjske izkušnje načrtovati vse do črke in naučil sem se biti mirna, ko je potrebna spontanost. Večinoma. Če pa je potrebno načrtovanje, sem tvoja punca.
Če potujemo v novo mesto, bom z veseljem preslikala navodila, rezervirala hotel, poiskala bližnje restavracije in ugotovila, katera postajališča podzemne železnice so v hoje. Izračunala bom čas, ki bo potreben, da pridem z letališča, v hotel, v restavracijo, ne da bi se zlomil.
Na rokavu nosim srce
Skrb je najpogosteje povezana z anksioznostjo, toda zame tesnoba pomeni, da je veliko drugih občutkov - jeza, strah, veselje in žalost - tudi v velikem številu. Več kot enkrat sem se moral hčeri od branja otroške knjige, ker me je zgodba premagala s čustvi. Gledam te, "Za vedno te bom ljubil."
Vznemirjajoča me glasba lahko pošlje moje srce, ki se mi je utripalo, in solze veselja so mi tekle iz oči. In vse, kar čutim, mi je zapisano po vsem obrazu. Ujemam se z zrcaljenjem obrazov likov na televiziji, ker čutim, kaj čutijo - ali hočem ali ne.
Imam zdrav skepticizem
Anksioznost je razvpita lažnivka. Zgodbe, ki jih sestavljajo moji zaskrbljeni možgani, so zunaj tega sveta - in do njih sem se naučil biti zelo skeptičen.
Kot sem se odnesel na valovih čustev, še vedno vem, da si celo najboljša zgodba zasluži preverjanje dejstev in če se pripoved zdi preveč dobra - ali preveč slaba! - da je res, verjetno ni res. Ta spretnost mi je dobro služila kot novinar in tudi potrošnik novic.
Spoštujem moč uma
Nič drugega kot doživljanje napada tesnobe, ki bi vas pustilo v strahu nad neverjetno močjo uma. Dejstvo, da bi me lahko zgolj misli in ideje pustile, da bi se počutil tako nemočne, mi je omogočilo, da vidim drugo stran kovanca - da bi s prevzemom nadzora nad svojimi mislimi lahko ponovno pridobil nekaj moči.
Preproste tehnike, kot so skeniranje telesa, afirmacije in vizualizacije, so mi dale ogromno moči nad mojo tesnobo. In čeprav svoje tesnobe morda nikoli ne bom "osvojil" ali "premagal", sem sestavil veliko orodij, s katerimi bom lahko obvladal njen negativni vpliv na življenje.
Anksioznost je del tega, kar sem
Anksioznost je lahko vseživljenjski izziv, vendar je tudi to del tega, kdo sem. Zato se namesto da se osredotočam na tesnobo kot na šibkost, se odločim, da se osredotočim na prednosti, ki sem jih pridobil.
Če živite s tesnobo, mi povejte, kako vas pooblašča!
Emily F. Popek je strokovnjakinja za komuniciranje v časopisu, ki se je pojavila v oddelkih Civil Eats, Hello Giggles in CafeMom. Živi v vzhodnem New Yorku z možem in hčerko. Poiščite jo na Twitterju.
