Kaj je tanatofobija?
Thanatophobia se običajno imenuje strah pred smrtjo. Natančneje, to je lahko strah pred smrtjo ali strah pred postopkom umiranja.
Naravno je, da se nekdo skrbi za svoje zdravje, ko se stara. Običajno je tudi to, da se nekdo zaskrbi za svoje prijatelje in družino, potem ko odidejo. Vendar se pri nekaterih ljudeh te skrbi lahko razvijejo v bolj problematične skrbi in strahove.
Ameriško psihiatrično združenje tanatofobije uradno ne priznava kot motnjo. Namesto tega se tesnoba, s katero se lahko kdo sooči zaradi tega strahu, pogosto pripiše splošni tesnobi.
Znaki in simptomi thanatophobia vključujejo:
- anksioznost
- strah
- stiski
Zdravljenje se osredotoča na:
- učenje preusmerjanja strahov
- govorimo o svojih občutkih in pomislekih
Kakšni so simptomi?
Simptomi tanatofobije morda niso ves čas prisotni. Pravzaprav lahko znake in simptome tega strahu opazite šele, ko in če začnete razmišljati o svoji smrti ali smrti ljubljene osebe.
Najpogostejši simptomi tega psihološkega stanja so:
- pogostejši napadi panike
- povečana tesnoba
- omotica
- potenje
- srčne palpitacije ali nepravilni srčni utripi
- slabost
- bolečine v trebuhu
- občutljivost na vroče ali hladne temperature
Ko se epizode tanatofobije začnejo ali poslabšajo, lahko pride tudi do več čustvenih simptomov. Sem lahko spadajo:
- izogibanje prijateljem in družini za daljša obdobja
- jeza
- žalost
- vznemirjenost
- krivde
- vztrajna skrb
Kateri so dejavniki tveganja?
Nekateri ljudje lažje razvijejo strah pred smrtjo ali izkušnje, ki jih je strah ob misli. Te navade, vedenje ali osebnostni dejavniki lahko povečajo vaše tveganje za razvoj tanatofobije:
Starost
Smrtna tesnoba doseže vrhunec v 20-ih letih. Zorejo, ko se starajo.
Spol
Tako moški kot ženske pri svojih dvajsetih letih doživljajo tanatofobijo. Vendar pa ženske pri svojih 50-ih doživljajo sekundarni trnek tanatofobije.
Starši blizu konca življenja
Predpostavlja se, da starejši posamezniki tanatofobijo doživljajo manj pogosto kot mlajši.
Vendar pa se starejši ljudje lahko bojijo procesa umiranja ali zdravstvenega stanja. Vendar se njihovi otroci bolj bojijo smrti. Prav tako pogosteje trdijo, da se njihovi starši bojijo smrti zaradi lastnih občutkov.
Ponižnost
Ljudje, ki so manj ponižni, bolj verjetno skrbijo za svojo smrt. Ljudje z višjo stopnjo ponižnosti čutijo manj pomembnosti in so bolj pripravljeni sprejeti življenjsko pot. To pomeni, da je manj verjetno, da bodo imeli smrtno tesnobo.
Zdravstveni problemi
Posamezniki z več fizičnimi zdravstvenimi težavami doživljajo večji strah in tesnobo, ko razmišljajo o svoji prihodnosti.
Kako se diagnosticira tanatofobija?
Thanatophobia ni klinično prepoznano stanje. Ni nobenih testov, ki bi zdravnikom lahko pomagali diagnosticirati to fobijo. Toda seznam vaših simptomov bo zdravnikom omogočil boljše razumevanje, kaj imate.
Uradna diagnoza bo verjetno tesnoba. Zdravnik pa bo ugotovil, da vaša tesnoba izvira iz strahu pred smrtjo ali smrti.
Nekateri ljudje s tesnobo doživljajo simptome, daljše od 6 mesecev. Lahko se tudi pojavijo strah ali skrbi zaradi drugih vprašanj. Diagnoza tega širšega anksioznega stanja je lahko splošna anksiozna motnja.
Če zdravnik ni prepričan o diagnozi, vas lahko napoti k ponudniku duševnega zdravja. To lahko vključuje:
- terapevt
- psiholog
- psihiater
Če ponudnik duševnega zdravja postavi diagnozo, vam lahko tudi zagotovi zdravljenje za vaše stanje.
Preberite več o iskanju in izbiri zdravnika za zdravljenje tesnobe.
Kako se zdravi tanatofobija?
Zdravljenje tesnobe in fobij, kot je tanatofobija, se osredotoča na lajšanje strahu in skrbi, povezanih s to temo. Zdravnik lahko v ta namen uporabi eno ali več teh možnosti:
Govorna terapija
Skupna raba tega, kar doživite s terapevtom, vam bo morda pomagala bolje obvladati svoje občutke. Vaš terapevt vam bo pomagal naučiti tudi načine, kako obvladati te občutke.
Kognitivno vedenjska terapija
Ta vrsta zdravljenja se osredotoča na ustvarjanje praktičnih rešitev težav. Cilj je sčasoma spremeniti svoj način razmišljanja in umiriti svoj um, ko se soočiš s pogovorom o smrti ali umiranju.
Tehnike sprostitve
Meditacija, posnetki in tehnike dihanja lahko pomagajo zmanjšati fizične simptome tesnobe, ko se pojavijo. Sčasoma vam lahko te tehnike na splošno pomagajo zmanjšati vaše specifične strahove.
Zdravila
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za zmanjšanje tesnobe in občutkov panike, ki so pogosti s fobijami. Vendar so zdravila le redko dolgoročna rešitev. Lahko se uporablja za kratek čas, medtem ko se pri terapiji ukvarjate s soočenjem s strahom.
Kakšni so obeti?
Skrbi za svojo prihodnost ali prihodnost ljubljene osebe je normalno. Medtem ko lahko živimo v trenutku in uživamo drug v drugem, nas strah smrti ali smrti še vedno lahko zaskrbi.
Če se skrb spremeni v paniko ali se vam zdi preveč ekstremna, da bi se spopadli sami, poiščite pomoč. Zdravnik ali terapevt vam lahko pomaga, da se naučite, kako se spoprijeti s temi občutki in kako preusmeriti svoje občutke.
Če so vaše skrbi zaradi smrti povezane z nedavno diagnozo ali bolezni prijatelja ali družinskega člana, bi lahko pogovor z nekom o tem, kaj doživljate, lahko koristen.
Če vas prosi za pomoč in se naučite, kako ravnati s temi občutki in strahovi na zdrav način, vam lahko pomaga obvladovati stanje in preprečite, da bi vas obvladali potenciali.
