Ali je to običajno?
Endometrioza je kronično stanje, ki se pojavi, ko se celice tkiva endometrija - celice, ki rastejo in odsevajo kot del vašega menstrualnega cikla - nahajajo drugje kot vaša maternica. Ko te celice poskušajo izstopiti iz telesa s preostalim tkivom endometrija, nabreknejo in se vnamejo. Sčasoma se lahko to tkivo razvije v vozličke in lezije.
Endometrioza prizadene kar 1 od 10 žensk v ZDA. Simptomi se zelo razlikujejo od primera do primera, vendar je bolečina v nogah eden najpogostejših simptomov. V eni klinični študiji je ta simptom doživela več kot polovica žensk z endometriozo.
Hranite z branjem, če želite izvedeti več o tem, zakaj se to zgodi, in kako ravnati.
Kakšen je občutek?
Endometrioza bolečine v nogah se počuti drugače kot običajni krči v mišicah ali bolečina. Lahko čutite sijočo in toplo bolečino, ki se širi čez eno ali obe nogi. Ta bolečina se lahko poslabša, preden se začne menstruacija, bolečine pa se lahko postarajo močnejše s starostjo.
Zakaj se to zgodi?
Raziskovalci niso povsem prepričani, kaj endometriozo povezuje z bolečinami v nogah, vendar so na poti, da to ugotovijo. Nedavna laboratorijska študija podgan Wisteria z endometrijo je pokazala, da celice endometrija povzročajo vnetje živcev na območjih blizu maternice. Otekanje tkiv je sprožilo podgane živčni sistem in to je bilo obdelano kot bolečina.
Možno je tudi, da živci sami zapadejo v tkivo endometrioze.
Kako najti olajšanje
Ko imate doma bolečine v nogah, povezane z endometriozo, lahko poskusite olajšati bolečino.
Hitri nasveti
- Če nanesete steklenico s toplo vodo ali grelno ploščo neposredno na mesto bolečine v nogah, lahko olajšate simptome.
- Ležanje na boku in počitek vam lahko pomagata sprostiti živce.
- Če jemljete protibolečinsko bolečino, ki je brez recepta, na primer aspirin (Ecotrin) ali acetaminofen (Tylenol), lahko začasno zaduši bolečino v nogah.
- Čeprav je morda zadnje, kar želite storiti, vadba joge ali tek na tešče lahko spodbudi endorfine v telesu, ki naravno bolečino ublažijo.
- Ugotovljeno je tudi, da redna vadba zmanjšuje vnetja, izboljša prekrvavitev in telesu sčasoma pomaga obvladovati endometriozo.
1. Iztegnite mišice nog
Nekatere posebne sekve raztezanja lahko ciljajo na bolečine v nogah. Ti raztezaji so zasnovani za sprostitev mišic okoli medenice.
Raztezanje od nog do prsi
Storiti to:
- Začnite ta raztežaj na hrbtu z iztegnjenimi obema nogama.
- Vdihnite globoko in počasi dvignite desno nogo navzgor.
- Upognite nogo proti trebuhu.
- Objemite nogo do prsi, izdihnite in spustite.
- Ponovite z nasprotno nogo.
Ravni žabji raztežaj / naslonjeni metuljčki raztežaj
Storiti to:
- Medtem ko ležite na hrbtu, stopala združite tako, da bodo noge oblikovale diamantno obliko.
- Ko so stopala še vedno stisnjena skupaj, globoko vdihnite in povlecite noge navzgor proti zadnjici.
- Izdihnite in poskušajte kolena pritisniti navzdol proti tlom.
- Po potrebi ponovite.
2. Jejte protivnetno dieto
Nekatere ženske ugotovijo, da uživanje protivnetne diete lahko pomaga olajšati bolečine v nogah, povezane z endometriozo.
Čeprav so raziskovalce zanimale povezave med uživanjem ribjega olja, predelano hrano, kofeinom, sadjem in zelenjavo ter rdečim mesom kot možnimi sprožilci za endometriozo, se rezultati v najboljšem primeru mešajo.
Vendar so raziskovalci ugotovili, da uživanje diete brez glutena lahko pomaga zmanjšati tveganje za simptome endometrioze.
Če želite poskusiti spremeniti svojo prehrano za obvladovanje bolečin v nogah, se osredotočite na zmanjšanje vnetne hrane.
To vključuje:
- rdeče meso
- maslo
- rafinirani izdelki iz moke
- koruzno olje
- sladkorja
- živila, težka za konzervanse
V vsakodnevni izbiri poudarite listnato zelenjavo, oljčno olje in maščobne ribe. Zaviranje mleka in glutena ter zamenjava kave za zeleni čaj lahko prav tako pomagata zmanjšati vnetje v telesu.
3. Vzemite zdravila po potrebi
Čeprav lahko zdravila brez recepta pomagajo olajšati bolečino v nogah, se bolečina kljub temu lahko prebije. Običajna praksa je predpisovanje zdravil proti bolečinam za endometriozo, vendar to ne pomeni, da ne pridejo v poštev. Če zdravila za lajšanje bolečin OTC ne odstranijo simptomov, se posvetujte z zdravnikom o svojih možnostih.
Morda vam bodo lahko predpisali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so:
- celekoksib (Celebrex)
- oksaprozin (Daypro)
- ibuprofen na recept
Če ne želite zanositi, se posvetujte s svojim zdravnikom o hormonski terapiji. Za lajšanje bolečin zaradi endometrioze vam lahko priporočijo kontracepcijske tablete ali intrauterino napravo (IUD).
Druge strategije zdravljenja poskušajo zmanjšati količino estrogena v telesu. Na primer, ugotovljeno je, da triptorelin (Trelstar) zmanjšuje bolečino, danokrin (Danazol) pa lahko pomaga uravnavati vaše hormone, da prepreči kopičenje tkiva.
Kdaj k zdravniku
Če je bolečina v nogah tako huda, da ne morete hoditi, ali če imate občutek, da bi vam noge lahko popustile, lezite in takoj pokličite zdravnika. Endometrioza ne pomeni, da to bolezen povzroča kakršna koli bolečina v nogah, zdravnik pa bo lahko izključil vse druge vzroke.
Če bolečine v nogah sproži vaš menstrualni cikel in se pojavljajo dosledno vsak mesec, morate obiskati zdravnika. Morda vam bodo lahko priporočili posebne strategije terapije in spremembe življenjskega sloga ali vas napotili k fizikalnemu terapevtu. Na voljo je hormonsko zdravljenje ali druge farmacevtske možnosti.
Če bolečina traja, vam lahko zdravnik priporoči laparoskopsko operacijo za odstranitev kopičenja tkiva. To lahko pomaga ublažiti simptome.
