Kazalo:
- 4. Namesto piva izberite vino
- 5. Odmorite se od sardel
- 6. Pijte veliko vode
- 7. Malo se zabavaj
- Odvzem
Video: Nasveti Za Sledenje Dieti Z Malo Purina
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
4. Namesto piva izberite vino
Pivo je visoko purinska pijača, ki ima glede na najnovejše raziskave zaradi svoje kvasovke neposredno povezavo s povečano proizvodnjo sečne kisline.
Ista študija pa je pokazala, da vino ne vpliva na to, koliko sečne kisline proizvede vaše telo. Majhne količine lahko celo pozitivno vplivajo na vaš sistem. Na naslednji večerji ali nočnem izidu je morda pametneje izbrati vino namesto piva.
5. Odmorite se od sardel
Hrana z visoko purino, ki se je je treba izogibati, vključuje:
- slanina
- jetra
- sardine in inćuni
- posušen grah in fižol
- ovsena kaša
Zelenjava z visoko vsebnostjo purina vključuje cvetačo, špinačo in gobe. Vendar se zdi, da ta ne poveča proizvodnje sečne kisline toliko kot druga živila.
6. Pijte veliko vode
Sečna kislina skozi vaš urin prehaja skozi telo. Če ne pijete veliko vode, lahko povečate sečno kislino v telesu.
Po podatkih Nacionalne fundacije za ledvice lahko zmanjšate tveganje za pojav protina in ledvičnih kamnov, če pijete osem kozarcev vode ali več.
7. Malo se zabavaj
Ugotoviti, da je dieta z nizko vsebnostjo purina ne bi smela ovirati. Glede na študijo iz Grčije iz leta 2013 je mediteranska dieta odlična za znižanje sečne kisline v telesu. Razmislite o nakupu mediteranske kuharske knjige ali uživanju v prijetnem obroku v sredozemski restavraciji.
Odvzem
Ljudem, ki imajo ledvične kamne ali protin, bo morda treba slediti dieti z malo purina. Vendar je večina ljudi sposobna naravno doseči ravnovesje med količino purina, ki ga zaužijejo, in sečno kislino, ki jo proizvedejo.
Če menite, da je dieta z nizko vsebnostjo purina primerna za vas, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Za začetek se lahko srečate tudi z registriranim dietetikom.
Priporočena:
Najboljši čas Za Tehtanje: Nasveti Za Natančno Sledenje Teže
Za natančno merjenje teže je ključnega pomena doslednost. Izberite čas dneva in se takrat vedno tehtajte. Ne nosite ničesar ali enakih oblačil vsakič, ko se tehtate. Pazite tudi, da uporabite natančno merilno napravo in uporabljajte samo to napravo (ne bodite v skušnjavi, da bi se tehtali v telovadnici)
Kaj Vedeti O MS In Dieti: Wahls, Swank, Paleo In Gluten-F
Medtem ko raziskave prehrane in avtoimunskih bolezni še potekajo, mnogi ljudje v skupnosti MS menijo, da dieta igra pomembno vlogo pri njihovem počutju. Spoznajte osnove in potencialne koristi štirih priljubljenih diet v skupnosti MS: paleo, Wahls, Swank in brez glutena
Vodnik Za Začetnike Po Senzorični Dieti
Senzorična dieta je program senzoričnih aktivnosti, ki jih otroci izvajajo čez dan, da bi zagotovili vložek, ki ga njihova telesa potrebujejo. Ne glede na to, ali vam je koncept senzorične diete nov ali iščete natančnejše podatke za svojega otroka, vam lahko pomaga naš vodič
Najboljša Dieta, Ki Je Prijazna Dieti, Da Vam Pomaga Shujšati
Najti pravo prehrano, ki je prijazna sladkorni bolezni, vam lahko pomaga shujšati. Preberite več o možnostih
7 Stvari, Ki Jih Morate Vedeti O Dieti S 500 Kalorijami
500-kalorična dieta je ekstremna oblika zelo nizkokalorične prehrane (VLCD). Zahteva, da drastično zmanjšate količino hrane, ki jo pojeste, običajno na največ 800 kalorij na dan. Ta dieta je lahko nevarna in zahteva zdravniški nadzor. Preberite več o tveganjih in ciljih 500-kalorične diete