4. Namesto piva izberite vino
Pivo je visoko purinska pijača, ki ima glede na najnovejše raziskave zaradi svoje kvasovke neposredno povezavo s povečano proizvodnjo sečne kisline.
Ista študija pa je pokazala, da vino ne vpliva na to, koliko sečne kisline proizvede vaše telo. Majhne količine lahko celo pozitivno vplivajo na vaš sistem. Na naslednji večerji ali nočnem izidu je morda pametneje izbrati vino namesto piva.
5. Odmorite se od sardel
Hrana z visoko purino, ki se je je treba izogibati, vključuje:
- slanina
- jetra
- sardine in inćuni
- posušen grah in fižol
- ovsena kaša
Zelenjava z visoko vsebnostjo purina vključuje cvetačo, špinačo in gobe. Vendar se zdi, da ta ne poveča proizvodnje sečne kisline toliko kot druga živila.
6. Pijte veliko vode
Sečna kislina skozi vaš urin prehaja skozi telo. Če ne pijete veliko vode, lahko povečate sečno kislino v telesu.
Po podatkih Nacionalne fundacije za ledvice lahko zmanjšate tveganje za pojav protina in ledvičnih kamnov, če pijete osem kozarcev vode ali več.
7. Malo se zabavaj
Ugotoviti, da je dieta z nizko vsebnostjo purina ne bi smela ovirati. Glede na študijo iz Grčije iz leta 2013 je mediteranska dieta odlična za znižanje sečne kisline v telesu. Razmislite o nakupu mediteranske kuharske knjige ali uživanju v prijetnem obroku v sredozemski restavraciji.
Odvzem
Ljudem, ki imajo ledvične kamne ali protin, bo morda treba slediti dieti z malo purina. Vendar je večina ljudi sposobna naravno doseči ravnovesje med količino purina, ki ga zaužijejo, in sečno kislino, ki jo proizvedejo.
Če menite, da je dieta z nizko vsebnostjo purina primerna za vas, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Za začetek se lahko srečate tudi z registriranim dietetikom.
