Kaj je to?
Limonska trava, imenovana tudi citronela, je visoka, peceljna rastlina. Ima svežo, limonino aromo in aromo citrusov. To je pogosta sestavina tajskih kuhinj in odganja hrošče. Eterično olje limonine trave se uporablja v aromaterapiji za osvežitev zraka, zmanjšanje stresa in dvig razpoloženja.
Limonska trava se uporablja tudi kot ljudsko zdravilo za pospeševanje spanja, lajšanje bolečin in krepitev imunosti. Eden najbolj priljubljenih načinov uživanja limonske trave je v čaju. Ne pozabite, kako lahko pitje čaja iz limonske trave pomaga pri doseganju teh možnih zdravstvenih koristi.
1. Ima antioksidativne lastnosti
Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Journal of Agriculture and Food Chemistry, limonina trava vsebuje več antioksidantov, ki lahko pomagajo očistiti proste radikale v telesu, ki lahko povzročijo bolezen. Pomembni antioksidanti so klorogena kislina, izoorientin in švertiajaponin. Ti antioksidanti lahko pomagajo preprečiti disfunkcijo celic znotraj vaših koronarnih arterij.
2. Ima protimikrobne lastnosti
Čaj iz limonine trave lahko zaradi svojih protimikrobnih lastnosti pomaga pri zdravljenju ustnih okužb in votlin. Glede na študijo in vitro iz leta 2012, ki jo je objavil Nacionalni inštitut za zdravje, je eterično olje limonske trave pokazalo protimikrobne sposobnosti proti bakteriji Streptococcus mutans, bakteriji, ki je najbolj odgovorna za zobno gnilobo.
Nadaljnje raziskave so pokazale, da olje limonine trave in srebrovi ioni in vitro delujejo proti več vrstam bakterij in gliv.
3. Ima protivnetne lastnosti
Šteje se, da ima vnetje pomembno vlogo pri številnih stanjih, vključno s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Po podatkih Centra za rak Memorial Sloan Kettering, dve glavni spojini v limonski travi, citral in geranial, naj bi bili odgovorni za njegove protivnetne koristi.
Te spojine naj bi pomagale ustaviti sproščanje nekaterih markerjev, ki povzročajo vnetje v telesu.
4. Lahko zmanjša tveganje za raka
Verjame se tudi, da ima citral v limonski travi močne protirakave sposobnosti proti nekaterim rakom. Več komponent limonske trave pomaga v boju proti raku. To se zgodi tako, da povzroči smrt celic neposredno ali pa okrepi vaš imunski sistem, da se bo vaše telo lažje borilo proti raku.
Čaj iz limonine trave se včasih uporablja kot dodatna terapija med kemoterapijo in sevanjem. Uporabljati ga je treba le pod vodstvom onkologa.
5. Lahko pomaga pri spodbujanju zdrave prebave
Skodelica čaja z limonsko travo je nadomestno zdravilo za motene želodce, krče v želodcu in druge prebavne težave. Študija o glodalcih iz leta 2012, ki jo je objavil Nacionalni inštitut za zdravje, je pokazala, da je limonska trava lahko učinkovita tudi proti želodčnim razjedam.
Študija je pokazala, da lahko eterično olje listov travo pomaga zaščititi želodčne obloge pred poškodbami aspirina in etanola. Redna uporaba aspirina je pogost vzrok za razjede na želodcu.
6. Lahko deluje kot diuretik
V svetu naravnega zdravja je limonska trava znan diuretik. Diuretik vam pogosteje urinira, telo odstranjuje odvečno tekočino in natrij. Pogosto se predpišejo diuretiki, če imate srčno popuščanje, odpoved jeter ali edem.
Študija iz leta 2001, ki je ocenjevala učinke čaja z limonsko travo na podganah, je pokazala diuretično aktivnost, podobno zelenemu čaju, ne da bi povzročila poškodbe organov ali druge stranske učinke. Za študijo so podgane dajali podganim čajem v šestih tednih.
7. Lahko pomaga zmanjšati visok sistolični krvni tlak
V opazovalni študiji iz leta 2012 so 72 moškim prostovoljcem pili čaj z limonsko travo ali zeleni čaj. Tisti, ki so pili čaj z limonsko travo, so doživeli zmeren padec sistolnega krvnega tlaka in blago zvišanje diastoličnega krvnega tlaka. Imeli so tudi bistveno nižji srčni utrip.
Čeprav so ti izsledki navdušujoči, če imate visok sistolični krvni tlak, raziskovalci opozarjajo, da bi moški s težavami s srcem morali zmerno uporabljati limonsko travo. Tako se lahko izognete nevarnim padcem srčnega utripa ali zvišanemu diastoličnemu tlaku.
8. Morda bo pomagal uravnavati vaš holesterol
Visok holesterol lahko poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Študija, objavljena v Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, je pokazala, da je ekstrakt olja limonske trave pomagal znižati holesterol pri živalih. Znižanje holesterola je bilo odvisno od odmerka.
Leta 2011 so nadaljnje raziskave na miših potrdile dolgoročno varnost do 100 mg eteričnega olja limonske trave na dan. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali ima čaj iz limonske trave enake učinke kot olje limonske trave.
9. Lahko vam pomaga shujšati
Čaj z limonino travo se uporablja kot detox čaj, da spodbudi metabolizem in vam pomaga shujšati. Kljub temu je večina raziskav o limonski travi in hujšanju anekdotičnih, ne znanstvenih. Ker je limonska trava naravni diuretik, če pijete dovolj, verjetno izgubite nekaj kilogramov.
Na splošno lahko nadomestitev brezalkoholnih pijač in drugih sladkanih pijač v prehrani z zeliščnimi čaji, kot je limonska trava, pomaga pri doseganju ciljev za hujšanje. Vendar pa ne smete piti izključno čaja iz limonske trave. To lahko poveča tveganje za stranske učinke. Poskusite izmenično skodelice čaja z limonsko travo z vodo ali drugimi nesladkanimi pijačami.
10. Lahko pomaga ublažiti simptome PMS
Čaj iz limonine trave se uporablja kot naravno zdravilo za menstrualne krče, napihnjenost in vročinski utrip. Ni posebej raziskav o limonski travi in PMS, vendar teoretično lahko pomagajo njene pomirjujoče in protivnetne lastnosti za želodec. Poleg tega je v članku, objavljenem v reviji Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, olje limonske trave koristno pri ohlajanju telesa.
Kako uporabiti
Ni dovolj raziskav o čaju z limonsko travo, da bi priporočili standardni odmerek za kakršno koli stanje. Za priporočila o odmerjanju se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim zdravnikom naravnega zdravja.
Če želite omejiti tveganje za neželene učinke, začnite z eno skodelico na dan. Če to dobro prenašate, lahko pijete več. Nehajte piti čaj ali ga zmanjšati, če opazite neželene učinke.
Za pripravo čaja iz limonske trave:
- Nalijte 1 skodelico vrele vode nad 1 do 3 čajne žličke sveže ali posušene limonske trave
- Strmo vsaj pet minut
- Čaj odcedite
- Uživajte vroče ali dodajte ledene kocke za ledeni čaj iz limonske trave
Ohlapen čaj z limonsko travo ali čajne vrečke z limonsko travo najdete v večini trgovin z naravno hrano ali na spletu. Kupite lahko tudi svežo limonsko travo, da jo gojite v drevesnicah, kjer prodajajo zelišča. Prednostno izberite organsko limonsko travo, ki ni obdelana s sintetičnimi pesticidi.
Zelišča in zeliščni čaji niso dobro urejeni, čeprav morajo nekateri predpakirani zeliščni čaji upoštevati zakone ameriške agencije za hrano in zdravila o označevanju. Če želite zagotoviti visokokakovosten, čist izdelek, kupujte samo zeliščni čaj priznanega proizvajalca, ki mu zaupate.
Če vam ni všeč pitje limonske trave, poskusite kuhati z njo. Dodajte pecelj ali dva v svojo najljubšo juho - dobro se združuje s piščančjimi rezanci. Pred pečenjem ga lahko dodate tudi perutnini ali ribam. Lahko pa jeste limonino travo surovo, vendar jo dobro zdrobite, saj je nagnjena.
Možni neželeni učinki in tveganja
Limonska trava se na splošno šteje za varno za uporabo v količinah hrane, vključno s količino, ki se običajno uporablja za pripravo čaja.
Možni neželeni učinki vključujejo:
- omotica
- povečana lakota
- suha usta
- povečano uriniranje
- utrujenost
Nekateri ljudje so lahko alergični na limonsko travo. Poiščite nujno pomoč, če opazite simptome alergijske reakcije, kot so:
- izpuščaji
- srbenje
- oteženo dihanje
- hiter srčni utrip
Ne smete piti čaja iz limonske trave, če:
- so noseče
- vzemite diuretike na recept
- imajo nizek srčni utrip
- imajo nizko raven kalija
Spodnja črta
Čaj iz limonine trave je na splošno varen in zdrav zeliščni napitek. V večini trgovin z naravno hrano je enostavno gojiti ali najti. Raziskave na živalih in laboratorijih so pokazale, da ima limonska trava protivnetne, protimikrobne in protirakave lastnosti. Limonska trava lahko pomaga tudi zaščititi želodčne obloge in izboljša vaš lipidni profil.
Številne študije limonske trave so bile narejene z uporabo eteričnega olja limonske trave in ne čaja z limonsko travo. Potrebnih je več študij na ljudeh z uporabo čaja z limonsko travo, da se potrdijo zdravstvene koristi limonske trave.
Nobenega stanja ne smete zdraviti s čajem iz limonske trave ali ga uporabljati namesto predpisanih zdravil brez odobritve zdravnika.
