Kaj lahko narediš
Ali čutite ščepec v maternici ali jajčnikih? Morda imate ciste na jajčnikih. Funkcionalne ciste se lahko razvijejo vsak mesec kot običajni del vašega menstrualnega cikla. Te ciste so relativno pogoste in ponavadi niso razlog za skrb. Kljub temu lahko občasno povzročajo nelagodje in obstajajo druge vrste cist, ki so lahko posledica resnejših zdravstvenih težav.
Naslednji načini zdravljenja lahko pomagajo pri vaših simptomih. Nekatere metode lahko celo zmanjšajo velikost cist ali preprečijo ponovitev, vendar je potrebnih več raziskav. Čeprav lahko ciste zdravite doma, zeliščna zdravila in drugi ukrepi za samooskrbo niso nadomestilo načrta zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik.
Kdaj takoj poiskati zdravniško pomoč
Morda ali ne veste, da imate ciste na jajčnikih. Mnogi ne povzročajo nobenih simptomov in lahko minejo brez zdravljenja. Vendar pa lahko velike ciste povzročijo bolečine v medenici, polnost v trebuhu ali napihnjenost.
Takoj se morate obrniti na zdravnika, če opazite:
- hude bolečine v medenici
- nenadne bolečine v trebuhu
- bolečina, ki jo spremlja vročina
- bolečina, ki jo spremlja bruhanje
- znaki šoka, kot so napihnjena koža, hitro dihanje, lahkotnost ali šibkost
Ti simptomi so znaki rupture ciste. Pri velikih cistah je verjetnost rupture ciste pogostejša.
V nekaterih primerih je lahko znak torzije jajčnikov. Torzija se zgodi, ko se ciste povečajo. To lahko zmanjša pretok krvi v jajčnike z bolečim zvijanjem.
Tako razpad ciste kot torzija jajčnikov lahko privede do resnih zapletov, vključno z izjemno bolečino in notranjo krvavitvijo. Če imate katerega od zgornjih simptomov, nemudoma poiščite zdravnika.
1. Vzemite protibolečinsko protibolečinsko sredstvo
Zdravila proti bolečinam, ki jih najdete v lokalni trgovini z zdravili, lahko začasno pomagajo pri bolečinah zaradi cist na jajčnikih. Številne lahko kupite brez recepta, vključno z ibuprofenom (Advil), naproksenom (Aleve) in acetaminofenom (Tylenol).
Ta zdravila lahko jemljete takoj, ko začutite nelagodje do dva ali tri dni. Z zdravnikom se pogovorite o jemanju zdravil proti bolečinam ali na recept.
2. Za lajšanje krčev uporabite toplotno terapijo
Grelna blazinica je še ena možnost, ki lahko pomaga olajšati bolečine v cisti in menstrualno krče. Nanašanje steklenice s toplo vodo ali grelne ploščice na spodnji del trebuha je lahko celo tako učinkovito kot uporaba zdravil brez recepta. Električne grelne blazinice najdete v spletu ali v lokalni lekarni ali trgovini.
Lahko si naredite tudi svoje, tako da ročno brisačo potopite v vodo, jo položite v veliko plastično vrečko z zadrgo in jo dve minuti mikrovate. Ko je v mikrovalovni pečici, pustite vrečko odprto. Ko ga previdno vzamete iz mikrovalovne pečice, vrečko zatesnite, zavite v drugo vlažno brisačo in toplota naj traja dobrih 20 minut.
3. Vzemite si solno kopel Epsom, ki vam bo pomagala sprostiti mišice in olajšati krče
Ista ideja velja tudi za vročo kopel. Vročina lahko olajša bolečine zaradi cist ali krčev. Če dodate Epsom soli - magnezijev sulfat - v kopel, lahko to olajšanje prevzame naslednjo raven. Epsom soli se že leta uporabljajo za lajšanje bolečih mišic in drugih bolečin.
Pakete Epsom soli najdete v lekarni, trgovinah z dolarji in v spletu. Preprosto narišite kopel in dodajte dve skodelici soli Epsom. Preden se približno 20 minut namakate v kopeli, naj se popolnoma raztopi
4. Prigrizek na mandlje, ki vsebujejo veliko magnezija
Mandlji se ponašajo z visoko vsebnostjo magnezija, kar lahko pomaga pri nelagodju. Surovi mandlji vsebujejo približno 270 miligramov na 100 gramov obroka. Zaradi tega boste to sestavino našli na številnih seznamih "kaj jesti v obdobju". In v bolj formalnih študijah je dokazano, da dopolnjevanje prehrane z magnezijem pomaga pri kronični bolečini.
Večina ljudi lahko jedo mandlje brez interakcij. Priporočamo si prigrizek, če jemo navaden ali odličen okus, če ga potresemo po solati. Če pa ste alergični na drevesne oreščke, boste želeli ta predlog preskočiti.
5. Vzemite dong quai dodatke, da olajšate krče
Morda ste že slišali, da lahko koreninski dong quai pomaga pri menstrualnih krčih in bolečinah. To starodavno kitajsko zdravilo pogosto najdemo v dopolnilih ali jih vključimo v čaje.
Vendar pa se študije o učinkovitosti tega zelišča mešajo. Raziskovalci v eni izmed raziskav so ugotovili, da je zelišče neučinkovito pri boju proti vročim utripom. Potrebnih je več raziskav tega korena, pa tudi drugih dopolnilnih in alternativnih terapij.
Dong quai ne smete sprejeti, če:
- so noseče
- dojijo
- imajo motnjo strjevanja krvi
- vzemite redčila krvi
Doplačil ne ureja ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA), zato jih morate kupiti le pri uglednih proizvajalcih. Sledite navodilom za odmerjanje na etiketi.
6. Pijte kamilični čaj, ki vam bo pomagal sprostiti in olajšati tesnobo
Zajebavanje s skodelico toplega kamilice čaja je še ena možnost. Kamilica je zelišče, ki se uporablja že od antičnih časov. Ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri krčih in lahko pomagajo zmanjšati tesnobo pri škornju. Ne samo to, kamilica vam lahko tudi omogoči boljši nočni počitek. Najboljši del? To je nekaj, kar lahko preprosto najdete v lokalni trgovini ali na spletu.
Če želite čaj kupiti v trgovini, preprosto zavremo vodo in postavite čajno vrečko v skodelico za nekaj minut. Številni čaji bodo imeli navodila na embalaži.
S cvetov kamilice lahko naredite tudi svež čaj. Za eno porcijo boste potrebovali:
- 3-4 žlice cvetov
- vejica mete
- skodelico vrele vode
Sestavine sestavite v skodelici in po petih minutah seva, da uživate.
7. Pijte ingverjev čaj, da boste zmanjšali vnetje in lajšali bolečino
Ingverjev čaj je še ena zeliščna možnost za naravno lajšanje bolečin in krčev. Ima tudi antioksidativne in antikarcinogene lastnosti. V eni izmed raziskav je ingver zaustavil rast rakavih celic na jajčnikih, zaradi česar so raziskovalci sklepali, da lahko prehranski vnos ingverja zdravi in prepreči raka na jajčnikih.
Tako kot kamilični čaj lahko tudi ingverjeve čaje najdete na policah v trgovini ali v spletu. Vse, kar morate storiti, je nekaj minut strmo vrečko v vreli vodi in uživati. Če vam ni všeč okus, razmislite o dodajanju limone.
Za pripravo svežega ingverjevega čaja doma:
- Olupite in narežite 2-palčni kos ingverja.
- Ingver kuhajte v 2 skodelici vode 10 minut.
- Nato odstranite z vročine in dodajte arome, kot sta limetin sok in med.
Kako dolgoročno olajšati simptome
Doma lahko poskusite nekaj stvari, ki lahko dolgoročno pomagajo pri cistah na jajčnikih. Ta zdravila lahko pomagajo zmanjšati velikost ciste ali jim celo preprečiti ponovitev. Kljub temu ni veliko raziskav, ki bi podpirale te metode.
Bodite previdni, spremljajte svoje simptome in zdravnika hranite v zanki.
8. Prilagodite svojo prehrano
Kar jeste, lahko vpliva na razvoj ciste. Nekatere ženske na primer razvijejo sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). To stanje povzroča težave, kot so neredna obdobja ali amenoreja, ki so posledica več cist na jajčnikih.
Približno 50 odstotkov žensk s PCOS je prekomerno telesno težo ali debelo. Morda obstaja povezava med odpornostjo na inzulin, ki otežuje izgubo teže, in PCOS.
Posledično se boste morda želeli izogniti živilom, ki prispevajo k inzulinski odpornosti. Sem spadajo rafinirani ogljikovi hidrati in visoko predelana hrana, kot so:
- beli kruh
- beli krompir
- karkoli narejenega iz bele moke
- pecivo, sladice, muffini in druga sladka hrana
Namesto da bi napolnili predelane ogljikove hidrate, poskusite dodati živila, ki pomagajo uravnavati težo in se borijo proti inzulinski odpornosti.
Zdrave možnosti vključujejo:
- hrana z veliko vlakninami, vključno z brokolijem, zelenjem, mandlji, jagodami in bučkami
- pusto beljakovin, vključno z ribami, tofujem in piščancem
- protivnetna živila in začimbe, vključno s paradižnikom, kurkumo, ohrovtom, olivnim oljem in mandlji
Če imate težave pri hujšanju ali vodenju prehrane, prosite zdravnika za pomoč ali za napotitev k dietetiku.
9. Razmislite o dodatkih črnega cohoša, ki bodo pomagali uravnavati menstruacijo
Določene rastline in zelišča lahko pomagajo olajšati številne menstrualne težave. Indijanci in evropski naseljenci so črni cohoš uporabljali za podporo splošnemu reproduktivnemu zdravju. V sodobnem času se pogosto uporablja za pomoč pri simptomih, povezanih z menopavzo, kot so:
- vročinski oblivi
- nočno potenje
- srčna palpitacija
- vprašanja spanja
- razdražljivost
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko to zelišče pomaga pri cistah na jajčnikih.
Črni cohosh lahko povzroči neželene učinke, kot sta motenje želodca in izpuščaji. Pazite, saj obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da črni coho lahko prispeva k poškodbam jeter. In druge študije ne podpirajo domnevnih zdravilnih lastnosti te rastline. Črni cohosh je lahko v interakciji z zdravili, čeprav so raziskave omejene. Pred uporabo se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
10. Dodajte mleto laneno seme v svojo prehrano, da boste pomagali uravnotežiti hormone
Pomoč je morda že v vaši shrambi. Lanene semenke lahko znižajo raven androgena v telesu. Visoka raven androgenov pri ženskah je pogosto povezana s PCOS.
V eni izmed raziskav je 31-letna ženska s PCOS prehrano dopolnila 30 gramov lanenih semen vsak dan. V štirih mesecih se ji je znižala raven androgena, prav tako tudi raven testosterona. Te ugotovitve kažejo, da lahko semena pomagajo uravnavati delovanje hormonov.
Ta študija je precej omejena, saj je preučila le en predmet. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali laneno seme lahko pomaga pri težavah, kot so ciste na jajčnikih. Hkrati so lanena semena bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in so lahko del zdrave prehrane. Poskusite lahko posipati mlete lanene seme po juhi, jih vključiti v smoothie ali celo prehrano dopolniti z lanenim oljem.
Laneno seme je na splošno varno zaužiti vsak dan. Preden dodate katero koli dopolnilo k svoji prehrani, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.
11. Razmislite o dodatkih korenin maka za uravnavanje hormonov
Maka koren je rastlina, ki se goji v Andih. V začetku 2000-ih je dobila nekaj pozornosti, da lahko pomaga ženskam, ki so v peri- ali postmenopavzi. Mislimo, da lahko to zelišče pomaga pri uravnavanju ravni hormonov.
Na primer, ženske v eni izmed študij so na splošno menile, da so po zaužitju boljše kakovosti življenja. Njihovo nelagodje se je zmanjšalo, pa tudi simptomi, kot so vročinski utripi, nočno potenje, srčno utripanje in občutki depresije.
Ali lahko korenina make prepreči ali zdravi ciste na jajčnikih? Mogoče. Potrebnih je več raziskav, vendar maka na splošno velja za varno, da jo dodate v svojo prehrano. Mnogi dodajo mako smoothijem ali celo kavi.
Mako lahko kupite v obliki kapsul ali praška. Odmerjanje se razlikuje, zato ne pozabite prebrati navodil na etiketi.
Možni neželeni učinki in tveganja uporabe zeliščnih zdravil
Preden dodate zelišča in druge dodatke v svojo dnevno rutino, se posvetujte z zdravnikom. Nekateri so lahko v interakciji z zdravili, ki jih jemljete, ali imajo neželene učinke. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri določanju ustreznih odmerkov in vam da druga navodila za uporabo.
FDA ne ureja zelišč, zato boste morali narediti nekaj domačih nalog, da boste zagotovili, da kupujete od uglednih proizvajalcev. Kako veste, ali je dodatek, ki ga imate, varen? Morda niste na prvi pogled, zato preberite etiketo. FDA zahteva, da etikete vsebujejo vse sestavine, ki so v dodatku.
Če imate še vedno pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom.
Spodnja črta
Različni ukrepi na domu vam lahko pomagajo olajšati nelagodje, ki ga imate, ali morda uravnavati hormone, da bodo dolgoročno pomagali. Vendar pa ni nobenega dokazanega načina, kako preprečiti nastajanje prihodnjih cist.
Obstajajo tudi drugi vzroki za bolečine v jajčnikih in ta občutek lahko zamenjamo z mittelschmerz, bolečino, ki jo nekatere ženske občutijo med ovulacijo. Zgodi se enkrat mesečno in je na splošno kratek.
Če imate hude ali drugačne simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko diagnosticirajo vse ciste ali druge težave, ki lahko vplivajo na vaše jajčnike, in pomagajo razviti načrt zdravljenja, ki ustreza vašim potrebam.
