Kazalo:
- 2. Jabolčni cimetski vaflji
- 3. Na skrivaj zdravi rdeči žametni vaflji s smetanovim kremnim sirom
- 4. PB&J wafflewich
- 5. Fritters iz vafelj iz bučk
- Odvzem
Video: 5 Receptov Vafelj, Prijaznih Sladkorni Bolezni
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Ta recept nadomesti z nizko glikemično kvinojevo moko za belo moko, nesladkano jabolčno omako za olje in nadomestke sladkorja, kot je Truvia, za sladkor, v nižjih ogljikovih hidratih, sladkorju in maščobah kot pri večini tradicionalnih sort vafljev. In, zahvaljujoč kvinoji in beljakovinam v prahu, je veliko več beljakovin.
Če niste ljubitelj beljakovin v prahu, poskusite zamenjati mandljevo ali kokosovo moko, predlaga Saba Sassouni-Toulep, MS, RD, CDN, newyorški dietetik. Za dodaten okus okuse dodajte ščepec nesladkanega naravnega kakava. Če želite povečati vnos omega-3, lahko dodate tudi zajemalko mletega lanenega semena.
Pridobite recept iz sladic s koristmi.
2. Jabolčni cimetski vaflji
Delite na Pinterestu
Lanena moka ali mleto laneno seme je napolnjeno z vlakninami in zdravimi omega-3. Omega-3 lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, kaže raziskava iz leta 2011 v ameriškem časopisu Clinical Nutrition.
Poleg tega te vaflje vsebujejo cimet, za katerega nekatere raziskave kažejo, da lahko izboljšajo inzulinsko odpornost. Naribana jabolka zagotavljajo tudi topne vlaknine, ki lahko izboljšajo holesterol. Ta recept za vaflje brez zrnja bo vaš krvni sladkor ostal nižji od tradicionalnih vafljev, narejenih iz večnamenske moke.
Poiščite recept pri All Day I Dream About Food.
3. Na skrivaj zdravi rdeči žametni vaflji s smetanovim kremnim sirom
Delite na Pinterestu
Nižja vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja je prava skrivnost tega "skrivno zdravega" recepta v pesi. Dajejo vaflju rdeč odtenek. Pesa vsebuje številne vitamine in minerale, vključno s koncentriranimi količinami protivnetnih antioksidantov.
So tudi odličen vir vlaknin. Dieta, ki vsebuje veliko vlaknin, vam bo morda pomagala pri boljšem nadzoru glukoze v krvi in insulina, kaže raziskava iz leta 2000. Dobro je opozoriti, da ta recept zahteva šest paketov Truvia. Če želite zmanjšati vnos sestavine stevia, nadomestite nekaj ali celotno to sladilo z eritritolom ali Swerveom.
Oglejte si recept pri sladicah s koristmi.
4. PB&J wafflewich
Delite na Pinterestu
Ne glede na to, ali kuhate za otroke ali odrasle, je arašidovo maslo in žele kombinacija, ki bo mnogim želodcem nasmehnila. Ta recept naredi "vafeljski" sendvič z običajnim kruhom z malo arašidovega masla in želeja, vse skupaj stisnjeno v vafelj železo. To je svež zajtrk, pa tudi zabava za kosilo ali večerjo.
Poiščite kruh z veliko vlakninami in marmelado brez dodanega sladkorja. Namesto tega lahko zamenjate rezine svojega najljubšega svežega sadja. Če imate v družini alergiko na arašide, namazi, pripravljeni iz mandljev, oreščkov ali celo sončničnih semen, lahko ponudijo primerljivo količino beljakovin. Upoštevajte, da indijski indijski ostrižki zagotavljajo zelo malo vlaknin ali beljakovin in so najnižja matica vlaknin.
Recept dobite na Finger Prickin 'Good.
5. Fritters iz vafelj iz bučk
Delite na Pinterestu
Vaflji za večerjo? Zakaj ne? Te fritters, narejene na vafeljnem železu, uporabljajo tikvice kot glavno sestavino. Bučke imajo veliko hranljivih snovi, vključno z vitaminom C. Prav tako je malo kalorij in lahko ponudi več vlaknin, če nadomestite vsestransko uporabno moko s polnozrnatimi ali ovseno moko. Zelenjavni vaflji lahko odprejo povsem nov svet - uživajte v zelenjavi in obenem zmanjšate konice krvnega sladkorja.
Recept dobite pri The Pinning Mama.
Odvzem
Še vedno lahko uživate v svojih najljubših živilih, če imate sladkorno bolezen, tudi tistih na sladki strani. Ko izberete recept, ne pozabite iskati tistega, ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin ter malo dodanega sladkorja.
Priporočena:
Najboljši Blogi O Sladkorni Bolezni Do Leta 2020
Življenje s sladkorno boleznijo ni vedno enostavno. Na srečo obstajajo spletni viri, s katerimi se lahko povežete z drugimi, ki jih dobijo. Tu so top blogi o sladkorni bolezni, kjer najdete podporo, skupnost in še več
Kako Se Z Zdravnikom Pogovorite O Sladkorni Bolezni Tipa 2
Ali imate prihajajoči pregled pri zdravniku zaradi sladkorne bolezni? Naš Vodnik za dobre sestanke vam bo pomagal pripraviti se, vedeti, kaj vprašati, in vedeti, kaj naj delite, da kar najbolje izkoristite svoj obisk
Najboljši Izdelki Proti Sladkorni Bolezni Tipa 2 Za Zaščito Nog
Nega stopal je nujna, ko imate sladkorno bolezen tipa 2. Preberite več o 13 izdelkih, da jih bo zagovornik pacienta olajšal, skrbno izbral
Teden Receptov, Prijaznih Do črevesja
Za vse, ki imajo kronično vnetje ali kronično bolezen, kot sta Crohnova ali IBS, lahko hrana igra veliko vlogo pri podpori telesu in krepitvi zdravja črevesja. Zato smo zbrali sedem protivnetnih receptov, ki so tako okusni kot vitamini, da bodo vaša črevesja zadovoljna
Seznam Prehrambenih Izdelkov, Prijaznih Do Sladkorne Bolezni: Naredi In Ne
Ko imate sladkorno bolezen, se lahko preprosta naloga nakupovanja živil zdi preobsežna. Tukaj najdete informacije o tem, kako spremeniti svojo prehrano in načrtovati zdrave obroke, hkrati pa poenostavite seznam živil. Preberite nasvete prehranskih strokovnjakov. Natisnite tudi naš vzorčni seznam živil, ki vam bo prav prišel naslednjič, ko boste nakupovali