Pregled
Gube, znane tudi kot ritidi, so gube na vaši koži. S staranjem koža proizvaja manj beljakovin kolagena in elastina. Zaradi tega je vaša koža tanjša in manj odporna na poškodbe. Izpostavljenost okolju, dehidracija in toksini lahko povzročijo, da bo vaš obraz bolj izrazit. Gube so naravni del staranja in ni razloga, da bi se jih bali. Če pa bi radi upočasnili znake staranja na obrazu, obstajajo naravni načini za to.
1. Nosite kremo za zaščito pred soncem
Večina ljudi ve, da nošenje zaščitnih krem s faktorjem zaščite pred soncem (SPF) nad 30 lahko pomaga pri preprečevanju kožnega raka. Študija iz leta 2013 v reviji Annals of Internal Medicine je pokazala, da krema za zaščito pred soncem pomaga tudi pri odložitvi znakov staranja. Medtem ko verjetno že nosite kremo za sončenje na plaži, je vsakodnevno nošenje vlažilnih krem na obrazu navada, ki bo dolgoročno koristila vašemu zdravju kože.
2. Omejite vnos sladkorja
Zdravniška skupnost še naprej spoznava, kako lahko uživanje sladkorja vpliva na vaše zdravje. Sladkor v telesu sproži postopek, ki se imenuje glikacija, napredni končni proizvodi glikacije (imenovani AGE) pa ne koristijo vaši koži. AGE razgrajujejo kolagen v telesu in sčasoma lahko postanete starejši. AGE so povezane tudi z načini priprave hrane, kot sta pečenje na žaru in cvrtje (v nasprotju s peko in kuhanjem). Omejitev vnosa sladkorja in živil, bogatih z oljem, bo vašemu obrazu pomagala ohraniti mladostno obliko.
3. Izrežite kajenje
Kajenje je škodljivo za vaše zdravje iz več razlogov, vendar veliko ljudi ne ve, da lahko vaš obraz stara prezgodaj. Ena fascinantna študija je primerjala obraze 79 parov enakih dvojčkov, pri katerih je eden imel kajenje, drugi pa ne. Presenetljive razlike v starosti so jasno pokazale, da kajenje vpliva na stanje kože na vašem obrazu. Tudi če se okoli dima zadržite, lahko povečate tveganje za veliko rakavih obolenj in drugih bolezni, lahko pa tudi poškoduje vašo kožo.
4. Uporabite kokosovo olje
Kokosovo olje je naravno pomirjevalo. To pomeni, da ko ga nanesete na kožo, napolni vrzeli v vaši povrhnjici in naredi gladko kožo. Če na koži pokažete nekaj ljubezni do kokosovega olja, ne postane samo bolj gladko, temveč pomaga koži zadržati vlago, zaradi česar je vaš obraz videti polnejši. Kot dodaten bonus so kokosovo olje preučili in ugotovili, da je učinkovito zdravljenje za suho kožo.
5. Povečajte beta karoten
V teku trajajoča medicinska razprava o tem, kako in zakaj beta karoteni preprečujejo sončni ultravijolični svetlobi, da poškoduje vašo kožo in oči. Beta karoten in retinol (vitamin A) sta pogosto sestavini kozmetičnih krem proti gubam, ki jih lahko kupite na trgu. Toda za dostop do beta karotena vam ni treba kupiti izdelka; lahko preprosto vzamete dodatek beta karotena in si ogledate koristi na svoji koži. Le 30 miligramov beta karotena na dan, ki ga jemljemo peroralno, lahko prepreči in popravi staranje (sicer imenovano gube).
6. Poskusite čaj z limonino melem
Ena izmed novejših celovitih strategij za boj proti gubam je čaj iz limonove melame. Študija, ki je primerjala majhen vzorec ljudi, ki pijejo čaj iz limonove mešanice, z drugo skupino, ki je pila placebo ječmenovega listnega čaja, je raziskovalce pripeljala do zaključka, da izvleček listov limonine mešanice naredi kožo bolj elastično in popravi poškodbe tkiva.
7. Vklopite položaj spanja
Nekaj gub na obrazu lahko dejansko povzroči položaj, v katerem spite. To se imenuje "stiskanje", in povzroči to, da obraz vsak večer pritisnete na blazino na enak način. Sčasoma to stiskanje pusti, da je vaša koža ponekod šibkejša od drugih in nastanejo gube. Kompresijske gube lahko preprečite ali upočasnite tako, da spite na hrbtu.
8. Redno si umivajte obraz
Če si vzamete dodatne tri do pet minut za umivanje obraza ponoči, vam nikoli ni škoda. Ko čez noč puščate ličila na obrazu, vaša koža večino absorbira. Ker večina kozmetike vsebuje ostre kemikalije, to prispeva k oksidativnemu stresu, s katerim se spopada vaša koža. Zato jemanje dodatnih treh do petih minut za umivanje obraza ponoči nikoli ni izguba časa. Izogibajte se močnemu pilingu obraza. S čiščenjem obraza na vodni osnovi očistite obraz pred spanjem in dokončajte umivanje z nekaj hladne vode, ki jo je brizgal po koži.
9. Izogibajte se ultravijolični svetlobi
Ultravijolična svetloba je glavni razlog za večino gub na obrazu, vratu, rokah in rokah. In čeprav se ultravijolični svetlobi ni mogoče povsem izogniti, pa je treba sprejeti nekaj korakov, da zmanjšate stopnjo izpostavljenosti, ki jo prejmete. Odločite se za losjon za sončenje brez dolgih sončnih žarkov na pesku in nosite klobuk, ki ščiti vaš obraz pred soncem v daljšem obdobju na prostem. Kadar je mogoče, ob pustovanju na prostem nosite daljše hlače in majice z dolgimi rokavi. Še vedno boste vpijali nekaj sonca, vendar ne boste prispevali k gubicam na svoji koži.
10. Povečajte svoje antioksidante
Koža je izpostavljena bolj oksidativnemu stresu kot kateri koli drug organ v telesu. To pomeni, da je vaša koža lahko poškodovana samo z vsakodnevno rutino. Antioksidanti pomagajo v boju proti škodi, ki jih oksidativni stres naredi na vaših celicah. Medtem ko lahko kupite kremo za zaščito pred soncem ali gube, obogateno z antioksidanti, obstaja veliko drugih načinov, kako to antioksidantno povečati za svojo kožo. Uživanje prehrane, bogate z borovnicami, ledvičnim fižolom, grozdjem, ohrovtom in špinačo, vam bo pomagalo dobiti zdravo kožo "od znotraj" in lahko zmanjša znake prezgodnjega staranja.
Odvzem
Fotografirana koža sama po sebi ni simptom, ki bi ga morali skrbeti. Če pa ste še posebej zaskrbljeni zaradi videza vaše kože, ko ostajate, boste morda želeli, da se pogovorite z dermatologom. Če ste se ukvarjali z življenjskimi navadami, kot so kajenje, prekomerno pitje ali uporaba porjavitve, morate biti še posebej pozorni na izgled kože, saj lahko tvegate kožni rak.
