Ali je?
Ko gre za nožnico, obstaja veliko mitov in napačnih predstav. Nekateri na primer verjamejo, da vagine lahko izgubijo elastičnost in se za vedno ohlapijo. To pa dejansko ni res.
Vaša nožnica je elastična. To pomeni, da se lahko razteza in sprejme stvari, ki prihajajo noter (pomislite: penis ali seksualna igrača) ali se odpravite ven (pomislite: dojenček). Ampak ne bo trajalo dolgo, da se vagina vanjo vrne v prejšnjo obliko.
Vaša starost se lahko postara rahlo ohlapna, ko se starate ali imate otroke, a na splošno se mišice razširijo in umaknejo tako kot harmonika ali gumijasti trak.
Ne pozabite brati, če želite izvedeti več o tem, od kod izvira ta mit, kako je lahko »tesna« nožnica znak osnovnega stanja, nasveti za krepitev medeničnega dna in še več.
Razbijanje mita o "ohlapni vagini"
Prva stvar najprej: Ni takega, kot je "ohlapna" nožnica. Vaša vagina se lahko sčasoma spremeni zaradi starosti in poroda, vendar se ne bo trajno izgubila.
Mit o "ohlapni" vagini se je v preteklosti uporabljal kot način za sramovanje žensk za njihovo spolno življenje. Konec koncev se "ohlapna" vagina ne uporablja za opisovanje ženske, ki ima veliko seksa s svojim partnerjem. Uporablja se predvsem za opisovanje ženske, ki je seksala z več kot enim moškim.
Toda resnica je, da ni pomembno, s kom imate seks ali kako pogosto. Penetracija ne bo povzročila, da bi se vagina trajno raztegnila.
"Tesna" nožnica ni nujno dobra stvar
Pomembno je vedeti, da je lahko »tesna« nožnica znak zaskrbljenosti, zlasti če med penetracijo čutite nelagodje.
Vaginalne mišice se seveda sprostijo, ko ste vzburjeni. Če niste vključeni, zainteresirani ali fizično pripravljeni na odnos, se vagina ne bo sprostila, samo mazala in raztegnila.
Tesne vaginalne mišice bi torej lahko spolno srečanje naredile boleče ali nemogoče dokončati. Izjemna tesnost nožnice je lahko tudi znak vaginizma. To je fizična motnja, ki jo je mogoče zdraviti, ki prizadene 1 od vsakih 500 žensk, poroča kalifornijska univerza Santa Barbara.
Vaginismus je bolečina, ki se pojavi pred ali med penetracijo. To lahko pomeni spolni odnos, zdrs v tampon ali vstavljanje spekuluma med medeničnim pregledom.
Če se vam to zdi dobro, se dogovorite za sestanek z OB-GYN-om. Lahko ocenijo vaše simptome in pomagajo postaviti diagnozo. Za vaginizem vam lahko zdravnik priporoči Kegels in druge vaje za medenično dno, vaginalno dilatacijsko terapijo ali injekcije Botox za sprostitev mišic.
Vaša nožnica se bo sčasoma spremenila
Na elastičnost vagine lahko vplivata le dve stvari: starost in porod. Pogost seks - ali pomanjkanje le-tega - ne bo povzročilo, da se nožnica izgubi.
Sčasoma lahko porod in starost povzročijo rahlo, naravno rahljanje vagine. Ženske, ki so imele več kot en vaginalni porod, imajo večjo verjetnost, da so oslabile vaginalne mišice. Vendar lahko staranje povzroči, da se vagina rahlo raztegne, ne glede na to, ali ste imeli otroke.
Starost
Morda boste začeli opaziti spremembo elastičnosti nožnice, ki se začne pri 40. letih. To je zato, ker se bodo ravni estrogena začele zniževati, ko vstopite v fazo perimenopavze.
Izguba estrogena pomeni, da bo vaše vaginalno tkivo postalo:
- tanjši
- sušilna
- manj kisla
- manj raztegljiv ali prožen
Te spremembe lahko postanejo opaznejše, ko dosežete polno menopavzo.
Porod
Naravno je, da se vagina spremeni po vaginalnem porodu. Konec koncev se vaginalne mišice raztegnejo, da bi lahko dojenčka prešel skozi porodni kanal in skozi vhod vagine.
Po rojstvu vašega otroka boste morda opazili, da se vaša nožnica počuti nekoliko ohlapnejšo od običajne oblike. To je povsem normalno. Vaša nožnica bi se morala začeti striči nazaj nekaj dni po porodu, čeprav se morda ne bo popolnoma vrnila v prvotno obliko.
Če ste imeli več porodov, bodo vaginalne mišice bolj verjetno izgubile nekaj elastičnosti. Če vam to ne ustreza, obstajajo vaje, ki jih lahko naredite za krepitev mišic nožnice pred, med in po nosečnosti.
Kako okrepiti vaginalne mišice
Medenične vaje so odličen način za krepitev mišic medeničnega dna. Te mišice so del vašega jedra in pomagajo podpirati vaše:
- mehur
- rektum
- Tanko črevo
- maternica
Ko vaše mišice medeničnega dna oslabijo od starosti ali rojstva otroka, lahko:
- slučajno pušča urin ali prehaja veter
- čutite stalno potrebo po luščenju
- imajo bolečine v predelu medenice
- doživite bolečino med seksom
Čeprav vaje na medeničnem dnu lahko pomagajo pri blagi urinski inkontinenci, niso tako koristne za ženske, pri katerih pride do močnega uhajanja urina. Zdravnik vam lahko pomaga razviti ustrezen načrt zdravljenja, ki ustreza vašim potrebam.
Zanimivo pri krepitvi medeničnega dna? Tu je nekaj vaj, ki jih lahko poskusite:
Keglove vaje
Najprej morate prepoznati mišice medeničnega dna. Če želite to storiti, se ustavite sredi toka, ko pikate. Če vam uspe, ste ugotovili prave mišice.
Ko to storite, sledite tem korakom:
- Izberite položaj za vaje. Večina ljudi raje leži na hrbtu za Kegels.
- Zategnite mišice medeničnega dna. Krčenje zadržite 5 sekund, sprostite pa še 5 sekund.
- Ta korak ponovite vsaj 5-krat zapored.
Ko boste zbrali moč, čas povečajte na 10 sekund. Med Kegelsom ne poskušajte stegniti stegen, abs ali zadnjice. Samo osredotočite se na medenično dno.
Za najboljše rezultate vadite 3 komplete Kegelov 5 do 10-krat na dan. Rezultate bi morali videti v nekaj tednih.
Vaje nagiba medenice
Za krepitev vaginalnih mišic s pomočjo vaje za nagib medenice:
- Stojte z rameni in zadnjico ob steni. Oba kolena naj bosta mehka.
- Potegnite trebuh navznoter proti hrbtenici. Ko to storite, naj se hrbet sploni ob steno.
- Zategnite trebuh 4 sekunde, nato pa spustite.
- To naredite 10-krat, do 5-krat na dan.
Vaginalni stožci
Tudi mišice medeničnega dna lahko okrepite z uporabo vaginalnega stožca. To je utežen predmet velikosti tampona, ki ga vstavite v nožnico.
Trgovina za vaginalne stožce.
Storiti to:
- V svojo nožnico vstavite najlažji stožec.
- Stisnite mišice. Držite ga približno 15 minut, dvakrat na dan.
- Povečajte težo stožca, ki ga uporabljate, ko boste postali uspešnejši, če stožec držite na svojem mestu v nožnici.
Nevromuskularna električna stimulacija (NMES)
NMES lahko pomaga krepiti vaginalne mišice tako, da s pomočjo sonde pošljete električni tok skozi medenična dna. Električna stimulacija bo povzročila, da se bodo vaše mišice medeničnega dna skrčile in sprostile.
Uporabite lahko domačo NMES enoto ali zdravnika opravite. Običajna seja traja 20 minut. To bi morali storiti enkrat na štiri dni, nekaj tednov.
Spodnja črta
Ne pozabite: "Ohlapna" nožnica je mit. S starostjo in ob rojstvu lahko nožnica nekoliko izgubi elastičnost, vendar se vaginalne mišice ne bodo trajno raztegnile. S časom se bo vaša nožnica vrnila v prvotno obliko.
Če vas skrbijo spremembe vagine, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pogovorite, kaj vas muči. Pomagajo vam lahko olajšati skrbi in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih.
