Pregled
Nekateri ljudje z bipolarno motnjo poročajo, da uporaba alternativnih načinov zdravljenja zagotavlja lajšanje simptomov. Znanstveni dokazi podpirajo številne prednosti pri zdravljenju depresije. Toda učinkovitost pri zdravljenju bipolarne motnje zahteva več raziskav.
Pred začetkom kakršnih koli alternativnih načinov zdravljenja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Dopolnila in terapije lahko vplivajo na vaše zdravilo in povzročijo nenamerne stranske učinke. Nadomestno zdravljenje ne bi smelo nadomestiti tradicionalnih zdravil ali zdravil. Nekateri ljudje poročajo, da čutijo večje koristi, če to združita skupaj.
1. Ribje olje
Ribje olje in ribe so pogosti viri dveh od treh glavnih vrst omega-3 maščobnih kislin:
- eikozapentaenska kislina (EPA)
- dokozaheksaenojska kislina (DHA)
Te maščobne kisline lahko vplivajo na kemikalije v vaših možganih, povezane z motnjami razpoloženja.
Zdi se, da je bipolarna motnja manj pogosta v državah, kjer ljudje uživajo ribe in ribje olje. Ljudje z depresijo imajo tudi v krvi nižjo raven omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo:
- zmanjša razdražljivost in agresivnost
- ohranjati stabilnost razpoloženja
- zmanjša simptome depresije
- izboljšati delovanje možganov
Za doseganje te dnevne količine lahko vzamete dodatke ribjemu olju. Vendar lahko ribiško olje dopolnjuje stranske učinke, ki vključujejo:
- slabost
- zgaga
- bolečine v trebuhu
- napihnjenost
- belching
- driska
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (arktična korenina ali zlati koren) lahko pomaga pri zdravljenju blage do zmerne depresije. R. rosea je blago poživilo in lahko povzroči nespečnost. Drugi neželeni učinki vključujejo živo sanjanje in slabost.
Preden vzamete R. rosea, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate v preteklosti raka dojke. To zelišče se veže na estrogenske receptorje in lahko poveča tveganje za raka dojke.
3. S-adenosilmetionin
Rezultati pregleda raziskav kažejo, da je lahko nadomestna oblika snovi, ki se naravno pojavlja v telesu, S -adenosilmetionin, koristna za depresijo. Ta aminokislinski dodatek je lahko učinkovit tudi pri bipolarni motnji.
Nekatere odmerke teh dopolnil lahko povzročijo resne neželene učinke, kot so sprožitev maničnih epizod. O pravilnem odmerjanju se posvetujte s svojim zdravnikom in se pozanimajte, kako lahko S -adenosilmetionin vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete.
4. N-acetilcistein
Ta antioksidant pomaga zmanjšati oksidativni stres. Poleg tega je pregled literature navajal, da je v enem randomiziranem kontroliranem preskušanju ljudi z bipolarno motnjo dodajanje 2 grama N-acetilcisteina na dan tradicionalnim zdravilom za bipolarno motnjo povzročilo znatno izboljšanje depresije, manije in kakovosti življenja.
5. Holin
Ta vodotopni vitamin je lahko učinkovit pri simptomih manije pri ljudeh s hitro kolesarsko bipolarno motnjo. Rezultati ene študije šestih ljudi s hitro kolesarsko bipolarno motnjo, ki so prejemali od 2000 do 7.200 miligramov holina na dan (poleg zdravljenja z litijem) so pokazali izboljšane manične simptome.
6. inozitol
Inozitol je sintetični vitamin, ki lahko pomaga pri depresiji. V eni izmed raziskav je bilo 66 ljudi z bipolarno motnjo, ki so doživeli veliko depresivno epizodo, ki je bila odporna na kombinacijo stabilizatorjev razpoloženja in enega ali več antidepresivov, prejemali tudi inozitol ali drugo dodatno terapijo do 16 tednov. Rezultati te študije so pokazali, da se je 17,4 odstotka ljudi, ki so kot dodatno zdravljenje prejemali inozitol, okrevalo od depresivne epizode in osem tednov ni imelo simptomov razpoloženja.
7. šentjanževka
Rezultati raziskav, ki so ovrednotile uporabo šentjanževke za depresijo, so mešane. Zdi se, da je ena težava ta, da oblike šentjanževke med raziskavami niso bile enake. Tudi odmerki so bili različni.
8. Tehnike pomirjanja
Stres zaplete bipolarno motnjo. Več alternativnih načinov zdravljenja je namenjeno zmanjšanju tesnobe in stresa. Ti načini zdravljenja vključujejo:
- masažna terapija
- joga
- akupunktura
- meditacija
Pomirjevalne tehnike ne morejo zdraviti bipolarne motnje. Lahko pa vam bodo pomagali obvladovati simptome in predstavljali dragocen del vašega načrta zdravljenja.
9. Medosebna in socialna ritmična terapija (IPSRT)
Napačni vzorci in pomanjkanje spanja lahko poslabšajo simptome bipolarne motnje. IPSRT je vrsta psihoterapije. Njegov cilj je pomagati ljudem z bipolarno motnjo pri:
- vzdrževati redno rutino
- usvoji dobre spalne navade
- naučite se rešiti težave, ki prekinejo njihovo rutino
IPSRT lahko poleg predpisanih zdravil za bipolarno motnjo pomaga zmanjšati število maničnih in depresivnih epizod.
10. Spremembe življenjskega sloga
Čeprav spremembe življenjskega sloga ne bodo obravnavale bipolarne motnje, lahko nekatere spremembe izboljšajo zdravljenje in pomagajo stabilizirati vaše razpoloženje. Te spremembe vključujejo:
- redna vadba
- ustrezen spanec
- zdrava hrana
Redna vadba
Vadba lahko pomaga tudi pri stabilizaciji razpoloženja. Prav tako lahko pomaga olajšati depresijo in povečati spanec.
Ustrezen spanec
Ustrezen spanec lahko pomaga stabilizirati vaše razpoloženje in zmanjšati razdražljivost. Nasveti za izboljšanje spanca vključujejo vzpostavitev rutine in ustvarjanje umirjenega okolja spalnice.
Zdrava hrana
Vključitev rib in omega-3 maščobnih kislin v prehrano je dobro. Vendar razmislite o zmanjšanju vnosa nasičenih in trans maščob, ki so povezana z možganskimi kemičnimi neravnovesji.
Odvzem
Raziskave kažejo, da lahko alternativno zdravljenje pri bipolarni motnji pomaga, kadar se uporabljajo s tradicionalnimi načini zdravljenja. Vendar je bilo narejenih zelo malo raziskav o teh zdravljenjih. Nadomestno zdravljenje ne bi smelo nadomestiti trenutnega zdravljenja ali zdravil za bipolarno motnjo.
Pred začetkom alternativnega zdravljenja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki lahko povzročijo neželene učinke katerega koli zdravila, ki ga jemljete, ali pa lahko vplivajo na druga stanja, ki jih imate.
