Če opazite migrene, vam lahko zdravnik predpiše preventivno ali akutno zdravljenje za obvladovanje stanja. Preventivno zdravilo jemljemo vsak dan in pomaga, da se simptomi ne pojenjajo. V primeru migrenskega napada akutna zdravila jemljejo kot nujne primere.
Morda boste morali preizkusiti nekaj različnih zdravil, dokler ne najdete tistega, ki deluje za vas. Lahko je frustrirajoče, toda vsi se na zdravljenje odzovejo drugače in poiskati morate svoje najboljše.
Poleg preventivnih in akutnih načinov zdravljenja sem ugotovila, da je dopolnilna terapija koristna tudi pri migrenskih bolečinah. Sledi pet komplementarnih tretmajev, ki delujejo zame. To bo zahtevalo tudi nekaj poskusov in napak, zato ne čutite neuspeha, če vaš prvi poskus ne bo uspel. Preden poskusite s katero koli od teh terapij, se posvetujte s svojim zdravnikom.
1. eterična olja
V teh dneh so eterična olja na vrhu mojega seznama. Ko pa sem jih pred leti prvič poskusil, jih nisem zdržal! Nisem dobil pretirane eteričnih olj. Ugotovil sem, da njihov vonj sproži.
Sčasoma pa so eterična olja začela pomagati pri mojih migrenskih bolečinah. Kot rezultat, zdaj imam rad, kako dišijo. Vonj je, da se počutim dobro.
Moja blagovna znamka je Young Living. Nekaj mojih najljubših njihovih izdelkov vključuje:
- Eterično olje M-zrna
- PanAway eterično olje
- Stresno eterično olje
- Endoflex eterično olje
- SclarEssence eterično olje
- Progressence Plus Serum
Če se odločite preizkusiti eterično olje PanAway, priporočam, da ga najprej postavite na noge ali druga področja stran od glave, saj je vroče olje. Prav tako rad nanesem Progressence Plus serum na zapestja. Pod noge sem dala eterično olje SclarEssence.
2. Vitamini in dodatki
Izkazalo se je, da nekateri vitamini in dodatki veliko pomagajo pri migrenskih bolečinah. Tukaj je nekaj, ki jih vzamem vsak dan.
Ribje olje
Strokovnjaki ne vedo, kaj natančno povzroča migreno, vendar je glavni krivec vnetje telesa in krvnih žil. Ribje olje je bogato z maščobnimi kislinami, ki pomagajo lajšati vnetja.
Ribje olje lahko dobite iz živil, kot so:
- tuna
- losos
- sardine
- postrvi
Lahko kupite tudi prehransko dopolnilo, ki vsebuje ribje olje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite pravi odmerek.
Riboflavin
Riboflavin je vitamin B skupine. Zagotavlja energijo in deluje tudi kot antioksidant.
Pri migrenah najbolje deluje sam, zato se prepričajte, da dobite dodatek riboflavin in ne kompleks vitamina B. Seveda se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali je to varna možnost za vas.
3. Zdrava prehrana
Zdrava prehrana je ključnega pomena za obvladovanje migren. Poskusila sem že veliko različnih diet, vendar sem ugotovila, da je izogibanje določeni hrani bolj koristno.
Med prehrano sem izločil naslednje stvari:
- vino
- sir
- meso
- soja
Seveda je vse v ravnovesju. Včasih si privoščim mleko v restavraciji ali karkoli se mi zdi na meniju najbolj privlačno.
4. Probiotiki
Zame zdravo črevesje pomeni zdravo glavo. Torej začnem z uživanjem zdrave prehrane kot močne osnove, hkrati pa jemljem tudi probiotike dnevno.
5. Reiki
Letos sem začel hoditi k zdravilcu Reiki in življenje se je spremenilo. Naučila me je veliko o meditaciji, vključno z različnimi tehnikami.
Vsak teden meditiram dva ali trikrat, kar mi je koristilo pri migrenah. Videl sem znatno izboljšanje! Meditacija lajša stres, izboljša moje razpoloženje in mi pomaga, da sem pozitiven.
Odvzem
Dopolnjevanje zdravljenja s temi terapijami se zame življenjsko spreminja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da preverite, katero dopolnilno zdravljenje bi vam lahko najbolj ustrezalo. Poslušajte svoje telo in ne hitite procesa. Sčasoma boste našli svoje popolno zdravilo.
Andrea Pesate se je rodila in odraščala v Karakasu v Venezueli. Leta 2001 se je preselila v Miami, da bi obiskovala šolo komunikacije in novinarstva na mednarodni univerzi Florida. Po diplomi se je preselila nazaj v Caracas in našla delo v oglaševalski agenciji. Nekaj let pozneje je spoznala, da je njena prava strast pisanje. Ko so njene migrene postale kronične, se je odločila, da bo nehala delati s polnim delovnim časom in začela z lastnim komercialnim poslom. Leta 2015 se je z družino preselila v Miami in leta 2018 ustvarila Instagram stran @mymigrainestory, da bi ozaveščala in odpravila stigmo o nevidni bolezni, s katero živi. Njena najpomembnejša vloga pa je, da je mati svojim dvema otrokoma.
