Kaj je ishialna tuberoznost?
Če ste kdaj sedeli dlje časa in opazili bolečino v zadnjici, bi lahko šlo za težave, povezane z gomoljem v medenici. Imenujejo ga tudi vaše sedeče kosti ali sedežne kosti, ker absorbirajo vašo težo, ko sedite.
Ta bolečina, ki jo čutite, ko predolgo sedite, je lahko draženje ali vnetje ishialne burse, vrečke, napolnjene s tekočino, ki se nahaja med ishialno cevjo in tetivami, ki povezujejo mišično hrbtenico s kostjo. Resno vnetje na tem področju se imenuje ishialni bursitis, znan tudi kot tkalčevo dno ali krojaški sedež.
Anatomija ischial tuberosity
Ishialna tuberositeta je zaobljena kost, ki sega od ishija - ukrivljene kosti, ki sestavlja dno vaše medenice. Nahaja se tik pod ishialno hrbtenico, ki je koničasta kost, ki sega do zadnje strani vaše medenice.
Tri tetive povezujejo spodnjico, mišico na zadnji strani stegna, z ishialno cevjo. Mišica gluteus maximus pokriva ishialno tubroziteto, ko je noga ravna in stegno iztegnjeno. Ko se koleno upogne in stegno se upogne, se gluteus maximus premakne in pušča ishialno cevko odkrito. To pojasnjuje, zakaj nimate tako velike gluteusne mišice kot dodatno oblazinjenje za svojo ishialno gmoto, ko sedite.
Kaj je ishialni bursitis?
Bursa je vreča, napolnjena s tekočino, ki deluje kot blazina med tetivami in kostmi v sklepih. Na primer, imate bore v bokih, kolenih, komolcih in ramenih. Vse, kar pritiska na burso, lahko povzroči vnetje, kar vodi v boleče stanje, imenovano bursitis.
V nekaterih primerih lahko ponavljajoči se gibi povzročijo bursitis. Na primer, igralec baseball lahko dobi bursitis v komolcu ali rami svoje roke. Podobno lahko naslonitev na sklep ali pritisk na sklep draži burso v notranjosti. Še zlasti na trdi površini lahko draži vaš ishialni bursa in povzroči ishialni bursitis.
Simptomi ishialnega bursitisa vključujejo:
- bolečina ali okorelost v medenici
- bolečina, ko sedite
- težave s spanjem na prizadeti strani
- pordelost ali oteklina okoli burse.
Diagnosticiranje ishialnega bursitisa se začne s fizičnim pregledom in pregledom vaših simptomov. Zdravnik vas bo morda sedel, stojal in premikal noge in boke, ob tem pa opazil simptome. Če fizični pregled ne kaže nobenega očitnega vzroka za simptome, boste morda potrebovali rentgen, da bo zdravnik bolje videl medenico. Uporabijo lahko tudi MRI pregled ali ultrazvok, da preverijo, ali ima vneto burso, saj bolje kažejo mehka tkiva. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik odvzame majhen vzorec tekočine iz prizadete burze.
Kako lahko lajšam ishialno tuberositetno bolečino?
Bursitis se pogosto odpravi sam s počitkom. Vendar pa lahko ishialni bursitis zaceli več časa, saj se je sedenju težko povsem izogniti. Medtem ko ozdravite, lahko nekaj naredite za obvladovanje ishialne tuberoznosti.
Zdravila
Sredstva proti bolečinam brez recepta, kot so acetaminofen (Tylenol) ali nesteroidno protivnetno zdravilo, kot sta naproksen (Aleve) ali ibuprofen (Advil), bodo morda dovolj za lajšanje simptomov.
Če ta zdravila niso učinkovita, boste morda imeli koristi od injekcije kortikosteroida, da zmanjšate vnetje burse.
Vaja
V pomoč je lahko fizikalna terapija za krepitev mišic in izboljšanje gibljivosti. Preprosto vzpenjanje po stopnicah je lahko tudi koristno - le ne pozabite se držati ograje, če občutite bolečino, ki vpliva na vaše ravnovesje.
Lahko pa naredite tudi nekaj raztezanja, da povečate gibčnost v sklepih in olajšate pritisk na ishialno burso. Koristni raztežaji vključujejo:
- Gluteus se razteza. Lezite iztegnjeni na hrbtu z glavo, ki jo podpira blazina. Upognite eno koleno. Z obema rokama okoli kolena počasi potegnite proti prsim in držite položaj 5 do 10 sekund. Počasi izravnajte nogo in to storite z drugim kolenom. Ponovite 5 do 10-krat.
- Piriformis raztezajo. Sedite na tleh z obema nogama. Prekrižajte eno nogo čez drugo, z nogo vzdolž kolena. Z nasprotno roko nežno potegnite upognjeno koleno po sredini telesa. V tem položaju zadržite 10 do 30 sekund. Morali bi občutiti raztezanje v mišicah zunanjega stegna. Ponovite z drugo nogo.
Spodnja črta
Vaša ishialna gomolja je spodnji del medenice, ki ga včasih imenujejo vaše sedeče kosti. Pomaga pri absorbiranju teže, ko sedite. Vendar pa lahko povzroči tudi bolečino, kadar se vname v bližini vreča, napolnjena s tekočino, imenovana ishialna bursa in povzroči ishialni bursitis. Običajno se to odpravi sam, vendar lahko protibolečinska sredstva za lajšanje bolečin in nežno raztezanje pomagajo ublažiti bolečino.
