Kaj je tehnika aktivnega sproščanja?
Tehnika aktivnega sproščanja (ART) zdravi mehko tkivo telesa, tako da kombinira manipulacijo in gibanje. Tehnika obstaja že več kot 30 let.
ART vključuje prepoznavanje, izoliranje in usmerjanje prizadetega območja, da razbije brazgotinsko tkivo. To spodbuja pretok krvi in hitrejše celjenje poškodb. ART lahko uporabljate za zdravljenje težav z:
- mišice
- ligamenti
- kite
- živce
Prvič ga je uporabil kiropraktik dr. P. Michael Leahy za zdravljenje motenj mehkih tkiv pri elitnih športnikih in se od takrat uporablja za zdravljenje milijonov ljudi.
Številni izvajalci zdravstvenih storitev so usposobljeni za ART, vključno z:
- kiropraktiki
- fizikalni terapevti
- masažni terapevti
- zdravniki
Ti ponudniki uporabljajo ART za zdravljenje bolečine v hrbtu, glavobola in drugih simptomov, ki jih povzročajo razmere in poškodbe mehkih tkiv.
Kateri deli telesa se zdravijo?
ART se lahko uporablja za zdravljenje bolečine in drugih simptomov, ki so posledica poškodbe ali poškodbe:
- Fascia. To je vlaknato vezivno tkivo, ki ščiti in podpira mišice in organe po vsem telesu. Vnetje čez paso fascije lahko povzroči izjemno bolečino in okorelost. Plantarni fasciitis je pogosto stanje tkiva fascije.
- Glavne mišične skupine. Napori in vleke zaradi prekomerne uporabe ali travme lahko vplivajo na katero od vaših glavnih skupin mišic. Sem spadajo mišice na vratu in ramenih, hrbtu in sklepih.
- Tetive in ligamenti. Tetive povezujejo mišice s kostjo, ligamenti pa povezujejo kost s kostjo. Poškodba obeh lahko povzroči bolečino in zmanjša obseg gibanja.
Katera stanja se zdravijo?
- bolečine v spodnjem delu hrbta
- kronična bolečina v vratu
- napetostni glavoboli
- ramenske napetosti, vključno z zamrznjeno ramo
- Sindrom karpalnega kanala
- rezila goleni
- bolečine v išiasnem živcu
- plantarni fasciitis
- bursitis
- teniški komolec
Kako deluje tehnika sproščanja
ART deluje tako, da lomi adhezije, ki so gosta zbirka brazgotin, ki nastanejo pri poškodbah mišic in vezivnega tkiva. Ko se brazgotinsko tkivo veže med vašimi mišicami, to omeji prožnost, kar povzroča bolečino in togost v mišicah in sklepih.
Včasih lahko adhezije zapletejo tudi živce. Z manipulacijo z mehkimi tkivi prek ART razbijete oprijem, tako da se lahko vaše mišice, sklepi in živci spet prosto gibljejo.
Med seanso ART bo vaš zdravstveni izvajalec začutil območje in določil lokacijo brazgotin. Uporabili bodo tehniko za izolacijo in ciljanje na območje, z manipulacijo, da razbijejo brazgotinsko tkivo in obnovijo ustrezen pretok krvi, tako da se območje lahko zaceli.
Znaki, da imate lahko brazgotinsko tkivo
Spodaj so znaki, da se vam lahko nabere brazgotinsko tkivo, ki bi lahko koristilo ART:
- togost v vratu, komolcu, rokah, kolenih ali hrbtu
- povečana bolečina pri vadbi
- ostre bolečine v dnu stopala v bližini pete
- bolečine, otrplost in mravljinčenje v prstih
- zmanjšana prožnost in omejen obseg gibanja
- zmanjšana trdnost
- vneti sklepi
- mravljinčenje, otrplost ali šibkost
Cilji zdravljenja
Cilj ART je razbiti adhezije in obnoviti obseg gibanja ter izboljšati bolečino. Z lomljenjem brazgotin lahko mišice in sklepi drsijo in se spet prosto gibljejo brez bolečin in togosti.
Prednosti tehnike aktivnega sproščanja
ART nudi številne koristi za vsakogar, ki ima bolečine in druge simptome, ki jih povzročijo poškodbe mehkih tkiv bodisi zaradi športa, prekomerne uporabe ali travme.
Prednosti vključujejo:
- povečana prilagodljivost
- povečan obseg gibanja
- zmanjšana bolečina v spodnjem delu hrbta
- izboljšana kronična bolečina v vratu
- lajšanje napetostnih glavobolov
- upravljanje karpalnega tunela
- upravljanje golenic
- obvladovanje plantarnega fasciitisa
- upravljanje teniškega komolca
- izboljšanje išiasnih simptomov
Tehnika aktivnega sproščanja v primerjavi s podobnimi tretmaji
Obstajajo tudi drugi postopki mehkega tkiva, podobni ART. Tu je pregled vsakega od njih in njihovih ključnih razlik:
- Masaža globokega tkiva. ART združuje aktivno gibanje s pritiskom, podobno kot masaža z globokim tkivom.
- Rolfing. Pri tej vrsti terapije se uporabljajo manipulacije in globoko raztezanje mehkih tkiv za izboljšanje poravnave in drže.
- Graston tehnika. Ta patentirana tehnika je zelo podobna ART. Cilja tudi na adhezije in izboljša pretok krvi, vendar uporablja ročne instrumente za zagotavljanje mobilizacije tkiv.
- NeuroKinetična terapija. Ta korektivni protokol uporablja sistem mišičnih testov za prepoznavanje napak, ki se nato odpravijo s prilagoditvami. To stori s spreminjanjem programiranja vašega motornega nadzornega centra, tistega dela možganov, ki je odgovoren za usklajevanje gibov telesa.
- Suha igla. Sprožilne točke so trdi "vozli" v mišici, ki lahko povzročijo široko bolečino. Pri suhi igli se skozi kožo potisne tanka igla, da spodbudi sprožilno točko, ki lahko sprosti napeto mišico, da izboljša bolečino in okorelost. Pogosto se uporablja pri drugih tretmajih, kot je fizikalna terapija.
Kaj pričakovati od tehnike aktivnega sproščanja
ART vključuje zelo natančen pritisk in je lahko zelo boleč. Če imate nizko toleranco proti bolečinam, potem boste verjetno morali zdravljenje neprijetno.
Za nekatere lahko deluje le v eni seji, čeprav nekateri morda potrebujejo več kot eno.
ART mora izvajati samo pooblaščeni ponudnik. Na spletnem mestu ART lahko najdete certificirane ponudnike ART na svojem območju.
Odvzem
ART je učinkovito zdravljenje različnih stanj in poškodb mehkih tkiv, kot so prekomerna uporaba in športne poškodbe. Pomaga lahko lajšati bolečino in togost ter obnoviti obseg gibanja, tako da se lahko vrnete med svoje najljubše dejavnosti.
