Ali je hipnoza resnična?
Hipnoza je pravi proces psihološke terapije. Pogosto je napačno razumljen in se ne uporablja široko. Vendar medicinske raziskave še naprej pojasnjujejo, kako in kdaj lahko hipnozo uporabimo kot terapevtsko orodje.
Kaj točno je hipnoza?
Hipnoza je možnost zdravljenja, ki vam lahko pomaga pri soočanju in zdravljenju različnih stanj.
V ta namen vas certificirani hipnotizer ali hipnoterapevt vodi v globoko stanje sproščenosti (včasih opisano kot stanje, podobno transu). Medtem ko ste v tem stanju, lahko dajejo predloge, ki bi vam pomagali postati bolj odprti za spremembe ali terapevtsko izboljšanje.
Trance podobne izkušnje niso tako redke. Če ste kdaj gledali film ali sanjali, ste bili v podobnem stanju v transu.
Prava hipnoza ali hipnoterapija ne vključuje vijugajočih se žepnih ur in na odru tega ne izvajajo kot del razvedrilnega dejanja.
Je hipnoza isto kot hipnoterapija?
Da in ne. Hipnoza je orodje, ki se lahko uporablja za terapevtsko zdravljenje. Hipnoterapija je uporaba tega orodja. Povedano drugače, hipnoza je hipnoterapija, kar so psi terapiji z živalmi.
Kako deluje hipnoza?
Med hipnozo usposobljeni hipnotizer ali hipnoterapevt sproži stanje intenzivne koncentracije ali osredotočene pozornosti. To je voden postopek z besednimi znaki in ponavljanjem.
Stanje v transu, ki ga vnesete, se lahko zdi na več načinov podobno spanju, vendar ste popolnoma seznanjeni z dogajanjem.
Medtem ko ste v takšnem stanju v transu, bo vaš terapevt vodil predloge, zasnovane za lažje doseganje terapevtskih ciljev.
Ker ste v osredotočenem stanju, boste morda bolj odprti za predloge ali nasvete, ki jih lahko v svojem normalnem duševnem stanju ignorirate ali odpravite.
Ko je seja končana, vas bo terapevt zbudil iz stanja v transu ali pa ga boste zapustili sami.
Ni jasno, kako vpliva ta intenzivna raven notranje koncentracije in osredotočene pozornosti.
- Hipnoterapija vam lahko v stanju transa daje seme različnih misli in kmalu se te spremembe ukoreninijo in uspevajo.
- Hipnoterapija lahko tudi razbremeni pot do globlje predelave in sprejemanja. V vašem običajnem duševnem stanju, če je "stisnjen", vaš um morda ne bo mogel absorbirati predlogov in napotkov,
Kaj se zgodi z možgani med hipnozo?
Raziskovalci s Harvarda so med vodeno hipnozo proučevali možgane 57 ljudi. Ugotovili so, da:
- Dva področja možganov, ki sta odgovorna za obdelavo in nadzor nad dogajanjem v telesu, med hipnozo kažeta večjo aktivnost.
- Podobno se zdi, da se območje vaših možganov, ki je odgovorno za vaša dejanja, in območje, ki se zaveda teh dejanj, med hipnozo odklopi.
Je vse to le placebo učinek?
Možno je, vendar hipnoza kaže na izrazite razlike v možganski aktivnosti. To kaže, da možgani na hipnozo reagirajo na edinstven način, takšen, ki je močnejši od učinka placeba.
Tako kot hipnoza tudi placebo učinek poganja sugestija. Vodeni pogovori ali vedenjska terapija katere koli vrste lahko močno vplivajo na vedenje in občutke. Hipnoza je le eno izmed teh terapijskih orodij.
Ali obstajajo kakšni neželeni učinki ali tveganja?
Hipnoza redko povzroči kakršne koli stranske učinke ali ima tveganja. Dokler terapijo izvaja usposobljeni hipnotik ali hipnoterapevt, je lahko varna možnost alternativne terapije.
Nekateri ljudje lahko občutijo blage do zmerne neželene učinke, vključno z:
- glavobol
- zaspanost
- omotica
- situacijska tesnoba
Vendar je hipnoza, ki se uporablja za iskanje spomina, sporna praksa. Ljudje, ki hipnozo uporabljajo na ta način, pogosteje doživljajo tesnobo, stisko in druge stranske učinke. Mogoče je verjetno tudi, da boste ustvarili lažne spomine.
Je praksa, ki jo priporočajo zdravniki?
Nekateri zdravniki niso prepričani, da se hipnoza lahko uporablja pri duševnem zdravju ali za fizično zdravljenje bolečine. Raziskave, ki podpirajo uporabo hipnoze, so vse močnejše, a vsi zdravniki je ne sprejemajo.
Številne zdravstvene šole ne izobražujejo zdravnikov o uporabi hipnoze in vsi zdravniki duševnega zdravja se med šolanjem ne izobražujejo.
To pušča veliko nerazumevanja o tej možni terapiji med zdravstvenimi delavci.
Za kaj se lahko uporablja hipnoza?
Hipnoza se spodbuja kot zdravljenje številnih stanj ali težav. Raziskave zagotavljajo podporo pri uporabi hipnoze za nekatere, vendar ne za vse pogoje, za katere se uporablja.
Raziskave kažejo močne dokaze za uporabo hipnoze za zdravljenje:
- bolečina
- sindrom razdražljivega črevesa
- posttravmatska stresna motnja
- nespečnost
Omejeni dokazi kažejo, da se lahko hipnoza uporablja za zdravljenje:
- depresija
- anksioznost
- prenehanje kajenja
- postokirurško celjenje ran
- izguba teže
Potrebnih je več raziskav, da se preveri vpliv hipnoze na zdravljenje teh in drugih stanj.
Kaj se zgodi med sejo?
Med prvim obiskom pri hipnotizerju ali hipnoterapevtu morda ne boste doživeli hipnoze. Namesto tega se lahko pogovorita o svojih ciljih in o postopku, ki vam ga lahko pomagajo.
V času seje hipnoze vam bo vaš terapevt pomagal sprostiti v udobnem okolju. Pojasnili vam bodo postopek in pregledali vaše cilje za sejo. Nato bodo s ponavljajočimi se besednimi napotki vodili v stanje v transu.
Ko ste v stanju dovzetnega transu, vam bo vaš terapevt predlagal, da boste delali pri doseganju določenih ciljev, vam pomagal pri predstavitvi svoje prihodnosti in vas usmeril k sprejemanju bolj zdravih odločitev.
Nato bo vaš terapevt končal vaše stanje v transu, tako da vas bo vrnil v polno zavest.
Je ena seja dovolj?
Čeprav je lahko ena seja koristna za nekatere ljudi, vam bo večina terapevtov povedala, da začnete terapijo s hipnozo s štirimi do petimi sejami. Po tej fazi lahko razpravljate o tem, koliko dodatnih sej je potrebno. Lahko se pogovarjate tudi o tem, ali so potrebna tudi kakšna vzdrževalna zasedanja.
Dejstvo proti fikciji: razbijanje 6 priljubljenih mitov
Čeprav hipnoza počasi postaja bolj sprejeta v tradicionalnih medicinskih praksah, obstajajo številni miti o hipnozi. Tukaj ločimo resničnost od neresnic.
Mit: Vsakdo je lahko hipnotiziran
Nikogar ni mogoče hipnotizirati. Ena od raziskav kaže, da je približno 10 odstotkov populacije hipnotizirati. Čeprav je mogoče, da se preostanek prebivalstva hipnotizira, je manj verjetno, da bodo dovzeti za to prakso.
Mit: Ljudje ne obvladujejo svojega telesa, ko so hipnotizirani
Med hipnozo popolnoma nadzorujete svoje telo. Kljub temu, kar vidite z odrsko hipnozo, se boste zavedali, kaj počnete in kaj se od vas zahteva. Če ne želite storiti nečesa, za kar vas zahteva hipnoza, tega ne boste storili.
Mit: Hipnoza je isto kot spanec
Morda ste videti, kot da spite, vendar ste med hipnozo budni. Pravkar si v globoko sproščenem stanju. Vaše mišice bodo postale opuščene, počasi se bo dihalo in morda boste zaspali.
Mit: Ljudje ne morejo lagati, ko so hipnotizirani
Hipnotizem ni serum resnice. Čeprav ste med hipnotizmom bolj odprti za sugestije, imate še vedno svobodno voljo in moralno presojo. Nihče te ne more prisiliti, da rečeš ničesar - laži ali ne - česar nočeš reči.
Mit: Lahko se hipnotizirate preko interneta
Številne aplikacije za pametne telefone in internetni videoposnetki spodbujajo samohipnozo, vendar verjetno niso učinkovite.
Raziskovalci so v enem od pregledov iz leta 2013 ugotovili, da teh orodij običajno ne ustvari certificirani hipnotizer ali organizacija za hipnozo. Zaradi tega zdravniki in hipnotiki odsvetujejo njihovo uporabo.
Verjetno mit: Hipnoza vam lahko pomaga "odkriti" izgubljene spomine
Čeprav je med hipnozo mogoče priklicati spomine, je večja verjetnost, da boste v stanju transa ustvarili lažne spomine. Zaradi tega mnogi hipnotiki ostanejo skeptični glede uporabe hipnoze za iskanje spomina.
Spodnja črta
Hipnoza nosi stereotipe odrskih nastopov, skupaj z nagačenimi piščanci in drznimi plesalci.
Vendar je hipnoza pristno terapevtsko orodje in jo lahko uporabimo kot alternativno medicinsko zdravljenje za več stanj. To vključuje nespečnost, depresijo in obvladovanje bolečine.
Pomembno je, da uporabite certificiranega hipnotizerja ali hipnoterapevta, da lahko zaupate postopku vodene hipnoze. Izdelali bodo strukturiran načrt, ki vam bo pomagal doseči posamezne cilje.
