Pozabite na divje diete ali tiste ekstremne čistilce - Chris Freytag je avtor, certificiran osebni trener, zdravstveni trener in fitnes inštruktor z več kot 25-letnimi izkušnjami, ki ljudem pomagajo spremeniti svoje telo in življenje. In to naredi s praktičnimi, znanstveno utemeljenimi nasveti, ki ljudem pomagajo pri trajnostnih spremembah.
Chris je ustanovil Get Healthy U, brezplačno spletno mesto z nasveti za fitnes in prehrano, skupaj z Get Healthy U TV, storitvijo za pretakanje treninga, ki članom omogoča, da kadarkoli pretakajo podatke iz katere koli naprave. Polno je več sto različnih vadb - od pilatesa do kardio kickboxinga, vmes pa je bil vsak trening moči in joge. Članom ponuja veliko kombinacije rutin, da se prilegajo svojim zasedenim urnikom.
Chrisa smo prosili za pregled svojih najljubših izdelkov in pripomočkov za fitnes - noben padec, čiščenje ali bližnjice niso dovoljeni. Tukaj je tisto, kar priporoča:
Tablete z elektroliti
Delite na Pinterestu
Te tablete elektrolita Nuun dodam svoji vodi za napitek pred vadbo. Vsebujejo štiri glavne elektrolite, ki lahko vplivajo na vašo telesno aktivnost: natrij, kalij, magnezij in kalcij. Prav tako so nizkokalorične - le 10 kalorij vsaka - in samo 1 gram sladkorja. Pridobijo kup okusov in jih dodajo v mojo vodo, preden me vadba ohrani hidrirano in pripravljeno na nogo. Tu jih najdete tukaj.
Beljakovinski prah
Delite na Pinterestu
Po vadbi se napolnim z beljakovinskim prahom BiPro. Če želite videti rezultate, je pomembno, da napolnite mišice v dveh urah dobre vadbe za moč. In zame bo to hitri beljakovinski smoothie. Že od nekdaj sem ljubitelj BiPro, saj je čisti vir beljakovin z vsemi bistvenimi aminokislinami, ki jih potrebujete. Vanilija mi je najljubša, vendar so vsi slastni. Najdete ga tukaj.
Odporni pasovi
Delite na Pinterestu
Sem velik zagovornik uporabe odpornih pasov pri vadbi. Lahko jih je enostavno prenesti - preprosto jih položite v torbo ali pa jih odpeljite na potovanje. Delujejo tudi na vaše celotno telo in vam lahko pomagajo trenirati v različnih gibanjih. Tu jih najdete tukaj.
Steklenica vode
Delite na Pinterestu
Če ostanete hidrirani, ne koristi le vaše fizično zdravje, ampak tudi vaše razpoloženje! Hidratacija je ključna za premagovanje možganske utrujenosti in ohranjanje ravni energije čez dan - nekaj, kar vsekakor potrebujem. Obožujem te luštne stekleničke za vodo S'well. Tako vam postane pridobivanje dnevne količine vode bolj zabavno. Tu ga najdete tukaj.
Penasti valj
Delite na Pinterestu
Penasti valj je obvezen. Tako veliko ljudi preskoči korak okrevanja v svoji fitnes rutini, vendar je to morda najpomembnejše. Vsakodnevno valjanje pene pomaga pri miofascialnem sproščanju - domišljiji izraz za samo-masažo, ki sprošča mišično napetost in sprožilne točke. (Tu je kratki članek o tem, kako penasto valjati, če ste novinec.) Všeč mi je, da je ta penasti valj SPRI EVA antibakterijski - prihrani vam korak, da obrišete še en kos fitnesa. Najdete ga tukaj.
Tabata Pro Timer
Delite na Pinterestu
Sem velik oboževalec intervalnih treningov, ki združuje počitek dela, ki mu sledijo kratka obdobja počitka. Zaradi takšnega treninga so vadbe bolj zanimive in so ključ do kurjenja maščob. S to aplikacijo lahko ustvarite svoj intervalni program. Ne glede na to, ali tečem, hodim ali kolesarim, pravočasno spremenim časovnik merilnika na pametnem telefonu in pripravljen sem na vožnjo.
Pod oklepnimi čevlji
Delite na Pinterestu
Zaljubljen sem v Threadborne Fortis! So kot nalašč za vse vrste vadb - še posebej tekaške in telovadne vadbe. Všeč mi je, da imajo podporo za gležnje in loke, za udobje pa imajo tudi fleksibilno mrežno omarico. Imajo odličen oprijem, zaradi česar so protizdrsni in dovolj trdni za kakršno koli gibanje. Tu najdete par.
Pridobite si zdravo članstvo v TV
Delite na Pinterestu
Zahvaljujoč spletnim vadbam je postajanje na vaše fitnes vadbe postalo toliko lažje. Doma jih lahko izvajate iz katere koli naprave, zato je fitnes na voljo vsem. Začela sem z zdravo televizijo U - ravno s tem namenom - to je storitev pretakanja, ki jo lahko uporabljate za vadbe iz prenosnika, telefona ali pametne televizije. Na voljo imamo 10, 20, 30 in 45-minutno vadbo, ki vam pomagajo pri kurjenju kalorij in izgradnji mišic ob svojem času. Skrbite za svoj urnik in prihranite tudi denar. Uporabite kodo kupona CHRIS10 in se za prvo leto pridružite za 10 USD.
