Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Zdravniki vitamin D pogosto priporočajo za ohranjanje zdravja kosti in zob, uravnavanje razpoloženja in pomoč pri hujšanju. Toda ali ste vedeli, da lahko tudi pomaga zmanjšati simptome multiple skleroze (MS) ali celo zmanjša vaše možnosti za nastanek MS?
Že leta vemo, da se pojavnost MS in starost nastanka manjšata, bližje kot ste ekvatorju.
To je odlična novica, če živite v jugovzhodni Aziji in v tropih. Če pa pokličete ZDA domov, vse preveč dobro veste, da so pomanjkljivosti vitamina D pogoste.
Raziskovalci preučujejo, ali ima ta nizka raven vitamina D kaj skupnega z 200 novimi primeri MS, ki jih vsak teden diagnosticirajo v ZDA.
Osredotočajo se tudi na obetavne podatke in anekdote iz medicinskih skupnosti in MS glede povezave med dodatki vitamina D in zmanjšanjem simptomov, povezanih z MS.
Zakaj so dodatki vitamina D pomembni za ljudi z MS?
Ni skrivnost, da je vitamin D bistven vitamin za vse. Če imate MS, je morda še bolj pomembno, da bodite pozorni na raven vitamina D v krvi in, če primanjkujete, dodate dodatne vire vitamina D.
Dr. Brian Steingo, nevrolog z medicinske skupine Sunrise, pravi, da je pomanjkanje vitamina D povezano s povečanim tveganjem za nastanek MS (dokazano celo pri tveganju za dojenčke nosečnic s pomanjkanjem D) in povečanim tveganjem za poslabšanje pri tistih z MS.
Po podatkih Nacionalnega združenja za multiplo sklerozo je več raziskav pokazalo, da obstaja povezava med nizko raven vitamina D in povečanim tveganjem za napade (recidivi, ki jih imenujemo tudi poslabšanja) in razvoj novih poškodb možganov ali hrbtenjače.
Poleg tega so raziskovalci in zdravniki ugotovili, da je nizka raven vitamina D povezana tudi s povečano stopnjo invalidnosti.
"Več raziskav je pokazalo, da so imeli bolniki z MS nižjo raven vitamina D pozimi in da so nižje ravni vitamina D povezane z večjim tveganjem za ponovitev in slabšim napredovanjem bolezni," razlaga dr. Michael Sy, nevrolog iz UC Irvine Health.
MS so povezali tudi z večjo incidenco nastanka osteoporoze, zato dopolnjevanje z vitaminom D lahko pomaga povečati zdravje kosti in zmanjšati dejavnike tveganja, povezane z razvojem tega stanja.
Nizka raven vitamina D lahko poveča tveganje za:
- razvija MS
- poslabšanje simptomov, izbruhi in hitrejše napredovanje bolezni
- razvoj novih lezij možganov ali hrbtenice
- osteoporoza
Kakšne so optimalne ravni vitamina D za osebe z MS?
Ker so študije o vitaminu D in MS relativno nove, o optimalnih ravneh še ni dokončnega odgovora. Glede na to se mnogi strokovnjaki strinjajo, da ljudje z MS potrebujejo višjo raven vitamina D kot tisti brez MS.
Te ravni ni enostavno dobiti s soncem in dieto. Za dosego teh ciljev boste skoraj vedno morali ustrezno dopolniti. Zelo pomembno je tudi preverjanje osnovne ravni.
Kot pravi Steingo, je običajni razpon vitamina D v večini laboratorijev od 30 do 100 nanogramov na mililiter (ng / ml). Toda za ljudi z MS pravi, da je cilj doseči raven od 70 do 80 ng / ml.
Dr. Rob Raponi pravi, da ima v svojih kliničnih izkušnjah velika večina ljudi zelo težko vzdrževati ustreznost vitamina D vse leto, če ne jemljejo dodatkov.
"Osebno se ne maram ukvarjati z" ustreznimi. " Vedno si prizadevam za "optimalno", optimalna raven vitamina D za osebe z MS pa ne sme biti nižja od 90 ng / ml in višja od 125 ng / ml, "pravi Raponi.
Katera raven vitamina D je optimalna za osebe z MS?
- Trenutno ni dovolj raziskav, ki bi bile dokončne.
- Toda strokovnjaki se strinjajo, da bi morali biti ravni višji kot pri ljudeh brez MS.
- Dr Steingo svetuje, naj se usmerite v od 70 do 80 ng / ml.
- Dr Raponi priporoča med 90 in 125 ng / ml.
- Pogovorite se z zdravnikom, da bo določil optimalno raven za vas.
Pomen osnovnih izvidov krvi
Preden se odpravite v lokalno trgovino z zdravo hrano, se posvetujte s svojim zdravnikom za osnovni krvni test, ki bo določil ravni vitamina D. Z njimi se morate pogovoriti tudi o ustreznem odmerku vitamina D.
Dr David Mattson, nevrolog z univerze Indiana University Health, pravi, da če ima nekdo v času diagnoze MS nizko raven vitamina D, je lahko nagnjen k povečani aktivnosti bolezni MS. "Čeprav to ni trdna ugotovitev, temveč je predlog, ponavadi preverjamo raven pri diagnozi in dopolnjujemo, če so ravni nizke, kot zaščitni dejavnik," je dejal.
Količina vitamina D, ki jo dodate kot dodatek, je odvisna od številnih dejavnikov, kot so vaša prehrana, trenutna raven v krvi in drugi dodatki, ki jih morda jemljete, ki vsebujejo vitamin D.
Ker je vitamin D topen v maščobi, lahko jemanje visokih odmerkov dalj časa povzroči nabiranje strupov, poudarja Raponi. Priporočamo, da preverite raven vitamina D, preden začnete dopolnjevati, in ponovno v treh mesecih od začetka preverjanja, na katero raven so se zvišali.
Ko se ravni dvignejo na optimalne vrednosti, je treba odmerjanje zmanjšati, da se ta raven ohrani in da se ne poveča več.
Viri in dodatki vitamina D
Dnevna potreba vitamina D za odrasle je 600 enot (ie) na dan. Toda Mattson ponavadi priporoča od 1000 do 2000 ie dnevno ljudem z MS, četudi so ravni normalne, da bi povečali zaščitni faktor pred aktivnostjo MS.
"Če je raven vitamina D nizka, ponavadi priporočam 2000 enot na dan. Nekateri [zdravniki] bi morali pacienti jemati 50.000 enot na teden, dokler se ravni ne normalizirajo, nato pa preidejo na bolj tipičen dnevni odmerek kot vzdrževanje, "pojasnjuje Mattson.
Raponi pravi, da dobri viri vitamina D vključujejo ribe (manjše, bolje), jetra, gobe in jajca. Ker je dopolnjevanje zelo pomembno za ljudi z MS, priporoča iskanje dobrega dodatka vitamina D.
"Vedno priporočam obliko kapljic, suspendirane v zdravi maščobi (MCT olje je dobra izbira) in vedno poskrbim, da dopolnjujete z aktivno obliko, vitamin D3," pojasnjuje Raponi. "Vsak dodatek, ki ga najdete v obliki D2 ali v obliki tablete ali kapsule, ki ni suspendirana v maščobi, je manj učinkovit in zapravlja vaš denar," doda.
Medtem ko študije kažejo obetaven trend, mnogi strokovnjaki menijo, da je potrebnih več raziskav optimalnega odmerka vitamina D za zmanjšanje tveganja za nastanek MS.
Kljub pomanjkanju dokončnih dokazov pa strokovnjaki trdijo, da je vitamin D smatran kot varen, poceni in verjetno koristi ljudem z MS, še posebej, če menijo, da vitamin D nima pomanjkanja.
Sara Lindberg, BS, M. Ed, je samostojna pisateljica o zdravju in fitnesu. Diplomirala je iz znanosti o vadbi in magistrirala iz svetovanja. Svoje življenje je porabila za izobraževanje ljudi o pomenu zdravja, dobrega počutja, miselnosti in duševnega zdravja. Specializirana je za povezavo duha in telesa, s poudarkom na tem, kako naše duševno in čustveno počutje vpliva na našo telesno pripravljenost in zdravje.
