Pregled
Zloraba se pojavlja v različnih oblikah, od katerih niso vse fizične. Ko nekdo večkrat uporabi besede za obnašanje, zastraševanje ali nadzor nad nekom, se to šteje za verbalno zlorabo.
Verjetno boste slišali za verbalno zlorabo v okviru romantične zveze ali odnosa starša in otroka. Lahko pa se pojavi tudi v drugih družinskih odnosih, socialnih ali na delovnem mestu.
Verbalna in čustvena zloraba ima svoj davek. Včasih lahko preraste tudi v fizično zlorabo.
Če vas verbalno zlorabljajo, vedite, da niste krivi. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več, vključno s tem, kako ga prepoznati in kaj lahko naredite naprej.
Kakšna je razlika med verbalno zlorabo in 'običajnim' argumentom?
Od časa do časa se vsi spravljamo v argumente. Včasih izgubimo kul in vpijemo. Vse to je del človeka. Toda verbalna zloraba ni običajna.
Težava je v tem, da ko ste vpleteni v verbalno zlorabo, vas lahko dotraja in se vam zdi normalno.
Tu je nekaj primerov, kako izgledajo običajna nesoglasja:
- Ne raztopijo se v imena ali osebne napade.
- Ne dogajajo se vsak dan.
- Argumenti se vrtijo okoli osnovnega vprašanja. Niso atentatorji.
- Poslušate in poskušate razumeti stališče drugega, tudi ko ste jezni.
- Nekdo od vas lahko zaradi frustracij vpije ali reče nekaj resnično groznega, vendar je to nenavaden pojav in skupaj to delate.
- Tudi če se ne morete popolnoma strinjati, lahko sklenete kompromis ali nadaljujete brez kazni ali groženj.
- Argumenti niso igra brez vsote: ena oseba ne bo zmagala na škodo druge.
Če je druga oseba vpletena v taka vedenja, naj bo rdeča zastava:
- Žalujejo ali vas poskušajo ponižati. Potem te obtožijo, da si pretirano občutljiv ali pravijo, da je šlo za šalo in nimaš smisla za humor.
- Pogosto kričijo ali kričijo nate.
- Argumenti vas presenetijo, vendar ste krivi, da ste jih začeli.
- Začetno nesoglasje sproži niz obtožb in razvajenost nepovezanih vprašanj, s katerimi si lahko postavite obrambo.
- Poskušajo se počutiti krive in se postavljajo kot žrtev.
- Svoje škodljivo vedenje prihranijo, kadar si sam, a se obnašajo povsem drugače, ko so drugi okoli.
- Vstopijo v vaš osebni prostor ali vas preprečijo, da bi se odselili.
- Udarijo v steno, udarijo s pestmi ali vržejo stvari.
- Želijo si zasluge, da vas niso prizadeli.
1. Klicanje imena
Ne glede na to, ali gre za romantično razmerje, odnos starša-otroka ali nasilnež na igrišču, je klicanje imena nezdravo. Včasih očitno, včasih prikrito kot "imena hišnih ljubljenčkov" ali "draženje", navadno klicanje imena je metoda, s katero vas očarajo.
Na primer:
- "Ne razumeš, ljubica, ker si preveč neumen."
- "Ni čudno, da vsi pravijo, da si kreten."
2. Popuščanje
Popuščanje je še en poskus, da bi vas omalovažil. Komentarji nasilnika so lahko sarkastični, omalovažujoči in pokroviteljski. Vse je, da se počutijo boljše.
Na primer:
- "Naj vidim, če lahko to preprosto povem, kar lahko razumete tudi vi."
- "Prepričan sem, da si v svoj makeup vložil veliko truda, ampak pojdi ga, preden te kdo zagleda."
3. Kritika
Z konstruktivnimi kritikami ni nič narobe. Toda v verbalno zlorabljajočem se odnosu je še posebej oster in vztrajen pri poskusu, da bi odrezal svojo samozavest.
Na primer:
- "Vedno si vznemirjen zaradi nečesa, vedno igraš žrtev. Zato te nihče ne mara."
- »Spet ste zajebali. Ne morete storiti ničesar prav?"
4. Degradacija
Zlostavljalci želijo, da se počutite slabo v sebi. Zaposlujejo ponižanje in sramoto, da vas razvrednotijo in pojeste po svoji samozavesti.
Na primer:
- "Preden sem prišel po vas, niste bili nič. Brez mene spet ne boš nič."
- "Mislim, poglejte se. Le kdo bi te še hotel?"
5. Manipulacija
Manipulacija je poskus, da vas nekaj naredi, ne da bi ga dali direktnemu naročilu. Brez napak: namenjen vam je nadzorovanju in ohranjanju ravnotežja.
Na primer:
- "Če to storite, se izkaže, da vam ni mar za družino in vsi bodo to vedeli."
- "To bi naredil zame, če bi me resnično ljubil."
6. Krivite
Vsi smo za nekaj krivi sami. Toda verbalno nasilnež vas za svoje vedenje krivi. Želijo si, da verjameš, da na sebe vnašaš verbalno zlorabo.
Na primer:
- "Sovražim, da se prepiram, ampak tako me razjeziš!"
- "Vpiti moram, ker si tako nerazumen in krepak!"
7. Obtožbe
Če vas nekdo večkrat obtožuje stvari, je morda ljubosumen ali zavist. Ali pa so morda oni krivi za to vedenje. Kakor koli že, lahko vas spravi, ali počnete kaj neprimernega.
Na primer:
- "Videla sem, kako ste gledali nanje. Ne moreš mi reči, da se tam nič ne dogaja."
- "Zakaj mi ne bi dali svojega mobilnega telefona, če nimate česa skrivati?"
8. Zadrževanje ali izolacija
Če nočete govoriti, vas pogledajo v oči ali celo biti v isti sobi z vami, naj bi se trudili, da bi pritegnili njihovo pozornost.
Na primer:
- V hiši prijatelja rečeš ali delaš nekaj, kar jim ni všeč. Brez besede izstopijo in sedijo v avtomobilu ter pustijo, da pojasniš in se pozdraviš od svojih gostiteljev.
- Vedo, da morate sporočiti, kdo pobira otroke, vendar nočejo sprejeti vaših klicev ali besedil.
9. Gaslightlight
Gasilna osvetlitev je sistematično prizadevanje, da sprašujete svojo različico dogodkov. Lahko se opravičite za stvari, ki niso po vaši krivdi. Prav tako lahko postanete bolj odvisni od nasilnika.
Na primer:
- Spominjate se dogodka, dogovora ali prepira in nasile zanika, da se je sploh zgodil. Lahko vam povedo, da je vse v vaših mislih, ste to sanjali ali si jih izmislili.
- Drugim ljudem sporočajo, da ste pozabljivi ali imate čustvene težave, da bi utrdili iluzijo.
10. Krožni argumenti
Ni nenavadno, da se dve osebi ne strinjata ali prepirata o isti stvari več kot enkrat, dokler ne najdeta skupne trditve. Toda zlorabniki bodo to staro trditev znova in znova izpostavili le tako, da bodo pritisnili na vaše gumbe, nikoli pa se ne nameravajo srečati na sredini.
Na primer:
- Vaša naloga zahteva, da se brez odpovednega roka odpravite nadure. Vsakič, ko se zgodi, se prepir o vaši želji začne znova.
- Jasno ste povedali, da niste pripravljeni na otroke, vendar jih partner vsak mesec vzgaja.
11. Grožnje
Neposredne grožnje lahko pomenijo, da se bo verbalna zloraba stopnjevala. Namenjeni so vam, da vas prestrašijo v skladnost.
Na primer:
- "Ko se zvečer vrnete domov, boste na trati morda našli napis" za prodajo "in morda ne bom več z otroki."
- "Če to storite, me nihče ne bi okrivil, kako bi se odzval."
Kaj storiti
Če mislite, da doživljate verbalno zlorabo, zaupajte svojim nagonom. Upoštevajte, da obstaja možnost, da se bo sčasoma stopnjeval. Zdaj ko to prepoznate, se morate odločiti, kako boste nekaj naredili v zvezi s tem.
Obrazložitev z nasilnikom je mamljiva, a verjetno ne bo uspela. Ne pozabite, da niste odgovorni za ravnanje nekoga drugega.
Lahko pa postavite meje. Začnite se zavračati, da bi sodelovali v nerazumnih argumentih. Dajte jim vedeti, da ne boste več odgovarjali ali spregledali verbalne zlorabe.
Čim bolj omejite svojo izpostavljenost nasilniku. Če potujete v istih družbenih krogih, boste morda morali sprejeti nekaj težkih odločitev. Če se osebi ne morete povsem izogniti, jo poskusite spraviti v okoliščine, v katerih so drugi ljudje.
Nato, ko ste pripravljeni, prerežite vse vezi, če lahko. Odpraviti stvari s svojim nasilnikom je v nekaterih situacijah lahko zapleteno, na primer, če živite z njimi, imate otroke skupaj ali ste na nek način odvisni od njih.
Morda bi bilo koristno, če se pogovorite s svetovalcem ali se pridružite podporni skupini. Včasih lahko zunanja perspektiva pomaga videti stvari v novi luči in ugotoviti, kaj storiti naprej.
Outlook
Za zdravljenje je potreben čas, vendar je pomembno, da se ne izolirate. Pridružite se podpornim prijateljem in družinskim članom. Če ste v šoli, se posvetujte z učiteljem ali svetovalcem. Če mislite, da bo pomagalo, poiščite terapevta, ki vam lahko pomaga pri okrevanju.
Če potrebujete napotke, kako se ločiti od zlorabe ali se bojite stopnjevanja, je tukaj nekaj virov, ki bodo nudili podporo:
- Prekinite cikel: Podpora mladim, starim od 12 do 24 let, da vzpostavijo zdrave odnose in ustvarijo kulturo brez zlorabe.
- DomesticShelters.org: Izobraževalne informacije, klicna številka in baza podatkov o programih in storitvah v vaši bližini.
- Love Is Respect (nacionalna telefonska številka za zlorabe zmenkov): mladim ponuja priložnost, da prek zagovornikov poklepetajo po spletu, kličejo ali pišejo besedilo.
- Nacionalna telefonska številka za boj proti zlorabam v gospodinjstvih (800-799-7233): telefonska številka 24/7 z dostopom do ponudnikov storitev in zavetišč po Združenih državah Amerike.
Ko ste zunaj verbalno zlorab, je pogosto lažje videti, kakšen je bil.
