Kaj je to?
Ljudje so navezani na dotik. Od rojstva do dneva, ko umremo, naša potreba po fizičnem stiku ostaja.
Strah od dotika - znan tudi kot kožna lakota ali pomanjkanje dotika - se zgodi, ko človek doživi malo ali nič dotika drugih živih bitij.
Počakaj, to je prava stvar?
Prav zares. Zdi se, da je pogoj pogostejši v državah, ki so čedalje bolj naklonjene.
Francija je bila na primer ena najbolj prizanesljivih krajev, ZDA pa na dnu seznama.
Ali je to posledica povečane uporabe tehnologije, strahu, da bi se dotaknili, da bi ga gledali kot neprimernega, ali preprostih kulturnih dejavnikov, nihče ni prepričan.
Toda študije so pokazale, da ima lahko izpuščanje rednega človeškega dotika resne in dolgotrajne učinke.
Ali to velja samo za čutni dotik?
Zagotovo ne. Vsak pozitiven dotik velja za koristnega. Izguba zaradi stiskanja rok na delovnem mestu, prijaznih objemov ali udarcev po hrbtu lahko povzroči občutek lakote dotika.
Seveda se nanaša tudi na čutno dotikanje, na primer držanje za roke, praskanje po hrbtu in drgnjenje stopal.
Toda znanstveniki so ugotovili, da obstaja živčni konec, ki se imenuje C-taktilni aferanti, da prepozna vsako obliko nežnega dotika.
Dejansko je po raziskavi iz leta 2017 idealna hitrost dotika med 3 in 5 centimetri na sekundo.
Ta sprošča oksitocin, znan tudi kot "ljubezenski hormon".
Zakaj je dotik pomemben?
Stik med kožo je ključnega pomena ne le za duševno in čustveno zdravje, temveč tudi za fizično zdravje.
Ko občutite sneg pod ali pod pritiskom, telo sprošča stresni hormon kortizol. Ena največjih stvari, ki se jih lahko dotakne, je zmanjšanje takšnega stresa, ki imunskemu sistemu omogoča, da deluje tako, kot bi moral.
Dotik lahko pomiri tudi nekatere telesne funkcije, na primer srčni utrip in krvni tlak.
To stori s spodbujanjem tlačnih receptorjev, ki prenašajo signale do vagusnega živca. Ta živec povezuje možgane s preostankom telesa. Uporablja signale, da upočasni tempo živčnega sistema.
V zgodnjem življenju se zdi, da je dotik ključen za vzpostavljanje zdravih odnosov s spodbujanjem poti za oksitocin, naravni antidepresiv serotonin in užitek kemični dopamin.
Poleg tega se spopada z osamljenostjo. Tudi nežen dotik neznanca kaže, da zmanjšuje občutke socialne izključenosti.
Kako veste, če imate dotik?
Dokončnega načina ne vem. Na kratko pa se boste morda počutili pretirano osamljeni ali prikrajšani za naklonjenost.
Te simptome lahko kombiniramo z:
- občutki depresije
- anksioznost
- stres
- nizko zadovoljstvo v odnosih
- težave s spanjem
- težnja izogibati se varnim pritrditvam
Lahko tudi podzavestno počnete stvari, ki simulirajo dotik, na primer dolge, vroče kopeli ali prhe, zavijanje v odeje in celo držati hišnega ljubljenčka.
Kaj pa, če se vam ni posebej všeč, če se vas dotikajo - vas lahko še vedno stradajo doječi?
Nekateri tesno povezujejo stik z zaupanjem. Če osebi ne zaupajo, verjetno ne bodo želeli, da bi se je oseba dotaknila. Toda to ne pomeni, da ne bodo hrepeneli po prednostih objema ali stiskanja roke.
O neugodnem dotiku včasih poročajo ljudje iz nevrodiverzalnega spektra in tisti, ki se identificirajo kot aseksualne.
Lahko pa je tudi posledica otroških izkušenj. Leta 2012 je raziskava, objavljena v reviji Celovita psihologija, ugotovila, da ljudje, katerih starši so bili redni hugeri, pogosteje objemajo ljudi v odrasli dobi.
Če otrok kot otrok ne doživi pogostega pozitivnega dotika, lahko to vpliva na razvoj vagusnega živca in oksitocinskega sistema, škodi intimnosti in socialnim veščinam - čeprav to ne velja za vse.
Kaj lahko storite, da uresničite to željo?
Gladenje na dotik ne bi smelo trajati večno. Tu je nekaj preprostih načinov, kako zdaj sprejeti več naklonjenosti do svoje življenjske dobe:
- Preizkusite masažo. Ne glede na to, ali vprašate ljubljeno osebo ali obiščete strokovnjaka, so masaže preizkušen način, da se sprostite in uživate v prednostih dotika druge osebe.
- Preživite nekaj kakovostnega časa z živalmi. Domači ljubljenčki so pogosto preveč veseli, da bi se prikradli, idealen pomirjujoč mehanizem. Če ga nimate, zakaj ne bi obiskali mačjo kavarno?
- Naredite si nohte. Manikura ali pedikura, ki jo boste preprosto spregledali, vam bo zagotovila človeški stik, ki ga potrebujete, in nov videz čevljev.
- Obiščite frizerski salon. Če ne marate reza, si za popolno sprostitev rezervirajte pranje in sušenje.
- Nauči se plesati. Nekateri plesi, kot je tango, ne delujejo brez stika med kožo. Ne samo, da boste prekinili svoje stradanje na dotik, ampak boste pobrali tudi novo novo veščino.
- Pojdi na zabavo. Da, to so resnične. In ne, niso tako čudni, kot se slišijo. Če vas druženje med srkanjem ni za vas, poskusite poiskati pomoč profesionalnega ljubkovalca.
Kaj lahko naredite, da spodbudite ljubeč dotik v svojem dnevu?
Veste, kako kratkoročno omiliti občutek stradajočega od dotika, kaj pa dolgoročno?
Ohranjanje rednega dotika je precej enostavno, če ga spodbujate v vsakdanjem življenju. Tu je nekaj nasvetov.
Zate
- Sedite blizu svojih ljubljenih. Namesto, da bi se razprostirali na kavču, se potrudite, da se med vašim Netflixovim namazom pocrkljate.
- Pozdravite ljudi s stiskanjem roke ali objemom. Očitno druge osebe ne potiskajte izven območja udobja.
- Objemite ljudi vsaj 20 sekund. Temu se reče, da človek sprošča oksitocin. Če ste zaskrbljeni, se vaš objem morda ne bo povrnil, vprašajte ljudi, če bi radi delili objem, namesto da bi samodejno vstopili v enega.
- Kadar je primerno, uporabite dotik. Če boste odprti za dotik, boste druge spodbudili k temu. V romantičnem razmerju se držite za roke ali se ljubite. V platonskih ljudeh ljudi pomirite z dotikom roke ali udarcem po hrbtu. Še enkrat se prepričajte, da je drugim ljudem udobno, preden gredo naprej.
Za vaše ljubljene
- Dajte jim obilo pozitivnega dotika. To se lahko giblje od nežnih gibov do večkratnega sršenja nekajkrat na dan.
- Izogibajte se povezavi dotika z negativnostjo. Ne ščipajte in ne potiskajte in ne delajte ničesar, kar vam odvzame občutke fizičnega stika.
- Otroci naj bodo čim bližje vam. Če otroku omogočite, da se usede v naročje ali nežno masirate dojenčka, jih bo morda pozval, naj se enako vedejo tudi kasneje.
Spodnja črta
Če čutite, da ste stradali, niste usodili svoje usode. Obstaja veliko načinov, kako premagati kondicijo in navdihniti pozitiven, ljubeč dotik pri tistih okoli vas.
Lauren Sharkey je novinarka in avtorica, specializirana za ženska vprašanja. Ko ne poskuša najti načina, kako bi pregnala migrene, jo lahko najde, ko odkrije odgovore na vaša zastrašujoča zdravstvena vprašanja. Napisala je tudi knjigo s profiliranjem mladih aktivistk po vsem svetu in trenutno gradi skupnost takšnih stanovalcev. Ujemite jo na Twitterju.
