Kaj je zanemarjanje?
Čustvena manipulacija ali "zanemarjanje" je lahko na začetku tako subtilna, da je ne vidite, kakšna je. Konec koncev, vsi rečejo nekaj, kar bi želeli, da niso občasno.
Toda zanemarjanje ni napaka ali zdrs jezika. Kar naprej se dogaja. Počasna eskalacija pa vas lahko desenzibilizira na njene učinke.
Morda mislite, da to, ker ni fizično, ni zloraba. In tudi ta oseba ne počne lepih stvari? Mogoče se boste vprašali, ali ste pretirano občutljivi ali verjamete, da nimate nobenega posega.
Ne bo pomote. To je del manipulacije.
Zgodi se lahko komu. Morda prihaja od staršev, šefa, sodelavca, prijatelja, zakonca ali drugih pomembnih oseb.
Ne glede na to, kdo ste ali kdo počnete negibanje, ni vaša krivda in vam je ni treba sprejeti.
Nadaljujte z branjem primerov zanemarjanja in glede tega, kaj lahko storite.
Oddajajo pohvale
Počutiš se zelo dobro - potem te podrli. To je preizkušen način, kako vas držati na nestabilnih tleh.
Posebej je učinkovit, kadar obstajajo priče, zato je večja verjetnost, da se jih zasmehnete in prenašate.
Na primer:
- "No, ali ne izgledaš pravljično? Nikoli ne bi imel poguma, da bi tako nosil svoje lase."
- "Tako sem ponosna nate, ker si opustila kajenje! Škoda, da že imate vse tiste majhne črte na obrazu."
- “Čestitamo za zmago na tekmovanju v plesu na ledu! Mogoče se boste kdaj preizkusili v resničnem športu."
Primerjajo te z drugimi ljudmi
To je primerjava, v kateri nikoli ne prideš na vrh.
Ne glede na to, ali je izjava resnična ali ne, je očitno zaplet, da poudarite svoje pomanjkljivosti in se počutite »manj kot«.
Na primer:
- "Veliko izboljšanje vaše poročevalske kartice. Mogoče boste v naslednjem semestru naredili tako dobro kot brat."
- "Vaš stari sostanovalec zdaj vodi uspešno podjetje, zakaj torej ne bi mogli nekaj narediti sami?"
- »Vaša sestra je v tako odlični formi. Poberi se z njo in se loti vadbe."
Žalujejo vas pod krinko »konstruktivne kritike«
Njihova kritika pravzaprav ni nič konstruktivnega. Namenjeno je boleti, ne pomagati. Ko ga slišite, ne bo pomote.
Na primer:
- "Poročilo je bilo grozno, toda tema ti je povsem v glavi."
- "Da ne bo dežja na vaši paradi ali kaj drugega, toda mislil sem, da bi moral vedeti, da zaradi obleke izgledaš brezskrbno."
- "Vem, da ste veliko napisali v skladbo, vendar mi gre na živce."
Vedno so ti ena na ena
Imate nekaj odličnih novic, vendar imajo nekaj, kar bi lahko dopolnile.
V tem scenariju je vse določeno, poanta pa je, da odpeljete veter iz jadra in obdržite pozornost na njih.
Na primer:
- Pravkar ste napovedali, da ste zaročeni, zato izberejo ta čas, da naznanijo svojo nosečnost in pokažejo, da se bo otroški prepad.
- Omenili ste, da vas strašno zebe glava. Odzovejo se tako, da vam povedo, kdaj so jih hospitalizirali in skoraj umrli za pljučnico, zato ne bi smeli biti takšni.
- Govorite o 5-kilometrskem pohodu, ki ste ga pravkar opravili, tako da začnejo dolgo zgodbo o tem, da so se po Evropi vrnili za en mesec.
Vzroke prikrijejo kot vprašanja
Skrbno izpovedano vprašanje zlahka služi kot žalitev. Če sploh ščetinete, vam rečejo, da gre samo za »nedolžno« vprašanje in nekaj naredite iz nič.
Na primer:
- "Presenečen sem, da ste v tem poročilu naredili tako dobro. Kdo vam je pomagal pri tem?"
- "Tebi je res vseeno, kaj si drugi mislijo, kajne?"
- "Ne jemljite tega narobe, a boste res vse to pojedli?"
Vedno se "šalijo", ko jih pokličete
"Šala" je pravi izgovor, ko se poskušate potisniti nazaj. Ne moremo biti oni krivi, da se sami ne smejete, kajne?
Tukaj je nekaj stvari, za katere bi lahko rekli, da vas očarajo:
- "Razvedrim!"
- "Samo dražil sem se."
- "Preveč si občutljiv."
- "Veste, da nisem mislila tako."
- "Kje je tvoj smisel za humor?"
- "Vau, ne morem povedati ničesar, ne da bi ga sprejeli narobe."
Zaradi izražanja skrbi se vam smilijo
Včasih preprosto ne dovolite, da drsi. Želite govoriti o tem, kako se počutite zaradi nehanja.
Poskusili vas bodo obžalovati z:
- zanikanje vaših obtožb
- kar najbolj zmanjša njihovo trpinčenje
- uglasiti vas
- izkopali svoje napake, resnične ali domišljene, da pokažete, da ste težava
- če ne upoštevate svojih mnenj kot neinformiranih, neinteligentnih ali mladoletnih
- kričali, kričali ali psovali
- metati stvari, udarjati v steno ali si se zabijati v obraz
Skrbi preusmerijo, da bi se spremenili v žrtev
Ta klasična ruše se uporablja za popolno obračanje miz in vas postavi za pobudnika.
Na primer:
- Ta grda tirada? Vaša je kriva, da jih vznemirite.
- Morali so biti fizični, ker ne bi nehali pritiskati na njihove gumbe.
- Če bi pokazali le malo spoštovanja, vam ne bi bilo treba imenovati imen.
- Ne bi jim bilo treba ljubosumno ali nenehno preverjati, če ne bi imeli potujočega očesa.
- Sprašujejo vas, zakaj vedno izbirate vse, kar rečejo in naredijo.
- Pritožujejo se, da ste preveč v stiski.
- Nenehno govorijo o tem, kako radi te imajo in o vsem dobrem, kar storijo zate, ki ga ne ceni.
Kako se odzvati na negiranje
Vsi občasno govorimo slabe stvari in po nesreči poškodujemo ljudi, do katerih nam je mar. Toda prepoznamo svoje napake, se opravičujemo in poskušamo, da tega ne storimo več.
Toda čustvena zloraba ni nesreča. To je reden pojav in storilec običajno ne poskuša spremeniti ali izboljšati svojega vedenja.
Morda boste doživeli čustveno zlorabo, če za vas velja karkoli od naslednjega:
- Pogosto se srečujete z nekaterimi zgoraj naštetimi vedenji in začnete se počutiti preveč znani.
- Pogosto se počutite ponižane in nespoštovane.
- Spreminjate svoje vedenje, da bi ugodili drugi osebi.
- Vaš odnos določa druga oseba.
- Vse se zdi v redu. Potem je tu eksplozija iz razlogov, ki jih ne razumete.
- Druga oseba se zaradi svojega vedenja izkaže le malo ali nič.
Vsak položaj je drugačen, zato ni ene rešitve.
Morda vam bo koristno razmisliti o naslednjem in se pomakniti naprej, kaj se vam zdi primerno v vaši situaciji:
- Naj vas ne povlečejo na njihovo raven, tako da jih žalite nazaj.
- Ne vključujte se v nesmiselne prepire.
- Izrazite svoje občutke. Kako se odzovejo, vam bo povedalo veliko.
- Če bodo ponudili iskreno opravičilo, ga sprejmite. Kljub temu jih ne spuščajte tako, da rečete nekaj takega: "Ne skrbi za to."
- Pojasnite, da je to vedenje nesprejemljivo, in zahtevajte spremembe.
- Odločite se, ali je zvezo vredno nadaljevati.
Kaj storiti, če se stopnjuje
Tu je nekaj znakov stopnjevanja:
- Postajate izolirani od družine in prijateljev.
- Čustvena zloraba se zdaj dogaja pred drugimi ljudmi.
- Vaše stvari so uničene ali odvzete.
- Vodijo zavihke o vaših dejavnostih ali vas spremljajo.
- Pritisk vas je, da počnete stvari, ki jih ne želite početi.
Če imate enega ali več od zgoraj navedenega, je lahko vaša situacija bolj nevarna, kot se zavedate.
Naslednje vam lahko pomaga pri priznavanju in reševanju okoliščin:
- Začnite voditi pisno evidenco o dogajanju.
- Če ste izolirani, prekinite cikel. Dosezite ljudi, ki jim zaupate, na primer prijatelje, družino, učitelje, svetovalne svetovalce ali duhovščino.
- Če menite, da se s tem ne morete spoprijeti sami, razmislite o terapevtu, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj storiti.
- Pridružite se skupini za podporo.
- Načrtujte načrt, v primeru, da morate v naglici zapustiti.
- Prekinite razmerje, če je to mogoče.
Verbalna in čustvena zloraba lahko preraste v fizično zlorabo. Ko te nekdo zatakne ali drži tako močno, da ga ne moreš prebiti, je to fizično. Pošiljajo jasno, grozeče sporočilo.
Če se vam zdi, da ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere.
Če niste v neposredni nevarnosti in se morate pogovoriti ali poiskati svoje mesto, se obrnite na nacionalno telefonsko številko za hude zlorabe (800-799-7233).
Ta telefonska številka 24/7 vas lahko vzpostavi s stiki s ponudniki storitev in zavetišči po Združenih državah Amerike.
Spodnja črta
Dolgoročni učinki bivanja v verbalni ali čustveno zlorabi lahko vključujejo tesnobo, depresijo in kronično bolečino. Tega si ne zaslužiš.
Če se znajdete na sprejemnem koncu zanemarjanja, vedite, da ni vaša krivda. In ni vaša odgovornost, da "popravite" drugo osebo. To je povsem na njih.
