Kaj je žajbelj?
Žajbelj (Salvia) je del družine mete. Obstaja več kot 900 vrst. Nekatere vrste, kot sta Salvia officinalis in Salvia lavandulifolia, so pogosta sestavina mnogih kuharskih receptov in se včasih uporabljajo v prehranskih dopolnilih.
Žajbelj ima veliko antioksidantov in protivnetne lastnosti. Ima dolgo zgodovino kot ljudsko zdravilo za številna stanja, vendar ga menopavza ni na veliko proučevala.
Ljudje žajbelj uporabljajo za več simptomov menopavze, vključno z nočnim znojenjem, vročimi utripi in spremembami razpoloženja.
Do 80 odstotkov žensk, ki gredo skozi menopavzo, bo imelo te simptome kot tudi utrujenost, izgubo kostne gostote in povečanje telesne mase.
Mnoge ženske se za lajšanje simptomov obrnejo na uporabo botaničnih zdravil. Hranite branje, če želite izvedeti, kaj vemo o uporabi žajblja za menopavzo.
Raziskave in učinkovitost
Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje žajblja ni bilo veliko raziskovanega ali dokazano, da bi imel dokončne zdravstvene koristi. Vendar pa jo ljudje že generacije uporabljajo za zdravljenje simptomov menopavze.
Ena izmed raziskav, poročana v članku Advances in Therapy, je pokazala, da svež pripravek žajblja pri ženskah v menopavzi zniža resnost in število vročinskih utripov. Raziskava je bila izvedena z 71 ženskami v menopavzi v Švici. Kapsule svežega žajblja so jemale enkrat na dan osem tednov.
Starejša klinična študija je pokazala, da uživanje žajblja z lucerno dnevno zmanjša vročinski utrip in nočno znojenje. Študija je bila izvedena pri 30 ženskah v menopavzi v Italiji.
Oblike žajblja
Žajbelj pogosto jemljemo kot čaj. Na voljo je tudi v obliki kapsul in kot eterično olje.
Kadilo je eterično olje lahko nevarno pri zaužitju, zato je pomembno, da preberete navodila na steklenici in jih natančno upoštevate. Dvanajst kapljic ali več velja za strupeni odmerek.
Za simptome v menopavzi so preučevali samo žajbljeve kapsule. Ni dovolj raziskav, da bi vedeli, ali delujejo tudi drugi izdelki žajblja ali kakšen je najboljši odmerek. Različni izdelki žajblja pogosto priporočajo različne odmerke.
Tveganja in stvari, ki jih je treba upoštevati
Ker je toliko različnih vrst žajblja, je pomembno, da raziščete vrsto.
Nekatere sorte žajblja vsebujejo kemično spojino, imenovano thujone. Če ga jemljemo v prevelikih količinah ali dlje časa, lahko thujone negativno vpliva na živčni sistem. To lahko povzroči simptome, kot so:
- bruhanje
- vrtoglavica
- nemir ali živčnost
- napadi
- poškodbe ledvic
- hiter srčni utrip
Če jemljete dodatke žajblja, ne pozabite uporabljati samo izdelkov, ki na etiketi trdijo, da so brez thujona.
Z žajbljem so povezane še druge varnostne težave:
- Španski žajbelj (Salvia lavandulifolia) in druge vrste žajblja lahko posnemajo učinke estrogena, zaradi česar so lahko nevarne za ženske z hormonsko odvisnimi raki.
- Žajbelj lahko zniža krvni sladkor, kar moti zdravila za diabetes.
- Žajbelj ima lahko sedativni učinek na nekatere ljudi.
Pomembno je, da zdravnika obvestite, če jemljete dodatek za žajbelj, vključno s čajem, zlasti če uživate ali pijete zdravila za povišan ali nizek krvni tlak, katero koli vrsto raka ali sladkorno bolezen.
Zdravnik, farmacevt ali medicinska sestra so lahko odličen vir za vaša vprašanja.
Druge stvari, ki jih lahko poskusite
Joga
Poze, globoko dihanje in meditativni vidiki joge so lahko koristne za ženske, ki doživljajo menopavzo. Mehanizem, po katerem joga pozitivno vpliva na simptome menopavze, ni popolnoma razumljen, vendar je dokazano, da izboljšuje vročinski utrip in nočno potenje.
Lahko tudi zmanjša tesnobo in poveča pozitivne občutke.
Akupresura
Tako kot akupunktura in refleksologija se tudi akupresura koncentrira na določene točke vzdolž telesnih meridianov. Akupresurist za to namesto igel uporablja njihove roke in prste.
Spodbujanje teh točk z velikim pritiskom lahko pomaga uravnovesiti nihajoče hormonske ravni in zmanjša nekatere menopavzne simptome.
Študija, poročana v Iranski reviji za medicinsko nego in babištvo, je pokazala, da je bila akupresura učinkovitejša od placeba pri zmanjševanju vročinskih utripov, nočnega znojenja in tesnobe, zlasti v kombinaciji s konvencionalno medicinsko oskrbo.
HRT in konvencionalna medicina
Simptome menopavze vam zdravnik lahko pomaga na več načinov. Ena izmed teh je hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT). Vaša starost in čas, ki je minil od začetka menopavze, pomembno vplivata na varnost HRT.
Iniciativa za zdravje žensk (WHI) je leta 2013 zaključila, da je HRT lahko varen in najučinkovitejši za mlajše ženske, ki so v zgodnji menopavzi. Priporočilo WHI temelji na dveh raziskavah, ki sta jih opravili pri 27.347 ženskah po menopavzi.
Druga običajna načina zdravljenja simptomov menopavze vključujejo zdravila, kot so:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresivi
- vaginalni estrogen
- klonidin (Kapvay)
Kaj vedeti o zeliščnih dopolnilih
Zeliščni dodatki se običajno izločajo iz listov, stebel, semen ali cvetov rastlin. Nato jih izdelujejo v čaje, kapsule in druge oblike.
Mnoge rastline, ki se uporabljajo za izdelavo zeliščnih dopolnil za simptome v menopavzi, vsebujejo naravno spojine, imenovane fitoestrogeni. Fitoestrogeni imajo lahko v telesu podobne učinke kot estrogen, ženski hormon, ki se med menopavzo zmanjša.
Zeliščna zdravila ureja Uprava za hrano in zdravila (FDA) kot prehranska dopolnila, ne kot zdravila. To pomeni, da niso tako raziskana ali tako urejena kot tradicionalna zdravila in je morda manj nadzora ali zagotavljanja kakovosti in sestavin v njih.
Proizvajalci zeliščnih dodatkov tudi pred prodajo svojih izdelkov ne zahtevajo odobritve FDA. To postavlja višjo raven odgovornosti potrošnikov za popolno razumevanje možnih koristi in tveganj zeliščnih dodatkov, ki jih izberejo.
Odvzem
Nekaj predhodnih dokazov kaže, da bi lahko žajbelj pomagal izboljšati simptome menopavze, kot so nočno znojenje ali vročinski utripi. Žajbelj je na voljo kot čaj, eterično olje in ustno dopolnilo.
Za simptome v menopavzi se je izkazalo, da je le dodatna oblika žajblja koristna. Zaradi omejenih raziskav najboljši odmerek ni treba razumeti.
Žajbelj ima lahko interakcije z drugimi zdravili, zato je pomembno, da se o svojih zdravstvenih shemah pogovorite z zdravnikom. Obvestite ponudnike zdravstvenih storitev o vseh zeliščnih dodatkih, ki jih jemljete.
