Pregled
Napihnjenost je stanje, v katerem se trebuh počuti tesno ali napihnjen kot balon. Nekateri ljudje z napihnjenostjo občutijo trebušno distenzijo, ko se zdi, da želodec štrli bolj kot običajno. Bloat tudi pogosto gre z roko v roki s plinom.
Več različnih težav s prebavili lahko povzroči napihnjenost. Eden najpogostejših vzrokov napihnjenosti je zaprtje. Ko se blatu povrne v črevesje, začne fermentirati, zaradi česar se plini sproščajo. Ti plini se lahko ujamejo v želodcu in črevesju, kar povzroči napihnjenost.
Nekateri ljudje so na plin v trebuhu bolj občutljivi kot drugi. Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in stresom ali tesnobo so še posebej občutljivi na napihnjenost. To pomeni, da tudi če nimajo večjih količin plina, imajo večjo verjetnost, da bodo občutili neprijetne simptome napihnjenosti in trebuha.
Gastropareza je še eno prebavno stanje, ki lahko privede do napihnjenosti. Gastropareza je stanje, ki zakasni praznjenje želodca. Ko se želodec izprazni počasneje kot običajno, lahko povzroči napihnjenost, slabost in zaprtje.
Ni napihnjenosti in napihnjenosti, vendar obstajajo načini zdravljenja, ki lahko pomagajo nadzorovati neprijetne simptome.
Ljudje že leta uporabljajo jabolčni kis (ACV) za zdravljenje prebavnih težav, kot so plini in napihnjenost. Čeprav še ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo, pa nenavadna poročila kažejo, da je ACV morda učinkovita možnost naravnega zdravljenja.
Ali boli ali pomaga?
ACV pogosto oglašujejo kot zdravilo, ki je sposobno zdraviti vse od aken do raka. Na žalost je veliko teh trditev pretiranih ali celo popolnoma napačnih.
Ni znanstvenih dokazov, ki bi nakazovali, da je ACV učinkovito zdravljenje napihnjenosti ali plinov. Pravzaprav je edina klinična študija, ki je bila kdaj opravljena na ACV in prebavnih težavah, ugotovila, da lahko ACV dejansko poslabša praznjenje želodca.
Majhna študija, ki so jo opravili pri ljudeh z gastroparezo, je pokazala, da se ACV upočasni, namesto da bi pospešil, praznjenje želodca.
Kadar se praznjenje želodca upočasni, mišicam v želodcu in črevesju traja dlje, da iz telesa porinejo blato. Dlje ko ostane v črevesju, več plina proizvede. Zato lahko ACV vaše simptome plinov in napihnjenosti poslabša.
Vendar pa ljudje, ki nimajo gastroparez, lahko ugotovijo, da ACV pomaga pri prebavi, kot so trdili mnogi.
Če imate na primer nizko želodčno kislino, lahko pride do napihnjenosti zaradi kopičenja bakterij v želodcu. To se lahko zgodi, če se hrana ne pokvari. Ker lahko ACV pomaga povečati želodčno kislino in je lahko tudi antimikrobna v naravi, bi lahko teoretično pomagal.
Vključitev ACV v zdravo prehrano
Obstaja veliko načinov za vključitev ACV v zdravo prehrano. Nekateri pijejo ACV naravnost, drugi pa ga raje mešajo z vodo ali drugimi tekočinami.
Če želite izkoristiti številne prednosti ACV, upoštevajte, da vzamete približno 1 žlico enkrat ali dvakrat na dan.
Ko kupite ACV, ne pozabite dobiti blagovne znamke, ki vsebuje "mater." Mati je plast, sestavljena iz kvasovk in ocetnokislinskih bakterij. Oblikuje se naravno med fermentacijo.
Ta plast se filtrira v tradicionalnih kisih, vendar je hkrati prebiotik (spodbuja rast zdravih bakterij v črevesju) in vsebuje kolonijo koristnih bakterij.
Pred pitjem surovega, nefiltriranega kisa ga dobro pretresemo, da mati razprši. Dodajte 1 do 2 žlici 1 skodelici vode.
Tu je še nekaj načinov za dodajanje ACV v dan:
- Naredite si ACV čaj. Dodajte 1 žlico ACV v 1 skodelico vode za kuhanje. Za dodatne prebavne koristi dodajte 1 čajno žličko limoninega soka. Posladkajte z kapljico čebeljega medu.
- Dodajte ACV v smoothie. Prikrijte grenki okus ACV tako, da mu dodate sadni smoothie. Za podporo zdrave prebave dajte 1 žlico ACV, 1/2 skodelice malin, 1/3 skodelice koščkov jabolk in 1/2 banane v mešalnik z ledom.
- ACV dajte na solato. ACV naredi odličen preliv za solato. Za hitro in enostavno prelivanje zmešajte 1 žlico ACV z 1 žlico olivnega olja. Dodajte črt zmlete paprike.
- Na poti vzemite ACV. Poskusite organski jabolčni kis iz Vermont Villagea, ki je na voljo za nakup na Amazonu. Ta posnetek vsebuje mati in je aromatiziran z medom in kurkumo.
Ali je nevarno zaužiti preveč ACV?
Jabolčni kis na splošno velja za varen. Pomembno pa je vedeti, da je ACV blaga kislina. Izogibajte se stiku z zobmi in sperite usta po tem.
V enem primeru je dolgotrajna izpostavljenost tableti ACV povzročila opekline požiralnika. Dolgotrajna lokalna izpostavljenost je opekla kožo.
Odvzem
Jabolčni kis ima lahko številne zdravstvene koristi, vendar njegova uporaba proti napihnjenosti še čaka na raziskave, ki bi podprle to starostno prakso. Obstajajo lahko tudi druga, učinkovitejša naravna sredstva za plin in napihnjenost.
Če imate težave z napihnjenostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih napihnjenost povzroči resno stanje. Zdravnik vam lahko določi diagnozo in zdravljenje, da vam pomaga olajšati.
