Kazalo:
- Pregled
- Zakaj imam bolečino v spodnjem delu hrbta, ko stojim?
- Domače zdravljenje proti bolečinam v spodnjem delu hrbta
- Nadomestni načini zdravljenja bolečin v spodnjem delu hrbta
- Medicinsko zdravljenje proti bolečinam v spodnjem delu hrbta
- Kdaj k zdravniku
- Odvzem
Video: Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta, Ko Stoji: Vzroki In Zdravljenje
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, še zdaleč niste sami. Približno 80 odstotkov odraslih v ZDA se v nekem trenutku svojega življenja spopada z bolečinami v spodnjem delu hrbta, ocenjuje Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap.
Zakaj imam bolečino v spodnjem delu hrbta, ko stojim?
Posturalni stres je najpogostejši vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta. Na splošno, ko stojite in hodite, lahko povečan pritisk na hrbtenico spodnje hrbtne mišice stisne in krči, kar vodi v bolečino.
Nekateri specifični vzroki bolečine v spodnjem delu hrbta vključujejo:
- iztegnitve iz raztegnjenih ligamentov
- sevi iz prevelike sile na mišico
- hrbtenična stenoza, pritisk na živce, ki ga povzroča zoženje prostorov v
- hrbtenica
- degenerativna bolezen diska, ko se diski med vretenci razgradijo, zmanjša prostor med njimi in draži okoliške živce
Domače zdravljenje proti bolečinam v spodnjem delu hrbta
Obstajajo številne možnosti doma za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta:
- Sprostite se. Včasih samo sedenje sprosti dovolj pritiska iz spodnjega dela hrbta, da bolečine občutno zmanjšate.
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Ti protibolečinski blažilniki zdravil vključujejo ibuprofen (Motrin, Advil) in naproksen (Aleve). NSAID lahko kupite tukaj.
- Vadba in raztezanje. Čeprav je vadba pogosto dobra za reševanje bolečin v spodnjem delu hrbta, se posvetujte s strokovnjakom. Nekatere vaje lahko bolečino še poslabšajo. Na primer, izogibajte se dotikom nožnih prstov in situacij, vendar poskusite raztezati spodnjice. Na splošno lahko boljše telesno zdravje pomaga zmanjšati bolečine v spodnjem delu hrbta, ko stojite in izvajate druge vsakdanje dejavnosti.
- Vstani in sedi naravnost. Vaša drža je pomembna za pravilno porazdelitev teže. Vstajanje in sedenje naravnost bosta pomagala.
- Pridobite si podporne čevlje in ortotike. Pridobite čevlje ali vložke za čevlje, ki pomagajo ohranjati noge v nevtralnem, podprtem položaju.
- Podpora za vzmetnice. Poiščite žimnico, ki vam nudi boljšo podporo kot trenutno.
- Uporabljajte toploto in led. Takoj, ko se bolečine začnejo, nekajkrat na dan 20 minut položite ledeno paličico na spodnji del hrbta. Po 48 urah izmenično uporabljajte led in toploto.
- Izogibajte se težkem dviganju. Izogibajte se dviganju težkih predmetov. Če morate, vzravnajte hrbet in upognite noge, tako da bodo mišice nog opravile večino dela.
- Izgubiti težo. Če imate prekomerno telesno težo, se vam bo zdrava teža izboljšala na hrbtu.
Nadomestni načini zdravljenja bolečin v spodnjem delu hrbta
Nekatere alternativne terapije za bolečine v spodnjem delu hrbta vključujejo:
- Sporočilo. Splošne sprostitvene masaže in strukturna masaža, usmerjena na področja, ki bi vam lahko povzročila bolečine v hrbtu, bi lahko pomagala.
- Akupunktura. Akupunkturne igle lahko zmanjšajo vnetje in spremenijo način reagiranja živcev, da ublažijo bolečine v spodnjem delu hrbta.
Medicinsko zdravljenje proti bolečinam v spodnjem delu hrbta
Če domača zdravila in spremembe življenjskega sloga ne izboljšajo bolečine v spodnjem delu hrbta, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki vam bodo pomagala pri obvladovanju. Nekatera zdravila, ki vam jih bo predpisal zdravnik, vključujejo:
- mišični relaksanti za lajšanje krčev
- Sredstva za uporabo neposredno na predelu bolečine
- injekcije kortizona za zmanjšanje vnetja
Zdravnik morda predlaga tudi fizikalno terapijo. Fizični terapevt vas lahko nauči določenih vaj in raztezkov, s katerimi boste okrepili hrbet in našli lajšanje bolečin. Uporabljajo lahko tudi druge tehnike, kot so:
- skupna mobilizacija
- vzgojno držo
- modalitete, kot sta električna stimulacija in ultrazvok
Kdaj k zdravniku
Bolečine v hrbtu običajno minejo same od sebe, včasih pa je potrebna zdravniška pomoč. Če vaše bolečine trajajo dlje kot nekaj dni, pokličite zdravnika in ga spremlja kateri koli od naslednjih simptomov:
- globoka stalna bolečina
- inkontinenca
- daljša jutranja okorelost
- šibke noge
- bolečina, ki je ne vpliva na aktivnost ali položaj
- toge hrbtenice
- otrplost prepone
- vročina ali mrzlica
Če je bolečina posledica fizičnih travm, na primer prometne nesreče, obiščite zdravnika.
Odvzem
Če imate občasno bolečine v hrbtu, ko stojite, je to verjetno posledica posturalnega stresa. Verjetno bo v nekaj dneh odšlo, bodisi samostojno bodisi z domačimi sredstvi.
Če se bolečina nadaljuje, poslabša ali vas spremljajo drugi simptomi, je čas, da obiščete zdravnika.
Priporočena:
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta Na Levi Strani, Nad Zadnjico: Vzroki, Zdravljenje
Bolečine v spodnjem delu hrbta na levi strani, nad zadnjico, imajo več možnih vzrokov. Mnogi se lahko zdravijo z domačimi sredstvi, kot je počitek. Toda drugi so lahko resni
Bolečina In Driska V Spodnjem Delu Hrbta: Vzroki In Zdravljenje
Pogosto, tudi če imate hkrati bolečine v spodnjem delu hrbta in drisko, nista povezana. Obstajajo tudi drugi časi, ko lahko kažejo na osnovno stanje prebavnega trakta ali resnejša stanja. Ugotovite, kdaj lahko oboje zdravite doma in kdaj morate k zdravniku
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta Pri Kašlju: Vzroki, Zdravljenje In Preprečevanje
Bolečine v spodnjem delu hrbta in kašelj pogosto gredo z roko v roki. Kronični in siloviti kašelj sam po sebi lahko povzroči celo bolečine v hrbtu. Poglejmo si druge razloge, da vas spodnji del hrbta pri kašljanju lahko boleje
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta, Ko Ležite: Vzroki In Zdravljenje
Vas boli hrbet, ko ležite? Nočne bolečine v hrbtu lahko povzročijo številna vprašanja, od poškodbe mišic ali obremenitve do ankilozirajočega spondilitisa (vrsta artritisa) in degenerativne bolezni diska. Preučili bomo druge možne vzroke, pa tudi simptome, zdravila za dom in možnosti zdravljenja
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta Pri Prekrivanju: Vzroki In Zdravljenje
Vas boli hrbet, ko se upognete, da nekaj dvignete ali zavežete čevelj? Če je tako, bi lahko trpeli zaradi mišične napetosti, iztegnitve ali drugega zdravstvenega stanja. V tem članku bomo razpravljali o petih razlogih, da vas boli hrbet in kaj lahko storite, da bi našli pomoč