Kazalo:
- Pregled
- Vzroki za bolečine v spodnjem delu hrbta pri kašljanju
- Preprečevanje bolečine v spodnjem delu hrbta pri kašljanju
- Razlogi, da vas boli spodnji del hrbta in kaj storiti
- Kdaj k zdravniku
- Zdravite hrbet in kašelj
Video: Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta Pri Kašlju: Vzroki, Zdravljenje In Preprečevanje
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Hrbet se najbolj premika, ko se premika zgornji del telesa, tudi ko kašljate. Med kašljanjem lahko opazite, kako se ramena dvignejo in telo se nagne naprej. Ker kašelj vpliva na položaj telesa, lahko ob kašlju občutite bolečino.
Gibanje naprej, ki ga lahko povzroči kašelj, premakne tudi spodnji del hrbta. Bolečine v spodnjem delu hrbta se lahko širijo v boke in noge. Bolečina je verjetno znak težave s spodnjim delom hrbta.
Vzroki za bolečine v spodnjem delu hrbta pri kašljanju
Včasih je bolečina v hrbtu dejansko lahko posledica kroničnega kašlja. Kašelj lahko povzroči obremenitev hrbta in ga naredi več kot običajno. Kadar pa kašelj ni kroničen, je bolečina najpogosteje posledica težav s hrbtom.
Bolečine v spodnjem delu hrbta imajo lahko veliko vzrokov. Nekateri najpogostejši vzroki vključujejo:
- Hernija diska. Diski so blazine med kostmi v hrbtenici. Hernija diska (ali zlomljen ali zdrsnjen disk) se pojavi, ko mehkejši del diska potisne na trši del.
- Napetost mišic. Obremenitev lahko prizadene mišico ali tetivo. V zadnjem delu se lahko mišica ali tetiva vleče, raztrga ali zvije.
- Izteg mišic. Izpuščaj vpliva na ligamente, ki povezujejo kosti na sklepu. Z iztegovanjem se ligamenti raztegnejo ali raztrgajo.
- Mišični krč. Spazmi in krči se pojavijo, ko se mišica po sklepanju pogodbe ne more sprostiti. Krči lahko naenkrat trajajo do več kot 15 minut. Včasih lahko opazite trzanje mišic. Tudi mišica je lahko izjemno naporna ali izgleda drugače kot običajno.
Preprečevanje bolečine v spodnjem delu hrbta pri kašljanju
Poskusite ohraniti naravni lok v hrbtu, ko kašljate, namesto da bi hiteli naprej. Spuščanje ramen (mislite, da se odmikajo od ušes) vam lahko pomaga tudi, da se hrbet sprosti med kašljem.
Če ob kašlju roko spustite na površino kot mizo ali pult, to pomaga hrbtu, da se ne stisne.
Razlogi, da vas boli spodnji del hrbta in kaj storiti
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi lahko imeli bolečino v spodnjem delu hrbta, ko kašljate. Nekatere je enostavno popraviti, druge pa morda potrebujejo zdravniško pomoč. Tu je nekaj pogostih vzrokov za bolečino v hrbtu in nasveti za iskanje olajšanja:
Zamenjajte žimnico
Če je vaša vzmetnica stara več kot 5 do 7 let, je morda čas, da jo zamenjate. Poskusite s trdnejšo ali mehkejšo vzmetnico, ne glede na to, kateri hrbet vam je ljubši. Znak stare vzmetnice se zasuka na sredini ali tam, kjer spite.
Olajšanje stresa
Stres, bodisi fizični ali čustveni, pogosto povzroči telesni stres. Če stres povzroča sam kašelj, se poskusite sprostiti, namesto da se bojite proti kašlju. Za čustveni stres lahko stopnjo stresa zmanjšate z dihalnimi vajami, pisanjem dnevnikov in drugimi oblikami samooskrbe.
Uporabite podporo med sedenjem
Številna delovna mesta zahtevajo dolgo sedenje. Ko sedite, se boste morda nekoliko prignili proti zaslonu računalnika ali drugi referenčni točki. V idealnem primeru, preden se boli hrbet, vstanite in se premikajte. Tudi stoje lahko pomagajo, poleg tega, da imate ergonomski stol in nastavite delo.
Ko sedite, naslonite hrbet na stol. Ko sedite za pisalno mizo, naj bodo roke pod 75- do 90-stopinjskim kotom. Stopala naj bodo ravna na tleh. Če stopala ne morejo doseči tal, uporabite naslon za noge.
Nosite podporne čevlje
Stopala podpirajo noge, ki podpirajo hrbet. Če nosite neudobne čevlje, lahko obremenite hrbet. Ko iščete čevlje, izberite tiste, ki imajo ustrezne loke in podporo ter se prepričajte, da se pravilno prilegajo. Sprehodite se po trgovini in si oglejte, kako se počutijo. Preverite podplate za blazino.
Vaja pravilno
Poškodbe zaradi prekomerne uporabe se lahko zgodijo, če prehitro telovadite ali če telovadite nepravilno. Da se izognete prekomerni uporabi, počasi povečujte telesno aktivnost in poskrbite za pravilno uporabo tehnike in opreme.
Izboljšajte držo
Ko hodite, poglejte naravnost in glavo držite uravnoteženo nad hrbtenico. Ne spuščajte ramen. Stopite od pete do pete. Nekatere vaje vam bodo morda pomagale tudi izboljšati držo.
Pred vadbo se ogrejte in hidrirajte
Preden se ukvarjate s katero koli telesno aktivnostjo, se prepričajte, da se ogrejete in raztegnete. Pijte veliko tekočine in se izogibajte vadbi v ekstra vročih temperaturah. V nasprotnem primeru lahko pride do mišičnega krča, ki bi lahko pri poznejših premikih, tudi pri kašljanju, poškodoval hrbet.
Ustrezno usposobite, da se izognete poklicnim poškodbam
Nekatera opravila zahtevajo veliko dvigovanja, upogibanja, vlečenja in potiskanja. Če to velja za vas, se prepričajte, da ste pravilno usposobljeni za izvajanje teh funkcij na način, ki podpira vaše telo. Upoštevajte tudi, ali lahko delovno postajo prilagodite tako, da olajšate ali preprečite obremenitev hrbta.
Obvladujte predhodno poškodbo hrbta
Če ste v preteklosti že doživeli poškodbo hrbta, je večja verjetnost, da boste dobili drugo poškodbo. Sodelujte z zdravnikom, da bo hrbet še bolj zdrav. To lahko vključuje posebne vaje in poznavanje opozorilnih znakov.
Drugi načini zdravljenja
Druga sredstva za zdravljenje bolečine v hrbtu pri kašljanju vključujejo transkutano terapijo z električnim živcem, fizikalno terapijo, masažo, akupunkturo, zdravila na recept in hrbtenice in pasove.
Kdaj k zdravniku
Če se bolečine v hrbtu v dveh tednih ne izboljšajo, poiščite zdravnika.
Zdravnika morate videti tudi, če imate bolečine v hrbtu:
- nenehne bolečine, ki so ponoči še hujše
- vročina
- izguba nadzora mehurja ali črevesja
- otrplost, šibkost ali mravljinčenje v eni nogi ali obeh
- bolečina po travmi, kot je padec
- srbeča bolečina v trebuhu
- nepojasnjena izguba teže
Zdravnika morate videti tudi, če imate kronični kašelj. Razumevanje in zdravljenje vzroka vašega kašlja lahko dolgotrajno zmanjšata nelagodje in izboljšata splošno zdravje.
Zdravite hrbet in kašelj
Če vas boli hrbet, ko kašljate, je verjetno težava s hrbtom, ki jo je treba rešiti. Položaj, v katerem je telo, ko kašelj, lahko poslabša simptome hrbta. Sodelujte z zdravnikom, da ugotovite, zakaj vas boli hrbet. Če imate kronični kašelj, poiščite zdravnika.
Priporočena:
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta Na Levi Strani, Nad Zadnjico: Vzroki, Zdravljenje
Bolečine v spodnjem delu hrbta na levi strani, nad zadnjico, imajo več možnih vzrokov. Mnogi se lahko zdravijo z domačimi sredstvi, kot je počitek. Toda drugi so lahko resni
Bolečina In Driska V Spodnjem Delu Hrbta: Vzroki In Zdravljenje
Pogosto, tudi če imate hkrati bolečine v spodnjem delu hrbta in drisko, nista povezana. Obstajajo tudi drugi časi, ko lahko kažejo na osnovno stanje prebavnega trakta ali resnejša stanja. Ugotovite, kdaj lahko oboje zdravite doma in kdaj morate k zdravniku
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta, Ko Ležite: Vzroki In Zdravljenje
Vas boli hrbet, ko ležite? Nočne bolečine v hrbtu lahko povzročijo številna vprašanja, od poškodbe mišic ali obremenitve do ankilozirajočega spondilitisa (vrsta artritisa) in degenerativne bolezni diska. Preučili bomo druge možne vzroke, pa tudi simptome, zdravila za dom in možnosti zdravljenja
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta Pri Prekrivanju: Vzroki In Zdravljenje
Vas boli hrbet, ko se upognete, da nekaj dvignete ali zavežete čevelj? Če je tako, bi lahko trpeli zaradi mišične napetosti, iztegnitve ali drugega zdravstvenega stanja. V tem članku bomo razpravljali o petih razlogih, da vas boli hrbet in kaj lahko storite, da bi našli pomoč
Bolečina V Spodnjem Delu Hrbta, Ko Stoji: Vzroki In Zdravljenje
Vas boli spodnji del hrbta, ko stojite? Če je tako, niste sami. Približno 80 odstotkov odraslih v ZDA na neki točki občuti bolečino v spodnjem delu hrbta. Preberite, kaj lahko povzroča bolečino v spodnjem delu hrbta in načine zdravljenja, vključno z domačimi sredstvi, terapijami in kdaj je čas, da se posvetujete z zdravnikom