Nobeno vprašanje ni preveč nerodno za odgovor
Ne glede na to, ali ste izgubili ljubeč občutek, si želite, da bi s partnerjem imeli več (ali manj… ali boljšega) seksa ali želite eksperimentirati (s položaji, igračami ali drugim spolom), ni nobenega seksualnega vprašanja, ki je preveč nerodno ali neprijetno za seksologi nagovoriti in odgovoriti.
Toda vsi niso enako udobni, če govorimo o intimnih zadevah, še posebej, če gre za okuse ali preference, potem ko smo skupaj tako dolgo. Včasih to, kar dela, ne deluje več! Nič sramu, če to izraziš.
Za pomoč pri komunikaciji ali oživljanju razmerja smo se obrnili na osem seksologov in jih prosili, naj delijo svoje najboljše nasvete.
Na eksperimentiranju z novimi stvarmi
Pomislite na seks izven P-in-V
Študija iz leta 2014, objavljena v Cortexu (reviji, namenjeni možganom in duševnim procesom), je identificirala najbolj občutljive lise na vašem telesu.
Ni presenetljivo, da sta klitoris in penis na vrhu seznama - vendar to niso edina mesta, ki vas ob spodbuditvi lahko zmešajo.
Druge erotične cone na dotik vključujejo:
- bradavičke
- ustnic in ustnic
- ušesa
- vratni vrat
- notranja stran stegna
- spodnji del hrbta
Podatki tudi kažejo, da se moški in ženske lahko vključijo od intimnega dotika na kateri koli od teh erogenih con, tako da eksperimentiranje z dotikom ne bi bilo slaba ideja.
Izklopite avtopilot
Delite na Pinterestu
Ko ste že nekaj časa z istim partnerjem, je enostavno iti v seksualni avtopilot - ki je, če ste že bili tam, približno tako neseksi, kot se sliši.
"Če vsako spolno srečanje s partnerjem vključuje popolnoma enaka dva ali tri položaje, boste morda izpustili seks, za katerega niste vedeli, da bi lahko uživali … in omejili, koliko užitka boste s partnerjem doživeli skupaj," pravi seksualna vzgojiteljica, Haylin Belay, koordinatorica programa pri Girls Inc. NYC.
Izdelava seznama vedrov o položaju za spol:
- zaposlen v vsaki sobi v vaši hiši (zdravo, kuhinjski otok)
- seksali ob drugem času dneva
- dodajanje v igračo
- oblačenje za igranje vlog
"Nekateri pari leta preživljajo" v redu "seks samo zato, da ugotovijo, da si njihov partner na skrivaj želi vse iste stvari, ki sta jih storila, vendar se nista počutila udobno, če bi govorila o nobeni od njih," doda.
Pogovorite se o spolu po seksu
Subtilno spreminjanje vašega post-pomp rituala vam lahko pomaga, da vas bosta obdržala blizu, kar zadeva PGA (analizo po igrah), pa lahko celo pomaga, da bo vaš naslednji prepad še boljši, pravi klinična seksologinja Megan Stubbs, EdD.
Namesto da bi se po seksu prevrnili in zaspali, se naslednjič pogovorite o tem, kako je potekalo vaše srečanje. Vzemite si čas, da si privoščite svoj naknadni sijaj in razpravljate o stvareh, ki so vam bile všeč, in o stvareh, ki jih boste naslednjič preskočili (če sploh), «pravi.
Seveda, pravi Stubbs, je najbolje začeti s plačevanjem partnerja za kaznivo dejanje s pohvalo glede spola, ki ste ga pravkar imeli - vendar je pomembno tudi iskrenost do tistega, česar niste popolnoma ljubili.
Predlogi in vprašanja, ki jih želite uporabiti pri zahtevi za spremembo:
- "Ali vam lahko pokažem, koliko pritiska mi je všeč na …"
- "X se počuti tako dobro, ali menite, da bi naslednjič lahko naredili več?"
- "Počutim se ranljivo, ko to rečem, ampak …"
- "Lahko poskusite to gibanje namesto tega?"
- "Naj vam pokažem, kako globoko mi je všeč."
- "Daj mi roko, pokazal ti bom."
- "Pazi, kako se dotikam samega sebe."
"Pri vsaki zahtevi za spremembo priporočam pet ljubečih opažanj," doda Sari Cooper, ustanoviteljica in direktorica Centra za ljubezen in seks v NYC.
Skupaj preberite knjige o samopomoči o seksu
Beremo knjige o samopomoči za svoje finance, hujšanje, nosečnost in celo razbijanje. Zakaj jih torej ne bi uporabili za pomoč pri našem spolnem življenju?
Ne glede na to, ali vaš poudarek oživi vaše spolno življenje, izvedete več o ženskem orgazmu, se naučite, kje za vraga je G-točka, se vklopite s porno porno strani ali se naučite novih položajev - zanj je knjiga.
In ugani kaj?
Glede na študijo iz leta 2016 iz revije Sexual and Relationship Therapy so ženske, ki so brale knjige o samopomoči in brale erotično fikcijo, v šestih tednih dosegle statistično pomembne koristi:
- spolna želja
- spolno vzburjenje
- mazanje
- zadovoljstvo
- orgazmi
- zmanjšanje bolečine
- splošno spolno delovanje
Potrebujete nekaj predlogov? Te knjige vam bodo pomagale začeti graditi svojo knjižnico z erotiko.
Powell priporoča tudi začeti z Emily Nagoski z naslovom "Pridi kot si", ki se ukvarja s sočnimi temami, na primer, kako ima vsaka ženska svojo edinstveno vrsto spolnosti in kako najmočnejši spolni organ ženske so pravzaprav njeni možgani.
"Ona prvi pride" Iana Kernerja prav tako ni nič manj kot sodobna seks klasika.
Toda Powell pravi, da bo tudi večina prodajaln s pozitivnim seksom imela nekaj polic s potencialnim materialom za vklop.
Dodajte igrače
Delite na Pinterestu
Eden od načinov, kako Stubbs pomaga parom raziskovati neznano, predlaga, da lahko nakupujejo in skupaj preizkušajo nove izdelke.
"Spolne igrače so odlična dodatna oprema, s katero lahko v svojo seksualno torbo dodate trike, z veliko raznolikostjo, ki je na voljo, pa boste zagotovo našli nekaj, kar deluje s tabo in vašim partnerjem," pravi Stubbs. To bi lahko pomenilo karkoli od vibratorja ali zadnjega čepa, masažnih olj ali barve za telo.
»Ne pojdite po priljubljenem, pojdite po tistem, kar vas intuitivno navduši. Mnenja so lahko koristna, a poslušajte vas, «opozarja Molly Adler, LCSW, ACS, direktorica Sex Therapy NM in soustanoviteljica podjetja Self Serve, centra za spolnost.
Ob oživljanju "mrtvega" spolnega odnosa
Pogovorite se o tem (vendar ne v spalnici)
"Ko je odnos spolno" mrtev ", je lahko v igri več dejavnikov hkrati. Toda eden najbolj presenetljivih je v resnici pomanjkanje komunikacije, «pravi Baley.
"Nekdo lahko na primer domneva, da je njihov partner popolnoma zadovoljen s spolom, ki ga ima. Toda v resnici njihov partner zapusti vsako spolno srečanje in se počuti nezadovoljen in frustriran."
"Ne glede na spolni nagon osebe ali libido, si verjetno ne bodo želeli seksa, ki jim ne bo prinesel užitka. Odpiranje vrstic o komunikaciji lahko pomaga odpraviti osnovni vzrok za "mrtvo spalnico", pa naj gre za pomanjkanje vznemirjenja, visok stres v odnosih, hrepenenje po drugih oblikah intimnosti ali pomanjkanje libida."
Nasveti Shadeen Francis, MFT, spola, poroke in družinskega terapevta:
- Če želite pogovor začeti, začnite s pozitivnimi rezultati, če jih najdete.
- Kaj pa razmerje še ima življenje v njem?
- Kako lahko rastete in gradite na tem, kar deluje?
- Če ste obtičali, se dogovorite za spolni terapevt, ki vam bo pomagal najti življenjsko pot svojega odnosa.
Pogovor o dejstvu, da ne seksate v spalnici, lahko dodata sloj nepotrebnega pritiska na oba partnerja, zato Baley predlaga pogovor zunaj spalnice.
Masturbirajte sami
Delite na Pinterestu
"Masturbacija je odlična za vaše fizično in duševno zdravje in je eden najboljših načinov za spoznavanje lastne spolnosti," pravi Cooper. "Spodbujam tudi tiste, ki se pritožujejo zaradi nižjega libida, da eksperimentirajo s samozadovoljstvom, kar jim je v mislih seks in jim pomaga okrepiti povezanost s svojim spolnim jazom."
Cooper dodaja, da ni pravega ali napačnega načina samozadovoljevanja. Ne glede na to, ali uporabljate roke, blazine, tekočo vodo, vibratorje ali druge igrače, to počnete pravilno.
Toda tudi če imate svojo najljubšo preizkušeno metodo samozadovoljevanja, lahko začinjanje vašega solo časa povzroči okrepljen partnerski seks.
Nasveti za samozadovoljevanje Sari Cooper:
- Če vedno uporabljate roke, poskusite igračo.
- Če vedno masturbirate ponoči, poskusite zjutraj.
- Če ste vedno na hrbtu, poskusite prelistati.
Lube gor
“Šalim se, da lahko spolno življenje merite kot pred in po mazanju, vendar to mislim. Lube je lahko resna menjava iger za veliko parov, «pravi Adler.
Obstaja veliko razlogov, da lahko ženska občuti suhost nožnice. Resnica je, da tudi če si noro vklopljen in lahko razmišljaš o seksu s to osebo za vedno in vedno (ali celo samo eno noč) maza lahko naredi srečanje bolj prijetno.
Dejansko je ena raziskava proučevala 2451 žensk in njihovo zaznavanje maziva. Ženske so zaključile, da jim je lube olajšalo orgazem, in raje seks, ko je bolj mokra.
Če ste prvič kupec mazalca, Adler predlaga naslednje:
- Ne puščajte mazav na oljni osnovi. Če se ne strinjate z monogamno in poskušate zanositi ali kako drugače zaščitite, se izogibajte mazilom na osnovi olja, saj lahko olje razgradi lateks v kondomih.
- Ne pozabite, da mazila na osnovi silikona morda niso združljiva z igračami na osnovi silikona. Tako silikonsko mazivo shranite za nesilikonske igrače ali uporabite hibridno mazivo silikon-voda.
- Poiščite izdelke, ki vsebujejo glicerin in brez sladkorja. Obe sestavini lahko spremenita pH v vagini in vodita do stvari, kot so okužbe kvasovk.
- Ne pozabite, da večina gospodinjskih izdelkov ni odličen nadomestek maziva. Izogibajte se šamponu, balzamu, maslu, oljčnemu olju, vazelinu in kokosovemu olju, tudi če so spolzki.
Dajte ga v svoj koledar
Zagotovo, razporejeni seks običajno zasluži odmeven ugh. Toda slišite Stubbs ven:
"Vem, da mnogi mislijo, da je pozno ali pokvari razpoloženje, vendar obstaja verjetnost, da če si vedno pobudnik in te partner vedno izpusti …, lahko pride do zamere."
"Shranite se pred zavrnitvijo in partner se bo počutil slabo, ker je vedno rekel ne, če si je sestavil urnik," pravi Stubbs. »Dogovorite se o frekvenci, ki bo delovala za vas in pojdite od tam. Z razpoložljivim razporedom boste poskrbeli za skorajšnjo zavrnitev s stola. To je situacija, ki je zmagala.
Poleg tega, če veste, da se boste kasneje seksali, boste ves dan spravili v miselnost seksa.
Imajte pa tudi več spontanega seksa
Delite na Pinterestu
»Medtem ko je načrtovanje in določanje časa za seks zdravo, si nekateri pari ne dajejo svobode za seks, ko razpoloženje zaradi stvari, kot so nepopolni seznami opravil, ali miselnosti, da so prezaposleni, da bi počeli stvari, ki jih počnejo uživajte, «pravi Adler.
Zato psihologinja in strokovnjakinja za odnose Danielle Forshee, PsyD, tudi priporoča, da se sponzorirate s tem, kdaj, kako in kje imate seks.
"Spontani seks ustvarja novost v odnosu, ki ga strukturirani seks ne bo," razlaga Forshee. »Začnite z rednim neseksualnim dotikom, da boste seveda pomagali ustvariti tisto iskrivo trenutek. In morda bo sledil seks na volju."
O raziskovanju svoje spolnosti pozneje v življenju
Delite na Pinterestu
Ne dovolite, da vas nalepka prepreči raziskovanja
"Ženske cisgender kažejo več spolne usmerjenosti v svojem življenju," pravi Powell. V resnici ugotovitve, objavljene leta 2016, v reviji Časopis za osebnost in socialno psihologijo, kažejo, da vse ženske v erotičnih videoposnetkih vzbujajo v različni meri.
Seveda ne bo vsaka vznemirjena ženska želela ukrepati na te odzive v resničnem življenju.
Toda če to storite, Powell pravi: "Bodite odprti za raziskovanje teh spolnih pozivov. Ne čutite potrebe po prevzemanju in sprejemanju nove spolne usmerjenosti ali identitete, če se vam to ne zdi vljudno."
Velja omeniti nedavna poročila, ki kažejo, da se biseksualnost povečuje med vsemi, tudi moškimi. Raziskovalci so zaključili, da je verjetno tam več biseksualnih moških, ki so jih sprva mislili, vendar o tem ne govorijo zaradi strahu pred zavrnitvijo.
Dr. Jessica O'Reilly, voditeljica podcasta @SexWithDrJess, doda: "Vsi ljudje imajo pravico do identifikacije (ali ne identifikacije) in do eksperimentiranja v skladu s svojim razumevanjem spolne usmerjenosti."
Obkrožite se z ljudmi, ki podpirajo vaše raziskovanje
"Spolnost je fluidna v smislu privlačnosti, želja, libida, spola, zanimanja, meja, fantazij in še več. Tekom življenja se spreminja in niha glede na življenjske okoliščine. Ne glede na to, kaj doživite, si zaslužite, da se počutite samozavestni v svojih željah in vas podpirajo prijatelji, družina in drugi ljubljeni, "pravi O'Reilly.
Zato priporoča iskanje skupin s sedežem v skupnosti za podporo, če vaša skupina prijateljev ali družine ne ve, kako podpreti vaše raziskovanje.
Viri za iskanje podpore:
- Bisexual.org
- Kampanja za človekove pravice (HRC)
- Bisexual Resource Center
- LGBTQ Viri in podpora za študente
- Projekt Trevor
- Transgender American Veterans Association
- Veterani za človekove pravice
- BIENESTAR
- Nacionalni virski center za staranje LGBT
- SAGE Advocacy & Services za LGBT starejše
- Fundacija Matthewa Sheparda
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel je igralec ragbija, tek, blato, mešanje beljakovin, jedilni obroki, CrossFitting, newyorški pisatelj dobrega počutja. Postala je jutranja oseba, preizkusila se je v izzivu Whole30 ter jela, pila, se krtačila, čistila z ogljem in se kopala z ogljem, vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdejo, ko berejo knjige za samopomoč, stiskanje klopi ali vadijo hygge. Spremljajte jo na Instagramu.
