Pregled
Koncept diete s krvnimi skupinami je prvotno predstavil naturopatski zdravnik dr. Peter J. D'Adamo v svoji knjigi "Jej prav 4 svoj tip." Trdi, da so se različne krvne skupine razvijale na različnih točkah naše genetske zgodovine in da bi morala vaša krvna skupina določiti, kaj jeste in kako telovadite.
Diete krvne skupine so sistem prehranjevanja, ki živila uvršča med koristne, nevtralne ali škodljive. Temelji na krvni skupini osebe in drugih dejavnikih.
D'Adamo trdi, da hrana, škodljiva za vašo krvno skupino, povzroča aglutinacijsko reakcijo. Zaradi tega se krvne celice združijo, kar poveča tveganje za nastanek bolezni.
Preberite več o tej dieti in trditvah D'Adama.
Uživanje hrane glede na krvno skupino
Dieta krvne skupine zahteva režim, imenovan skladnost. To se nanaša na prehranjevanje "koristnikov". Učinkovitost se izbere za vsako krvno skupino na podlagi lektinov ali molekul, ki jih živilo vsebuje.
Na tej dieti so ljudje opredeljeni kot "tajniki" ali "nesekretarji." Ti izrazi se nanašajo na sposobnost posameznika, da izloča antigene krvne skupine v telesne tekočine. Kar ješ, deloma temelji na tvojem tajniškem statusu. Zato je prehrana znana kot individualiziran načrt.
Določeno je tudi razmerje med hrano za vsako skupino krvnih skupin. Ti so nadalje razčlenjeni na razmerja, ki so posebej priporočljiva za ljudi afriškega, kavkaškega in azijskega porekla. Dopolnila so priporočljiva za diete s krvnimi skupinami, ki se prodajajo na spletnem mestu D'Adamo.
Teoretični izvor krvnih skupin
Po besedah dr. D'Adamo je A-pozitivna krvna skupina postala razširjena v zgodnjih letih kmetijske dobe. Teoretizira, da lahko ljudje s to krvno skupino zlahka prebavijo zelenjavo in ogljikove hidrate, vendar težko prebavijo živalske beljakovine in maščobe.
Dieta A-pozitivne krvne skupine je predvsem vegetarijanska. D'Adamo verjame, da imajo ljudje s to krvno skupino manj odporni imunski sistem in so nagnjeni k tesnobi. Njegov načrt prehrane obljublja:
- izguba teže
- manj bolezni
- več energije
- boljša prebava
Kot pri vsaki dieti lahko tudi ljudje poskusijo ta načrt, da bi shujšali ali zaradi drugih zdravstvenih koristi. Ljudje, ki so poskusili to dieto, so poročali o izgubi teže in znižanem holesterolu. Vendar pa ni dokazov, da bi te teorije povzročale teorije.
Kot mnogi drugi načrti za hrano tudi ta načrt poudarja izogibanje:
- predelana hrana
- živila z veliko sladkorja
- preprosti ogljikovi hidrati
Znano je, da ti ukrepi prehrane koristijo zdravju vsakogar, ne glede na krvno skupino.
Kaj jesti na dieti A-pozitivne krvne skupine
D'Adamo priporoča ljudem na dieti s pozitivno krvno skupino jesti ekološko, vegetarijansko ali skoraj vegetarijansko prehrano. Jedi, ki jih jemo, vključujejo:
- sojini proteini, kot je tofu
- nekatera zrna, kot so pira, oluščen ječmen in vzklil kruh
- orehi, bučna semena in arašidi
- olivno olje
- določeno sadje, na primer borovnice in ostanke
- nekatere vrste fižola in stročnic
- določena zelenjava, zlasti temna, listnata zelena, kot so ohrovt, švicarski blitva in špinača
- česen in čebula
- hladnovodne ribe, kot so sardine in losos
- omejene količine piščanca in purana
- zeleni čaj
- ingver
Dieta priporoča uživanje beljakovin na začetku dneva. Konzervirane sardine ali smoothie iz svilenega tofua in kozjega mleka so morda dobra možnost.
Na tem načrtu prehrane so dovoljene omejene količine živalskih beljakovin, na primer puran in jajca. Lahko jih jeste za zajtrk. Zelenjavo, sadje in dovoljena zrna lahko jeste ob katerem koli obroku.
Čemu se izogibati pri dieti A s pozitivno krvno skupino
Seznam živil, ki se jim morajo izogibati A-pozitivna kri, je izredno obsežen. Vključuje, vendar ni omejeno na:
- goveje meso
- svinjina
- jagnjetina
- kravje mleko
- krompir, jams in sladki krompir
- nekatere zelenjave, na primer zelje, jajčevci, paradižnik, paprika in gobe
- Limski fižol
- nekatere vrste sadja, kot so melone, pomaranče, jagode in mango
- perutnina, razen piščanca in purana, na primer raca
- divjačina
- ribe, kot so modra riba, barracuda, vahnja, sled in som
- nekatera zrna in žitni proizvodi, kot so pšenični otrobi, večzrnat kruh in trda pšenica
- rafiniran sladkor
- rafinirani ogljikovi hidrati, kot sta bela moka in beli kruh
- olja, ki niso oljčno olje
- umetne sestavine
- večina začimb
Ali dieta krvne skupine deluje?
Ni znanstvenih dokazov, da ta dieta deluje ali da blaži kakršna koli posebna zdravstvena stanja. Medicinska stanja, ki so v zvezi s to krvno skupino povezana z D'Adamo, vključujejo:
- raka
- diabetes
- anksiozne motnje
- bolezni srca in ožilja
Raziskave so preučile, ali krvne skupine tvegajo razvoj določenih stanj. V veliki študiji iz leta 2012 so ugotovili, da skupine krvnih skupin, ki niso O, vključno s krvjo tipa A, povezane z večjim tveganjem za koronarno srčno bolezen. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je krvna skupina tipa A povečala tveganje za diabetes tipa 2. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, zakaj.
Ena od študij iz leta 2014 je pokazala, da bi upoštevanje A-pozitivne prehrane v krvi lahko prineslo koristi, kot so:
- zmanjšan indeks telesne mase (BMI)
- krvni pritisk
- serumski trigliceridi
- holesterola
Vendar pa na te koristi ni bilo, da bi vplivale krvne skupine udeležencev študije ali bile povezane z njimi.
Kakšna so tveganja?
Čeprav s to dieto ni posebnih tveganj za zdravje, je zelo omejevalna in težko sledljiva. Pomembno je, da vsakdo, ki si prizadeva slediti temu načrtu prehranjevanja, poskrbi, da bo užival široko prehrano iz široke palete živil, vključno z viri beljakovin.
Odvzem
Diete na krvni skupini lahko prinesejo izgubo teže in druge pozitivne rezultate, ker so zelo restriktivne. Prav tako izločajo živila, za katera je znano, da škodljivo vplivajo na zdravje.
Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi krvno skupino osebe povezali z njeno potrebo po izogibanju ali uživanju določenih živil.
Če se vseeno odločite, da boste sledili temu načrtu, poskrbite za čim večjo raznolikost živil in tako zagotovite dovolj prehrane. Z zdravnikom se lahko pogovarjate tudi o posameznem tveganju za nastanek bolezni. Lahko vam pomagajo spremeniti življenjski slog in tako zagotovite, da živite svoje najbolj zdravo življenje.
Kupite knjigo "Jejte prav 4 svoj tip" na spletu.
