Video: 13 Hranilnih Receptov, Ki Vsebujejo Lečo, črni Fižol In čičeriko
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Ko se naši strokovnjaki za prehrano tu pogovarjajo z Healthline, poslušamo. In pravijo, da bi morali jesti več stročnic.
Evo, zakaj so te dobrote dobre - in zakaj je čas, da se založite z lečo, črnim fižolom in čičeriko.
Prvič, stročnice so družina rastlin z gosto hrano, ki vključujejo:
- leča
- fižol
- čičerika
- grah
- soje
Bogati so s številnimi hranili, vključno s kalijem, železom in magnezijem. Ena skodelica kuhanega črnega fižola vsebuje 120 miligramov magnezija (30 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa).
Tudi stročnice so vegetarijancem zanesljiv vir beljakovin.
Ker so stročnice bogate z vlakninami in imajo nizek glikemični indeks (GI), lahko znižajo holesterol, izboljšajo nadzor krvnega sladkorja in zmanjšajo tveganje za srčne bolezni.
Bonus: Stročnice so zelo dostopne!
Tako smo prebrskali Instagram in našli najbolj kul načine kuhanja z stročnicami - za zajtrk, kosilo, večerjo in celo sladico.
Palačinke s čičeriko (Soka) s jogurtovo omako Harissa prek @cottercrunch
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl prek @cookingforpeanuts
Lečo torte z jogurtom Zhoug in slamo Kale prek @feastingathome
Slane jogurtove sklede s solato iz kumarine melone in toplo, začinjeno čičeriko prek @luisegreenkitchenstories
Ogljeno rdeče zelje s Hummusom prek @canadianliving
Budina skleda s špinačo, ohrovtom, praženim čičeriko in avokadom prek @wellandfull
Burrata z lečo in Basil Vinaigrette prek @smittenkitchen
Bučna leča Falafel prek @blissfulbasil
Solata iz črnega fižola prek @foodnessgracious
Grahova testenina z omako iz kozjega sira prek @naturallyella
Enostavno lečo enolončnico prek @elavegan
Lističa rdečega curryja prek @pinchofyum
Black Bean Cupcakes prek @larafrendjian
Priporočena:
Stresite Stvari S Temi Cenovno Ugodnimi Ovojnicami Solate S čičeriko
Za okusen brez mesa Taco v torek v pisarni poskusite te cenovno omake iz solate s čičeriko
Reverzno Sivi Lasje: 20 Hranilnih Snovi, Vitamini, Dodatki, Zelišča, Več
Razen če niste pripravljeni barvati las, ne morete obnoviti las, ki so že postali sivi do svoje prejšnje barve. Vendar boste morda lahko ohranili preostalo barvo z nekaj spremembami življenjskega sloga. Preberite si, če želite izvedeti, kaj morate dodati prehrani, ali lahko dodatki pomagajo in še več
Alergija Na čičeriko: Vzroki, Simptomi, Diagnoza, Zdravljenje In Drugo
Alergija na čičeriko je ena najpogostejših alergij na stročnice po vsem svetu. Ker kuhanje čičerike ne odstrani beljakovin, ki povzročajo alergije, se boste morda morali izogibati čičeriki, če imate to alergijo. Če se po zaužitju hummusa počutite slabo, je morda druga sestavina, na primer tahini, ki vpliva na vas
Hrana Z Veliko železa: školjke, Temna čokolada, Beli Fižol In še Veliko Več
Obstaja veliko načinov, kako zadovoljiti svoje dnevne potrebe po železu, ne da bi ves čas jedli isto hrano, zato preučimo vaše možnosti. Odkrijte živila z veliko železa, od mesa organov do vegetarijanske ponudbe, kot je špinača. Ugotovite tudi, koliko jih morda potrebujete in ali morate za konkretna priporočila vprašati zdravnika
Črni Jezik: Kaj Povzroča črni Jezik In Kako Se Ga Znebiti
Črni jezik običajno ni tako resen, kot je videti. Pojasnili bomo, zakaj lahko včasih izgleda tudi poraščeno. Spoznali boste tudi vrste stvari, ki lahko prispevajo k črnemu jeziku, nasvete, kako se znebiti črnega jezika in kako preprečiti, da se spet vrne
