Pregled
Če ste se v zadnjem času vključili v svet zdravja in dobrega počutja, ste verjetno slišali za keto dieto.
Ketogena dieta, imenovana tudi keto dieta, je dieta z malo ogljikovimi hidrati in veliko maščob. Z zelo nizkim vnosom ogljikovih hidratov lahko telo teče na ketonih iz maščob, namesto na glukozo iz ogljikovih hidratov. To vodi do povečanega kurjenja maščob in izgube teže.
Vendar pa lahko, tako kot pri vsaki drastični spremembi prehrane, pride do nekaterih neželenih stranskih učinkov. Začetni neželeni učinki keto diete lahko vključujejo možgansko meglo, utrujenost, neravnovesje elektrolitov in celo keto izpuščaje.
Tu je vse, kar morate vedeti o keto izpuščaju, vključno s tem, kaj ga lahko povzroči, kako ga zdraviti in kako preprečiti njegovo pojavljanje.
Simptomi keto izpuščaja
Keto izpuščaj, pogosto uradno znan kot prurigo pigmentosa, je redko vnetno stanje kože, za katerega je značilen rdeč srbeč izpuščaj okoli prtljažnika in vratu.
Keto izpuščaj je vrsta dermatitisa, ki se lahko pojavi pri vsakem, vendar je najpogostejši pri azijskih ženskah. Večina poglobljenih raziskav na to temo je že prej vključevala mlade Japonke.
Simptomi keto izpuščaja lahko vključujejo:
- srbeč, rdeč izpuščaj, ki se pojavlja predvsem na zgornjem delu hrbta, prsnem košu in trebuhu
- rdeče lise, imenovane papule, ki dobijo videz podoben spletu
- temno rjav vzorec ostane na koži, ko pike izginejo
Vzroki za nastanek keto izpuščaja
Raziskave o povezavi med keto dieto in prurigo pigmentozo so omejene. Vendar pa obstaja nekaj dokazov, ki kažejo na povezavo med tema dvema.
Raziskovalci še vedno niso povsem prepričani, kaj povzroča keto izpuščaje, vendar domneva, da obstaja več pogojev. Tej vključujejo:
- Še vedno bolezen
- Sjögrenov sindrom
- Okužba s H. pylori
Poleg tega obstaja močna povezava med tem akutnim izpuščajem in prisotnostjo ketoze, zato je dobila svoj vzdevek "keto izpuščaj."
Ketoza se najpogosteje pojavi kot posledica restriktivne diete, opazimo pa jo lahko tudi pri sladkornih bolnikih. Če ketozo spremljajo nenadzorovani sladkorji, lahko to vodi v življenjsko nevarno stanje, znano kot ketoacidoza. Cilj je s keto dieto biti v ketozi.
V eni študiji primera je bilo ugotovljeno, da je 16-letna ženska izpuščaje razvila približno mesec dni po strogih spremembah prehrane.
V podobnem primeru je 17-letni moški poiskal zdravniško oskrbo, potem ko je razvil tako izpuščaje kot spremljajoče simptome artritisa. Med zdravljenjem je bilo razkrito, da že več kot leto dni sledi dieti z izjemno malo ogljikovih hidratov.
Glede na pregled ustrezne literature je bilo v dveh študijah 14 različnih ljudi v ketozi, ko so ji diagnosticirali prurigo pigmentozo.
Obstajajo tudi zunanji dejavniki, ki lahko poslabšajo keto izpuščaj. Sem spadajo stvari, kot so sončna svetloba in prekomerna vročina, potenje, trenje in poškodbe kože ter alergeni.
Zdravljenje keto izpuščaja
Obstaja več načinov zdravljenja doma za izpuščaje na keto, če to doživite:
1. Znova vnesite ogljikove hidrate
Če menite, da je nedavna sprememba vaše prehrane vzrok za izpuščaje, boste morda želeli razmisliti o ponovni uvedbi ogljikovih hidratov.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da je vključitev ogljikovih hidratov nazaj v prehrano bistveno izboljšala simptome izpuščaja.
Če se še niste pripravljeni povsem odreči keto življenjskemu slogu, se lahko namesto tega vedno posvetite zmerno nizki vsebnosti ogljikovih hidratov.
2. Odpravite pomanjkanje hranil
Pomanjkanje hranil lahko igra pomembno vlogo pri določenih vnetnih stanjih kože.
Pomanjkanje vitamina A, vitamina B-12 in vitamina C je povezano z akutnimi in kroničnimi stanji kože.
Če jeste preveč restriktivno dieto, vaše telo morda ne bo dobivalo vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje.
Uživanje raznobarvnega sadja in zelenjave je odličen način, da zagotovite uživanje vseh hranil, ki jih ima narava.
3. Odpravite alergene iz hrane
Keto dieta daje poudarek hrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Nekatera najpogostejša živila, ki jih jemo na ketogeni dieti, so jajca, mlečni izdelki, ribe ter oreščki in semena.
Po naključju je veliko teh živil tudi na seznamu pogostih alergenov na hrano.
Ker je alergija na hrano vir vnetja, je pomembno, da odpravite katero koli hrano, na katero ste alergični, kar lahko poslabša simptome izpuščaja.
4. Vključite protivnetna dopolnila
Poleg prehranskih sprememb lahko nekateri dodatki pomagajo telesu v boju z vnetnimi stanji.
V kliničnih študijah so bili uporabljeni probiotiki, prebiotiki, vitamini D in ribje olje, ki so pomagali izboljšati simptome dermatitisa.
Pregled v trenutni literaturi o zeliščnih dopolnilih iz leta 2014 je pokazal, da lahko olje večerne trte prinese obetavne rezultate tudi za tiste z dermatitisom.
5. Pazite na svojo kožo
Pomembno je, da čim bolj skrbite za svojo kožo. To še posebej velja, če imate vnetna stanja kože.
Nacionalno združenje za ekceme priporoča uporabo mlačne vode za kopanje in tuširanje ter čiščenje le z nežnimi mili in čistili.
Skupina priporoča tudi, da kožo navlažite, ko je suha in zaščiteno, ko je zunaj elementov, kot sta vroče sonce ali hladen veter.
6. O zdravilu se posvetujte z zdravnikom
Če domače zdravljenje ne odpravi izpuščaja, bo morda potreben obisk zdravnika.
Učinkovita zdravila, predpisana za prurigo pigmentozo, so antibiotiki minociklin in doksiciklin. Dapsone se lahko uporablja tudi za zdravljenje.
Napovedi in preprečevanje
S spremembo prehrane in življenjskega sloga je mogoče keto izpuščaje preprečiti in olajšati.
Če domača sredstva ne bodo popolnoma odpravila izpuščaja, vam obisk zdravnika lahko nudi podporo, ki vam bo potrebna, da v celoti izpravite svoje stanje.
Čeprav je razvoj keto izpuščaja redek, ga lahko preprečite z naslednjimi previdnostnimi ukrepi ob začetku keto diete:
- Počasi znižajte vnos ogljikovih hidratov. Namesto da nenadoma opustite vnos ogljikovih hidratov, poskusite upočasniti zmanjšanje ogljikovih hidratov iz svoje prehrane.
- Na začetku dopolnite multivitamin / mineral. Večkrat na dan multivitamin ali multimineral vam lahko pomagajo zmanjšati verjetnost pomanjkanja hranil, ko začnete s keto dieto. Preverite, kaj nutricionisti pravijo, da naj bi vseboval vaš multivitamin.
- Posvetujte se z zdravnikom. Če vas skrbi kateri koli neželeni učinek keto diete, vključno s keto izpuščaji, obiščite zdravnika za več informacij. Lahko vas napotijo k dietetiku, ki vam lahko pomaga varno preiti na keto dieto.
