Pregled
Približno 80 odstotkov prebivalstva ZDA bo imelo bolečine v hrbtu v nekem času v svojem življenju, poroča Ameriško združenje za kiropraktiko. Hrbtni spazem je nehoteno krčenje ali napenjanje mišic v spodnjem delu hrbta.
Stanje sega od redkih krčev z blagim nelagodjem do kroničnih krčev s hudimi bolečinami, ki otežujejo gibanje.
Hrbtne krče lahko običajno zdravimo brez operacije. Morda bo potreben kakšen poseg, če je bolečina povezana z živčnimi težavami v hrbtenici.
Vzroki za krče v spodnjem delu hrbta
Hrbtni krči so lahko posledica poškodb mišic, kite in ligamentov v hrbtu ali pa so povezani z resnejšimi bolezenskimi stanji. Močno dvigovanje je pogost vzrok za krče v hrbtu.
Poleg težkega dvigovanja lahko vsaka aktivnost, ki prekomerno obremenjuje mišice in ligamente v spodnjem delu hrbta, povzroči poškodbo. Šport, kot sta nogomet in golf, lahko povzroči krče v hrbtu, ker zahtevajo, da se hrbet nenadoma in večkrat obrne.
Vaše hrbtne mišice so morda bolj ranljive, če imate šibke trebušne mišice, ki pomagajo podpirati hrbet. Šibke ali utesnjene mišice v samem hrbtu se lahko lažje poškodujejo kot mišice, ki so močnejše in bolj okončne.
Hrbtni krči se lahko pojavijo, če imate artritis ali zlomljen disk v hrbtenici. Artritis v spodnjem delu hrbta lahko pritiska na hrbtenjačo, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in nogah. Zlomljeni ali izbočeni disk v vretencih lahko tudi pritisne na živec in povzroči bolečino v hrbtu.
Diagnosticiranje krčev v hrbtu
Zdravnik vam lahko odredi rentgenski pregled za iskanje znakov artritisa ali zloma kosti.
Lahko tudi naročijo slikanje z magnetno resonanco (MRI) ali računalniško tomografijo (CT) za boljši pregled mišic in drugih mehkih tkiv. Ti pregledi lahko tudi pomagajo prepoznati morebitne težave z diski ali s preskrbo s krvjo na prizadetem območju.
Zdravniku lahko pomagate do natančne diagnoze, tako da podrobno razloži svoje simptome. Bodite pripravljeni na razpravo:
- resnost bolečine v hrbtu
- kako pogosto vname
- kaj lajša bolečino
- ko se je začelo
Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika, če ste se po športni poškodbi začeli pojavljati krče ali po kakšni drugi fizični aktivnosti, kot je premikanje pohištva. To bo morda pomagalo ugotoviti, ali je mišična poškodba povzročila krče.
Zdravljenje krčev v spodnjem delu hrbta
Če se vaši krči začnejo po poškodbi ali dejavnosti, ki je poudarila mišice, poskusite z ledom in vročino izmenično na hrbtu. Led bo pomagal zmanjšati vnetje, vročina pa lahko izboljša pretok krvi.
Zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in mišični relaksanti, lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, medtem ko mišice ozdravijo. Raziskave kažejo, da mišični relaksanti znatno olajšajo bolečino pri kratkotrajnih mišičnih krčih.
Tudi injekcije protivnetnega zdravila (kortizona) lahko pomagajo. Toda pri vsakem zdravilu obstajajo potencialni stranski učinki. O tveganjih in koristih teh injekcij se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kiropraktična oskrba lahko pomaga, vendar se prepričajte, da obiščete zdravnika, da bo vaše stanje pravilno diagnosticirano. Pogosto se priporoča fizikalna terapija za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, dokler so mišice dovolj zdrave za vadbo.
Preprečevanje krčev v hrbtu
Hrbet vam močno dela. Bolje ko boste poskrbeli za to, manjše bo tveganje za nastanek krčev v hrbtu.
- Če izgubite nekaj kilogramov, če imate prekomerno telesno težo, boste lajšali stres na hrbtenici in sklepih.
- Vstajanje naravnost in nošenje čevljev z nizko peto vam bo pomagalo zagotoviti stabilnost in moč v spodnjem delu hrbta.
- Vključevanje v redno telesno aktivnost, kot so krepitvene vaje za hrbet in trebuh, vam bo pomagalo tudi pri gibanju in odličnem počutju.
- Preveč časa v postelji ali sedežu bo povzročilo poslabšanje težav s hrbtom.
Če trenutno niste fizično aktivni, se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko predlagajo določene vaje, ki vam bodo lažje na hrbtu.
Pogled na hrbte v hrbtu
Če se vam pojavijo krči v hrbtu, ne odlašajte z zdravnikom. Bolečine v križu je na splošno mogoče zdraviti in ni razloga, da bi se spopadali s krči, ki vas ne bodo ovirali.
