Ko živite z ulceroznim kolitisom, vsaka aktivnost predstavlja nov nabor izzivov, ki jih je treba premagati. Ne glede na to, ali gre za jesti, potovanje ali samo druženje s prijatelji in družino, so stvari, za katere večina ljudi meni, da so preprosti deli vsakdanjega življenja, za vas presenetljive.
Bil sem dober delež dobrih in slabih izkušenj kot nekdo, ki živi z UC. Vse te izkušnje so mi pomagale razviti heke za to, da se odpravim na svet in živim svoje najboljše življenje kljub svoji kronični bolezni. Upajmo, da boste našli te nasvete tako koristne, kot jih imam jaz.
1. Hranite hidrirano
Pomembno je, da ostanemo hidrirani. Dehidracija je bila zame vedno težava. Pitje prave količine vode ni dovolj. Moram dopolniti pijače, ki vsebujejo elektrolite.
Po poskusu številnih različnih pijač in raztopin z elektroliti sem se odločil, da paketi v prahu Pedialyte zame najbolje delujejo. Običajno jih imam vsak dan. Če sem potoval, ga pregnetim do dva.
2. Naučite se, kaj deluje pri lajšanju vaše bolečine
Doživel sem kar nekaj neželenih učinkov na acetaminofen, zato se malo bojim zdravil za lajšanje bolečin. Kljub temu se počutim varno ob jemanju Tylenola. Svojo uporabo skušam omejiti, vendar jo prinesite s seboj kamor koli grem, za vsak slučaj.
Če me boli in sem doma, si privoščim čaj. Običajno bom približno 20 minut kuhala nastrgane strok česna, nariban ingver in ščepec kajenske paprike z zelenim čajem. Ko ga odcedim, dodam med in limonin sok. To najbolje pomaga kadarkoli me bolijo sklepi ali mišice ali če imam mrzlico ali vročino.
Druge alternativne terapije, ki so mi v pomoč pri bolečinah, so dihalne tehnike, joga in CBD olje.
3. Ne odhajajte iz hiše brez zdravil
Vedno morate prinesti kakršna koli zdravila, ki jih morda potrebujete, ko zapustite hišo, še posebej, če potujete. Potovanje poživi vašo rutino. Smiselno je, da vaše telo reagira. Tudi če se počutim v redu, prinašam mešanico naravnih in predpisanih zdravil, s katerimi se lahko telo prilagodim morebitnim učinkom potovanja na moje telo.
S seboj pripeljem tudi nekaj drog brez recepta, ko potujem. Običajno pakiram Gas-X, Dulcolax in Gaviscon. Plin, zaprtje in težave z zgornjo prebavo me pogosto mučijo, ko sem na poti. Če jih imam v svoji torbi, lahko rešim življenje.
4. Pijte veliko čaja
Vsak dan pijem čaj, a potujem pred tekom, ko potujem.
Praženi čaj z maslačniki mi pomaga pri prebavi in razstrupljanju. Pijem ga po obrokih, ki vsebujejo veliko maščob (tudi če so zdrave maščobe).
Mešanice za odstranjevanje plina pomagajo, ko imam bolečine v plinu ali če sem jedel hrano, ki povzroča plin. Mešanice, ki vsebujejo mešanico koromača ali kumine, poprove mete, koriandra, limoninega balzama in kamilice, so vse super.
Poprova meta je kot nalašč za slabost ali potrebujem pomoč, da se sprostim.
Kamilica je dobra tudi za sprostitev in pomaga pri prebavi.
Ingver je odličen za bolečine in bolečine ali vas ogreje od znotraj, ko imate mraz.
Malinov list je moja težava, ko sem na menstruaciji. Če imate UC, je lahko nelagodje pri menstrualnih krčih za vas veliko bolj intenzivno kot pri večini ljudi. Čaj iz malinovih listov mi pomaga ublažiti del tega nelagodja.
5. Bodite družabni
Vaše družbeno življenje lahko močno vpliva, ko imate UC, vendar je pomembno, da komunicirate s prijatelji in družino. Njihova podpora vam bo pomagala, da boste zdravi, ko se spopadate z vsakodnevnimi izzivi UC.
Vendar je pomembno poznati meje svojega telesa. Če se počutite dovolj dobro, da ste družabni, vendar vas nervira, ker ste stran od kopalnice, povabite ljudi domov. Rad pokukam - skupaj s prijatelji gledam svoje najljubše oddaje ali filme. Poskušam izbrati stvari, ki sem jih videl že prej, tako da mi nič ne manjka, če moram v kopalnico.
6. Poenostavite hrano in pijačo
Kar se tiče vaše prehrane, razmislite o izbiri živil, ki nimajo veliko sestavin. Preprosta hrana mi ponavadi povzroči najmanj prebavnih težav ali bolečin.
Hrana na žaru ali na pari je odlična, ker je običajno minimalna začimba in ni težkih omak. Manj je sestavin, manj je verjetnosti, da se bodo sprožili vaši simptomi.
Morski sadeži so za beljakovine varna možnost, saj je običajno tudi precej preprosta. Piščanec je blizu drugega, nato govedina in nazadnje svinjina.
Prepričajte se, da zmerite, kaj jeste in pijete. Zame je prenajedanje najslabše možno. Ko grem v restavracijo, prosim strežnika za predal, preden moja hrana sploh pride. Predhodno pakiranje dela obroka mi prepreči prenajedanje in slabost.
Tudi, če greš v restavracijo daleč stran od svojega doma, je vedno dobro, da spakiraš dodaten par spodnjega perila in hlač, za vsak slučaj.
Kar se tiče pitja alkohola, če se počutite dovolj dobro za nočni izhod s prijatelji, poskrbite, da pijete zmerno.
Po mojih izkušnjah je pitje alkohola brez mešalnikov najvarnejše, ker je manj sestavin. Tudi takšne pijače naj bi popile, kar lahko pomaga preprečiti prekomerno pitje. Poskrbite, da boste čez noč ostali hidrirani. Z vsakim napitkom popijte vsaj en kozarec vode in pustite kozarec vode ob postelji, preden boste tisto noč odšli spat.
7. Med potovanjem jejte majhne porcije
Prvi dan potovanja je najtežji. Pojdi enostavno na svoje telo. Hidrirajte več kot običajno in čez dan dosledno jejte majhne porcije hrane.
Ugotovil sem, da mi probiotični jogurt in sadje, ki je težko z vodo, kot so lubenica, kantarus in med, pomagajo, da dobim dobre bakterije v želodcu in ostanem hidriran. Oboje je običajno na voljo na katerem koli kontinentalnem zajtrku.
Ko raziskujete nove kraje, se je težko držati običajne prehrane. Namesto, da bi se ustavili za kosilo in večerjo ter jedli dva velika obroka, razmislite, da čez dan naredite nekaj postankov za hrano. Vsakič naročite majhne krožnike. Tako ne boste le poskusili več krajev, ampak boste tudi preprečili, da bi med obroki prenajedli ali postali preveč lačni.
Prav tako toplo priporočam hojo čez vožnjo. Prijeten sprehod vam bo pomagal pri prebavi in resnično vam bo omogočil ogled mesta!
8. Pogovorite se s prijatelji in družino
Super je imeti vtičnico za pogovor o vsem, kar vas muči. Ne glede na to, ali gre za spletno skupino za podporo, če se pogovarjate osebno s prijateljem ali pišete v reviji, vam bo vse skupaj pomagalo razčistiti svoj um in se počutiti manj preobremenjeni.
Pri pogovoru z drugimi o UC lahko upoštevate dve stvari:
- Iskrenost Odvisno je od vas, kako odprti želite biti, vendar ne pozabite, da bolj iskreni ste, večja je verjetnost, da bodo vaši ljubljeni lahko ponudili koristne nasvete. Vedno sem hvaležen za prijatelje, ki jih imam, ki lahko rešijo mojo resnico in ponujajo odličen vpogled.
- Humor. Sposobnost dobrega smisla za humor v zvezi s telesnimi funkcijami lahko pomaga spremeniti zastrašujoče situacije v nekaj, čemur se lahko skupaj smejite.
9. Bodite pogumni tudi, ko se bojite
Na svetu lahko preberete vse nasvete, a na koncu se vseeno spusti do poskusov in napak. Morda bo trajalo nekaj trajanja, da se pravilno uredi, vendar se je treba naučiti, kaj lahko upravlja s simptomi UC.
Razumljivo je, če vas UC ustraši, da bi zapustili hišo, toda premagovanje naših strahov je tisto, zaradi česar smo pogumni.
Megan Wells je diagnosticirala ulcerozni kolitis, ko je bila stara 26 let. Po treh letih se je odločila, da ji bodo odstranili debelo črevo. Zdaj živi življenje z J-torbico. Na svojem potovanju je na svojem blogu megiswell.com ohranjala ljubezen do hrane. Na blogu ustvarja recepte, fotografira in spregovori o svojih bojih z ulceroznim kolitisom in hrano.
