Odnosi 101
Medosebni odnosi sestavljajo vsak odnos, ki izpolnjuje vrsto telesnih in čustvenih potreb za vas. To so ljudje, s katerimi si v življenju najbližje.
Medtem ko so romantični odnosi medčloveški, so tudi družinski člani in intimni prijatelji. Obstajajo tudi stvari, ki so sekundarni medosebni odnosi. Sem spadajo znanci, sosedje in drugi, s katerimi redno komunicirate.
Skratka, imate medčloveške odnose z vsemi, ki jih poznate.
Glede na pomen odnosov za naše čustveno in fizično počutje se je treba naučiti, kako jih razvijati in vzdrževati.
Faze odnosov
Odnosi se ne razvijejo nenadoma. En psiholog, George Levinger, je v raziskavi iz leta 1980 opredelil pet stopenj medosebnih odnosov. Poimenoval je to teorijo odrov, ki vključuje:
- poznanstvo
- kopičenje
- nadaljevanje
- poslabšanje
- konec (prenehanje)
Uspešen medosebni odnos bo šel šele skozi prve tri stopnje. Odnos, ki se konča z razpadom s prijateljem ali romantičnim partnerjem, bo šel skozi vseh pet teh stopenj.
Tudi vsa razmerja ne bodo uspela mimo prve faze poznanstva. Del pomembnosti Levingerjeve teorije je pokazati, da so medosebni odnosi prav tako dinamični, kolikor so različni.
Pomen odnosov
Medosebni odnosi so pomembni za vašo skupno fizično in čustveno srečo. Odnosi pomagajo v boju proti osamljenosti, hkrati pa vam dajejo smisel v življenju.
Na primer, tesna povezanost z družino in prijatelji je bistveni del vaše socialne podpore. Tudi odnosi v drugih vidikih vašega življenja izven romantike in družine lahko pozitivno vplivajo na vas, na primer druženje z znanci zaradi skupnega zanimanja ali hobija.
Vsi medosebni odnosi temeljijo na zvestobi, podpori in zaupanju. Tesne vezi so lahko zgrajene tudi na ljubezni. Medsebojno spoštovanje in vzajemnost teh lastnosti sta pomembni pri ohranjanju vseh odnosov. V nasprotnem primeru lahko odnos postane enostranski.
Vzdrževanje odnosov
Vzdrževanje prijateljstev in drugih odnosov traja delo. Prvi in najpomembnejši dejavnik je komunikacija. To zahteva osebne razprave o vaših občutkih. Čeprav sta besedilo in sporočanje prek spleta včasih zelo uspešna, pogosto ne dajeta enakih učinkov.
V nekem trenutku odnosa bo nastal konflikt. Kako se boste spoprijeli z njim, boste določili, ali konflikt krepi odnos ali ne. Namesto da bi se izognili prepiru, je pomembno, da o tem spregovorite in prisluhnete njunemu stališču.
Če vas kaj moti v službi ali šoli, spregovorite. Če imate težave s prijateljem, družinskim članom ali partnerjem, jim to povejte. Upajmo, da si bodo odgovorili s spoštovanjem in poštenostjo.
Poleg poštenosti in odprte komunikacije je pomembno tudi:
- Vzpostavite meje.
- Bodite aktiven poslušalec.
- Pokažite drugi osebi spoštovanje ves čas.
- Ohranite pozitiven odnos.
- Bodite odprti za konstruktivne kritike in povratne informacije, ne da bi pustili, da vas čustva prevzamejo.
Poslavljati se
Niso vsa razmerja vseživljenjska. Pravzaprav drugi morda nikoli ne presežejo znanstva. In to je v redu. Normalno je, da se določena razmerja končajo. Obstajajo dejavniki, ki vplivajo na potek vseh vaših medosebnih odnosov.
Ko pomislite, da se bo medsebojni odnos končal, boste morda pomislili na razplet s svojim romantičnim partnerjem. Toda tudi drugi medosebni odnosi se lahko končajo.
Ko na primer zaključite šolo, morda ne boste ostali v stiku z vsemi učitelji in sošolci. Enako velja, ko zapustiš službo in preideš na drugo.
Nemogoče je za vedno vzdrževati vse odnose v življenju. To še posebej velja za sekundarne odnose.
Odvzem
Medosebni odnosi se dotikajo vseh vidikov našega življenja, vključno z domom, delom in prostočasnimi dejavnostmi. Brez močnih odnosov se je mogoče počutiti osamljeno in podcenjeno kot oseba. Morda imate tudi občutek, da vam primanjkuje socialne podpore.
Danes je medosebne odnose zaradi tehnologije, ki spodbuja digitalno komunikacijo, lažje kot kdajkoli zamuditi. Ljudje, ki delajo od doma, zamudijo osebno komunikacijo s sodelavci. Prijatelji in družina se lahko odločijo za besedilo, namesto da bi se skupaj sestali pri obroku in pogovoru.
Posebej si oglejte družino in prijatelje ali si oglejte lokalne sestanke in druge spletne vire za načine, kako se vključiti v prepotrebne človeške interakcije.
Končno ne morete graditi medosebnih odnosov, če nimate dobrih odnosov s sabo.
Vzemite si čas za spoznavanje sebe in tudi vlagajte v samooskrbo. Če vas določena vprašanja preprečujejo preživljanja časa z drugimi, razmislite o pogovoru s terapevtom za podporo in vodenje.
