Občutek modrega se zame nikoli ne ustavi.
To je nekakšna stalnica, ki se mi lepi na kosti in se zadržuje naokoli dovolj dolgo, da vem, kako jo obvladovati, ko depresija moje telo in um preveč trdi, da bi ga lahko skrbela.
Slaba stran »upravljanja s tem« je, da običajno ne vem, da sem globoko v depresivni epizodi, dokler se moje temne misli ne začnejo pojavljati in ponavljajo kot mantra. Če bom imel srečo, bom imel nekaj namigov - na primer pomanjkanje zanimanja za prijateljstvo -, vendar me vsake toliko časa hitro pritisne depresija, kot da bi se z obrazom vrgli v opečni zid.
Tako kot menstruacija tudi moja depresija (na srečo?) Prihaja v dokaj predvidljivih ciklih. Splošna vsebina je takšna: približno vsaka dva meseca se moji možgani zabavajo v najslabši moji samozavesti in obstoju približno en do dva tedna, običajno bližje enemu. Dolžina je res odvisna od tega, kdaj prepoznam, da se dogaja.
Toda najdlje sem bil precej prepričan, da če se ne počutim povsem žalostno ali brezupno, potem to ne bo epizoda.
Težava je, da "žalost" ni edini znak depresije. In glede na to, da sem se v duševno zdravje precej zavlekel, sem imel tudi veliko osebnega razpakiranja, da sem razumel, kakšni so moji znaki.
Kot najstnik sem bil zelo jezen - vendar je jeza sledila tudi določenemu vzorcu
Moje življenje je bilo polno motenj in socialnih znakov, preden sem resno pomislil, da imam depresijo.
Kulturno, zlasti za vzhodne Azijce, je bila depresija mit ali začasen simptom telesnega vprašanja, kot so bolečine v trebuhu. In kot najstnik naj bi bila vsaka misel, ki je zavzela prostor v mojih možganih, pripeljala moje telo v nedoločen čas težke in občutljive, le učinek egocentričnega najstnika.
Izpadanje in lomljenje čopičev? Samo bes umetnika, da njihova vizija ni prava. Prebijanje sten in lomljenje CD-jev? Samo najstniška pisateljica, ki je ni mogla ugotoviti, kakšna je njena teža.
Stereotipni občutek se dobro prevede v prostor besa, toda trenutek, ko se porabi vsa energija … Naletel sem na praznino in obup.
Moja mama je to vedenje ob izklopu in izklopu poimenovala "nor nor umetnik" (v kantonščini), in takrat je bilo to smiselno. Ustvarjalna pripoved je "vsi umetniki so nori", zato sem sprejela ta mit.
Van Gogh je bil nor, bi rekel moj učitelj umetnostne zgodovine, ne da bi se poglabljal v Van Goghovo resno zgodovino duševnih bolezni in zdravil.
Bilo je tudi zgodnjih 2000-ih, ko so bile duševne bolezni zelo tabu in moj edini vir informacij je bil Xanga ali LiveJournal. Po blogih in romanih mladih odraslih je bila v depresiji vedno »modra« ali osnovna žalost in praznina. Lahko bi bilo pohabljeno in boleče, vendar nikoli v povezavi z "energičnimi" občutki, kot sta veselje ali jeza.
Ta specifični stereotip je za desetletje odložil, kako sem razumel depresijo
Anksioznost je več kot živčna energija, sramežljivost ali strah. Bipolarna motnja ni super moč zlobne in junaške namere. Depresija ni samo blues in žalost.
Prevajanje duševnega zdravja v preproste koncepte lahko večini pomaga razumeti, a če nekaj stereotipnih simptomov postane edino, kar ljudje slišijo, vidim le, da naredi več škode kot koristi.
Če samo ena pripoved - četudi prinaša zavest - lahko izniči način zdravljenja ali razumevanje lastnih pogojev.
Zanimivo, da se povezave med jezo in depresijo nisem naučil pred dvema letoma v urejanju zdravja.
Med dolgim dvomesečno epizodo sem naletel na članek o tem v službi in začutil, kako vse zobniki kliknejo. Skoraj vsak dan sem se znašel v Googlu za ti dve besedi in iskal nova spoznanja, a jeza in depresija sta še vedno redko kombinacija, o kateri se mi piše.
Glede na to, kar sem raziskal, se zdi splošno soglasje, da je jeza spregledan vidik depresije (tudi pri poporodni depresiji). Raziskave kažejo, da zdravljenje farmakološkega in terapevtskega zdravljenja pogosto ne pride v poštev. Študije so pokazale, da je tisto, kar lahko obvladujemo jezo pri najstnikih, dejansko povezano z depresijo.
Vedno sem ugotovil, da zato, ker sem jezen, ne morem biti depresiven
Kako deluje jeza z mojo depresijo, je zame še vedno nova ideja, vendar se po mojem koledarju razpoloženja sinhronizirajo.
Jezo sledim s tipko “PMS” in žalostnim obrazom v Clueju, aplikaciji za obdobje. (PMS je v moji aplikaciji upodobljen s orkanom in strelami. Zame je bilo videti kot iracionalna jeza, zato to uporabljam tako.) Do zdaj sem v zadnjih nekaj mesecih šele spoznal, da sta se moja jeza in depresija prepletla veliko olajšanje mi je.
Vidite, kadarkoli sem se razjezil, sem se tudi sam prepustil tej samozadovoljujoči ideji, da je jeza del moje DNK - da sem podedovala očetov temperament in sem bila preprosto slaba oseba.
Nekateri del mene je verjel, da je jeza samo to, kar sem po naravi, "pravi jaz", utripajoč, ko me je poskušal postati prijazen.
(Seveda nekatere od teh misli postavlja tudi verska vzgoja, da sem se rodil grešnik. Morda je moja krivda, da nisem več vernik?)
Tudi to prepričanje je povzročilo veliko tesnobe, ker bi se spiral in spraševal, kako bi lahko bil kdaj moj resnični jaz, če bi bil moj resnični jaz zloben. Hotel sem biti dober človek, toda jezna nočna pošast mi je hudiča govorila drugače.
Ampak zdaj, ko vem, da je to del moje depresije, veliko razloži.
Pojasnjuje, zakaj, ko jeza popusti, skoraj takoj zaslišim glas, ki mi pove, kako nesmiselno je vse. Pojasnjuje čas, ko me tako preseneti, kako močno in brezupno se počutim, ko pride do depresivne epizode.
Če nikoli nisem naletel na ta članek, morda jeza nikoli nisem obravnaval kot opozorilni znak. Če bi ta dva meseca dejansko postala trajna, bi verjel, da je moja podzavest sama po sebi hudobna.
Znanje ni zdravljenje, vendar zagotovo pomaga pri nadzoru in razumevanje, kako stvari delujejo, je močna napaka.
Zdaj ko vem, da je jeza posledica moje depresije, bom morda začela natančneje spremljati svoje razpoloženje. Zdaj, ko lahko delim to zgodbo, bi tisti, ki jim je mar za mene, prav tako lahko priklicali znake zame.
Zdaj ko razumem, kako depresija deluje zame, si lahko pomagam.
Christal Yuen je urednik Healthline, ki piše in ureja vsebine, ki se vrtijo glede seksa, lepote, zdravja in dobrega počutja. Nenehno išče načine, kako pomagati bralcem, da oblikujejo svojo zdravstveno pot. Najdete jo na Twitterju.
