Pregled
Ali sprašujete, kdo ste? Mogoče je vaš namen ali kakšne so vaše vrednote? Če je tako, boste morda preučili tisto, kar nekateri imenujejo kriza identitete.
Izraz "kriza identitete" je najprej prišel iz razvojnega psihologa in psihoanalitika Erika Eriksona. Predstavil je ideje o krizah identitete mladostnikov in tudi o krizah srednjega življenjskega obdobja, saj je verjel, da se osebnosti razvijajo z reševanjem kriz v življenju.
Če doživljate krizo identitete, se morda sprašujete, kako čutite sebe ali identiteto. To se pogosto lahko zgodi zaradi velikih sprememb ali stresnih dejavnikov v življenju ali zaradi dejavnikov, kot so starost ali napredovanje z določene stopnje (na primer šola, služba ali otroštvo).
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o krizah identitete, če ga morda imate, in kaj lahko storite.
Simptomi krize identitete
Kriza identitete ni stanje, ki bi ga bilo mogoče diagnosticirati, zato ni značilnih „simptomov“, kot pri prehladu ali gripi. Namesto tega so tukaj znaki, da morda doživljate krizo identitete:
- Sprašujete se, kdo ste - na splošno ali glede na določen življenjski vidik, kot so odnosi, starost ali kariera.
- Imate velik osebni konflikt zaradi spraševanja, kdo ste ali vaša vloga v družbi.
- V zadnjem času so se zgodile velike spremembe, ki so vplivale na vaš občutek zase, kot je ločitev.
- Dvomite v stvari, kot so vaše vrednote, duhovnost, prepričanja, interesi ali poklicna pot, ki močno vplivajo na to, kako vidite sebe.
- V življenju iščete več smisla, razloga ali strasti.
Povsem normalno je podvomiti, kdo ste, še posebej, ker se skozi življenje spreminjamo. Ko pa začne vplivati na vaše vsakodnevno razmišljanje ali delovanje, boste morda imeli krizo identitete.
Je kaj resnejšega?
Vsaka vrsta krize lahko povzroči tudi upad duševnega zdravja.
Negativno gledanje nase ali na svoje življenje se je pokazalo kot znak za občutljivost na depresijo.
Če imate kakršne koli znake depresije, razmislite o iskanju pomoči. Takoj poiščite pomoč, če jih spremljajo samomorilne misli.
Simptomi depresije lahko vključujejo:
- depresivno razpoloženje ali občutki brezupnosti ali ničvrednosti
- izguba zanimanja za stvari, ki so jih nekoč uživali
- utrujenost
- razdražljivost
- spremembe apetita ali teže
- težave s koncentracijo, nivojem energije, motivacijo in spanjem
Vzroki krize identitete
Čeprav se pogosto misli, da se dogaja v določeni starosti (na primer, v najstniških letih ali med krizami srednje starosti), se lahko zgodi, da se kriza identitete zgodi vsem, v kateri koli starosti, v kateri koli točki življenja.
Pogosto se zaradi večjih življenjskih stresov lahko pojavijo krize identitete ali druga vprašanja duševnega zdravja. Ti stresorji ne smejo biti sami po sebi slabi, vendar lahko kljub temu povzročijo veliko stresa, zaradi česar se sprašujete, kdo ste in kaj cenite.
Stresorji lahko vključujejo:
- poročiti se
- ločitev ali ločitev
- premikanje
- doživlja travmatični dogodek
- izgubiti ljubljeno osebo
- izgubo ali zaposlitev
- nova zdravstvena vprašanja
Ti in drugi stresorji lahko zagotovo vplivajo na vaš vsakdan in na to, kako vidite sebe.
Ena nedavna študija je pokazala, da lahko dejavniki, kot so socialna podpora, raven stresa in zdravstvena vprašanja, vplivajo na razvoj pogosto imenovane krize srednjega življenjskega obdobja.
Obravnava krize identitete
Spraševanje o svojem občutku sebe je morda naporno, vendar je dolgoročno dejansko lahko dobro. Če veste, kdo ste boljši in se prilagajate spremembam, vam lahko pomaga, da boste rasli kot oseba.
Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se prebijete skozi identitetno krizo:
Poglejte navznoter in raziščite
Vzemite si nekaj časa, da si zares pogledate vase in si postavite nekaj vprašanj, kaj vam je všeč in česa ne marate več.
Zastavite si vprašanja in poglejte, ali lahko nanje odgovorite sčasoma in če vam odgovori pomagajo ugotoviti. Ne pozabite, da ni treba imeti vseh odgovorov - in lahko se spreminjajo iz leta v leto ali iz desetletja v desetletje.
Vprašanja lahko vključujejo:
- Katere lastnosti in lastnosti vas opredeljujejo? Kako se je to spremenilo skozi leta?
- Če doživljate veliko življenjsko spremembo: Kako so se stvari spremenile za vas? Ali ste zadovoljni s temi spremembami? Kako se lahko spopadate s temi novimi stvarmi?
- Kakšne so vaše vrednote? Ali kaj deluje v nasprotju z njimi?
- Kakšni so vaši interesi, strasti in hobiji? Ali počnete tisto, kar radi počnete, in če ne, zakaj ne? (Če radi igrate tenis in ga ne uporabljate več let, kateri dejavniki to preprečujejo?)
- Kaj vas utemeljuje? Kaj vam pomaga obvladovati, ko se spopadate?
- Kaj je za vas pomembno glede vaših vrednot, namena v življenju ali občutka identitete? Ali lahko kaj storite, da izboljšate svoj občutek zase?
Iščite veselje in druge načine za obvladovanje
Kaj te osreči? Kaj daje vašemu življenju občutek namena in veselja?
Ni nujno, da imate odlično službo, toda če v življenju ne počnete ničesar izpolnjujočega, potem se morda počutite, kot da ste v krizi.
Uresničitev lahko najdete v prostovoljnem delovanju, vnašanju novega hobija, povezovanju z drugimi ali številnih drugih zadevah zunaj vaše zaposlitve. Lahko pa se vam zdi, da bo novo delovno mesto primernejše za to, kdo ste.
Poiščite podporo
Dobra socialna podpora lahko pomaga vplivati na to, kako dobro se spopadate z velikimi spremembami, stresniki ali vprašanji identitete. Na toliko mestih lahko najdete podporo.
Poiščite podporo v:
- prijatelji, partnerji in družinski člani
- vaša skupnost ali cerkev
- nova skupina, klub ali sestanek, ki deli vaše interese
- podporna skupina, zlasti pri obravnavi novega zdravstvenega vprašanja
- skupina za duševno zdravje ali posamezne terapije
- moštveni športi ali aktivnosti
Ignorirajte notranjo in zunanjo presojo
Pričakovanja drugih, pa tudi naša, lahko zelo vplivajo na to, kako se počutimo. Toda ne dovolite, da družbeni standardi narekujejo, kdo ste in kaj bi radi.
Samo to, da ste določene starosti, spola ali kulturne skupine, še ne pomeni, da morate slediti, če ne verjamete več v to, kar spremljate.
Vaša samo-percepcija je pomembna za vaše splošno počutje in poraba časa in energije za razsodno razmišljanje vas lahko pripelje nikamor. Morda bo trajalo nekaj časa, da bodo ljudje, ki jih imate radi, razumeli vse spremembe, vendar boste dolgoročno srečnejši, če boste resnični sebi.
Poiščite zunanjo pomoč
Če postane stres kdaj preveč, razmislite o iskanju zunanje pomoči. To lahko poišče pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom ali strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal razrešiti in se spoprijeti z dogajanjem.
Nikoli se ne bojite prositi za pomoč. Življenje - še posebej velike spremembe - se lahko počuti strašljivo, vendar vsi gremo skozi to.
Odvzem
Občutek sebe in identitete je pomemben za vse. Čeprav se zaradi krize identitete lahko počutite izgubljene ali frustrirane, so te vrste krize lahko tudi v pomoč.
Vprašanje o občutku sebe, svojega namena in vrednot vam lahko pomaga do boljšega občutka za vas, kdo ste in kdo boste. Ne pozabite, da je sprememba del življenja, in če pogledate nazaj, boste videli, da ste se ves čas spreminjali.
Če imate veliko glavnih življenjskih stresov in se vam zdi, da ste v hudi krizi duševnega zdravja, se obrnite na strokovnjaka, ki vam bo pomagal pri delu skozi tisto, kar preživite.
Kriza identitete v adolescenci
V:
Ali vsi mladostniki doživljajo krizo identitete in kako lahko starši podpirajo svoje otroke, ki bi morda šli skozi to?
A:
Številni ljudje verjamejo, da je mladostništvo vedno čas "nevihte in stresa", ki je delno mogoče pripisati oblikovanju identitete ali celo "krizi identitete". Vendar raziskave tega pojma ne podpirajo. Številni mladostniki se skozi to razvojno stopnjo brez težav spopadejo, nekateri pa se znajdejo z zmernimi izzivi, s katerimi se lahko po nekaj časa in trudu dogovarjajo ali z dodatno podporo. Majhna manjšina bo imela velike težave, za katere je potrebna intenzivna in stalna podpora. Kakor koli že, vsi mladostniki se opredelijo in odločijo o tem, kdo so, saj jim je v prehodu v odraslost več možnosti za samo-direktivo in samostojnost. Za starše je pomembno, da ustvarijo vzdušje varnosti in odprtosti oz.pri čemer se mladostniki počutijo prijetno deliti svoja spoznanja in občutke brez strahu pred sodbo. Tak odnos bo spodbudil vrste pogovorov, ki bodo podpirali mladostnike pri njihovih prehodih, ne glede na stopnjo izziva ali »krize«.
Dillon Browne, PhDAnswers predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
