Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je joggerjeva bradavica?
Obrezovanje je običajna pritožba tekačev. To neprijetno draženje se zgodi, kadar pride do trenja med kožo in tkanino ali kožo in kožo. Na mestu, ki ga tekači pogosto srečujejo, so bradavičke. Ta vrsta praženja je tako pogosta, da jo včasih imenujejo "joggerjeva bradavica."
Kdo ga dobi?
Joggerjeva bradavica je pogostejša pri ljudeh, ki tečejo na dolge razdalje, zlasti v hladnem vremenu, ko so bradavice bolj verjetno pokončne.
Ena od raziskav je pokazala, da je 35,7 odstotka ljudi, ki tečejo 40 milj na teden ali več, izkusilo bradavičjo jogero, medtem ko je le 3,6 odstotka tistih, ki so tekli 15 milj na teden ali manj.
Medtem ko je odstranjevanje bradavic pogost problem za tekače, ga lahko preprečite in zdravite s temi osmimi nasveti.
1. Uporabite mazivo na bradavicah
Maziva tvorijo zaščitno pregrado in pomagajo zmanjšati trenje med srajco in bradavičke. Vaša srajca lažje drsi nad mazivom, kot pa drsi po koži. Poskusite uporabiti majhen vazelin, da obložite bradavičke.
Trgovina z naftnim želejem.
2. Nosite prava oblačila
Oblačila lahko močno spremenijo bradavičkovo bradavico. Bombažne majice in srajce z gumiranimi logotipi nad prsmi lahko drgnejo in povzročajo več nereda. Mokra srajca, kot pri potenju, lahko tudi poslabša.
Sintetične srajce, ki ščitijo vlago, vam lahko pomagajo ostati suhe in manj verjetno dražijo bradavičke. Če dobro oblečete majico, lahko tudi zmanjšate trenje med vašo obleko in kožo, saj bo bolje ostala na svojem mestu.
Nakupujte majice, ki vlažijo vlago.
3. Poskusite z ognjičevim prahom na bradavicah
Talk je mineral, ki v obliki prahu absorbira vlago. Manj verjetno je, da bodo suhe bradavice pokvarjene, zato lahko poskusite bradavice prekriti s prahom talka in alumom, da jih ohranite. To tudi pomaga zmanjšati trenje.
Kupite talkov prah.
4. Nanesite povoj
Ustvarjanje ovire med kožo in srajco je eden od načinov za zmanjšanje trenja in zmanjšanje možnosti, da bi bradavičke opletali. Mnogi tekači uporabljajo povoje ali lepilni trak čez bradavičke, da ustvarijo to oviro. Nekatera podjetja celo naredijo poseben trak, ki ga tekači uporabljajo na bradavicah.
Trgovina z zaščitnimi prevlekami za bradavice.
5. Nosite športni modrček
Športni modrček je še en način, da oblikujete pregrado in dodate oblazinjenje med srajco in bradavičke, da zmanjšate trenje. Dejansko imajo ženske, ki tečejo brez modrčka, na splošno bolj verjetno, da se bodo brale kot tiste, ki tečejo z njimi.
Prepričajte se le, da ste nosili ustrezen modrček. Polsintetični, mehki in tesni modri športni modrčki so najboljši za preprečevanje kakršnih koli težav s pranjem.
Trgovina s športnimi modrčki.
6. Preskočite majico
Iščete preprost način za zmanjšanje trenja? Za moške lahko srajco v celoti preskočite. Nobena srajca ne pomeni, da se ne morete trgati ob bradavičke. Prepričajte se le, da je vreme primerno, da bo šlo brez krhljev - malo je opranje na splošno boljše od ozeblin.
7. Očistite bradavičke
Včasih se kljub vašim trudom zgodi, da se raztrgajo bradavice. Ko to počnejo, je najpomembnejše, da jih ravnamo pravilno. Tako se ne bodo še naprej razdražili ali postali bolj boleči.
Prva stvar je čiščenje prizadetega območja, še posebej, če so vaše bradavice dovolj razrezane, da krvavijo. Nežno ga očistite z vodo in blagim milom. Nato se prepričajte, da se območje popolnoma posuši, da se izognete večjemu škrtju.
8. Nanesite kremo
Steroidna krema, kot je hidrokortizon, lahko pomaga zmanjšati otekle ali vnete bradavice. Če so bradavice razpokane, boste morda potrebovali kremo z antibiotiki, ki jim bo pomagala pri celjenju. Pokrijte jih, dokler se ne zacelijo, da preprečite nadaljnje odmrzovanje.
Nakupujte hidrokortizonske in antibiotične kreme.
Spodnja črta
Črkanje bradavičke, ki se včasih imenuje jogrova bradavica, se zgodi, ko trenje med bradavico in majico ali modrčkom povzroči drobljenje. Lahko je boleče, izognemo pa se mu lahko tudi z malo priprave.
