Kako Hitro Zmanjšati Otekanje Kolen

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Zakaj koleno nabrekne?

Otekanje kolena je znak, da v kolenu obstajajo težave. To je lahko odziv telesa na poškodbo dela kolena, prekomerna poškodba ali simptom osnovne bolezni ali stanja. Otekanje kolena se zgodi, ko se tekočina nabere v sklepu kolena ali okoli njega.

Drug izraz za oteklo koleno je izliv kolena ali voda na kolenu. Če otekanje kolena traja več kot tri dni, če se oteklina poslabša ali če poleg otekline občutite močne bolečine, poiščite nasvet zdravnika.

Medtem je tu osem načinov, kako hitro zdraviti otekanje kolen doma.

1. Počivaj

Prvi korak je počitek kolena. Izogibajte se športu in drugim težavam, ki trajajo 24 ur ali več, da bi si koleno dali odmor in priložnost, da se zaceli.

Vendar je vseeno dobro koleno nežno izravnati in ga upogniti večkrat na dan. To bo kolenu pomagalo ohraniti obseg gibanja.

2. led

Prve dva do tri dni po poškodbi kolena 15 do 20 minut nanesite na koleno 15 do 20 minut. To bo pomagalo nadzirati bolečino in zmanjšati oteklino. Ne pozabite uporabiti brisače med paketom ledu in kožo, da ne poškodujete kože.

3. Stisnite

Okoli kolena zavijte elastični povoj ali pušo, da preprečite, da bi se tekočina poslabšala. Pazite, da ga ne zavite preveč tesno, kar lahko povzroči otekanje v spodnjem delu noge in stopalu.

4. povzdigni

Sedite ali lezite z dvignjeno nogo, ko ledite koleno. Nogo postavite na dvignjen stolček ali blazine, da zmanjšate pretok krvi v prizadeto koleno. To pomaga zmanjšati vnetje.

Prepričajte se, da je vaša noga dvignjena višje od ravni srca. To je zadnji korak v priljubljeni metodi RICE, ki pomeni počitek, led, stiskanje in nadmorska višina.

5. Vzemite protivnetna zdravila

Zdravila brez recepta lahko pomagajo pri bolečinah v kolenu. Sredstva proti bolečinam, kot so acetaminofen (Tylenol) in ibuprofen (Advil, Motrin), so na voljo na voljo v trgovinah z živili in supermarketi, pa tudi na spletu.

Trgovina z acetaminofenom.

Trgovina z ibuprofenom.

Medtem ko je acetaminofen le lajšanje bolečin, so ibuprofen, aspirin in naproksen (Aleve) tudi protivnetni. Ta zdravila spadajo v razred, znan kot nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Dobro je uporabiti protivnetno sredstvo proti bolečinam, ki pomaga olajšati otekanje kolena.

Trgovina z aspirinom.

Trgovina z naproksenom.

V primerih, ko je potreben medicinski poseg, vam lahko zdravnik izda zdravilo za lajšanje bolečine ali peroralni kortikosteroid, kot je prednizon. Obstajajo tudi steroidi, ki jih lahko injiciramo neposredno v kolenski sklep. Te bodo pomagale zmanjšati vnetje.

6. Preklopite na toploto

Po 72 urah prekinitve zaledenitve lahko dodate malo toplote. Razmislite o topli kopeli ali nekajkrat na dan uporabite grelno blazinico ali toplo brisačo 15 do 20 minut. Če se oteklina poslabša, ustavite vročino.

7. Poskusite z masažo

Masaža kolena lahko pomaga odtekati tekočino iz sklepa. Lahko si privoščite nežno samo-masažo ali si masažo priskrbite pri profesionalcu.

Za samo-masažo se lahko odločite, da boste na koleno namazali ricinusovo olje. Ne samo, da bo olje pomagalo vašim rokam, da zlahka drsijo po kolenu, tudi lokalna uporaba ricinusovega olja je znana za zmanjšanje bolečin in vnetij.

Trgovina z ricinusovim oljem.

8. Naredite vaje za kolena

Ko se poškodba nekoliko zaceli, lahko naredite izometrične vaje za krepitev mišic, ki podpirajo vaše koleno. Kadar so mišice okoli sklepa močne, lahko pomagajo razbremeniti sklepni pritisk. Te vaje lahko tudi pomagajo zmanjšati tekočino v kolenu.

Pogosto je dobro obdržati kolena močna kot preventivni ukrep proti poškodbam in oteklinam kolena. Za vzdrževanje močnih kolen so lahko koristne nekatere vaje, vključno z:

• trening prožnosti
• trening z utežmi
• vaje z majhnim udarcem, kot sta vodna aerobika in plavanje

Ohranjanje zdrave teže lahko pomaga tudi pri preprečevanju nepotrebnih poškodb obrabe, ki lahko povzročijo oteklo koleno.

Vzroki

Medtem ko je pogost razlog za otekanje kolena vnetje zaradi prekomerne uporabe, lahko večje poškodbe povzročijo tudi nabiranje tekočine. Ti lahko vključujejo:

• raztrgan ACL
• raztrgan meniskus
• zlomljene kosti

Bolezen ali stanje je lahko tudi glavni vzrok za oteklo koleno. Glavni vzroki lahko vključujejo:

• osteoartritis
• revmatoidni artritis
• okužba
• protin ali psevdogout
• tumorjev
• bursitis
• ciste

Kdaj k zdravniku

Medtem ko večino bolečin v kolenu lahko zdravimo doma, je otekanje kolena lahko tudi znak večje poškodbe ali simptom osnovnega zdravstvenega stanja.

Pomembno je, da se obrnete na zdravnika, če:

• imate močno oteklino ali bolečino
• ne morete popolnoma izravnati ali upogniti kolena
• se vaše stanje v treh dneh ne izboljša z metodo RICE
• imate vročino 100,4 ° F ali več
• koleno postane rdeče in na dotik je toplo
• koleno ne prenese teže in se počuti, kot da se bo '' izsušilo '' (to je lahko znak raztrganega ligamenta)
• imate ostro bolečino, ko se dvignete iz položaja pri počepu (to je lahko znak raztrganega meniskusa)

Tudi revmatoidni artritis in protin lahko povzroči oteklino. Če imate simptome, kot sta vročina ali pordelost, je pomembno poiskati zdravniško pomoč.

Za nekatere pomembne poškodbe kolena bo morda potreben operativni poseg. Postopki rekonstrukcije lahko segajo od minimalno invazivnih artroskopskih popravil do zamenjave kolena.

Spodnja črta

V številnih primerih otekanja kolena je metoda RICE dober način za lajšanje vnetja in zmanjšanje otekline. V pomoč je lahko tudi uporaba protivirusnih zdravil brez recepta.

Če vas skrbijo otekla kolena, imate kronične bolečine v kolenu ali imate druge simptome, poiščite pomoč zdravnika.