Kaj je detox kopel?
Detox kopel velja za naraven način za pomoč pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Med kopeljo z detoxom se sestavine, kot so Epsom sol (magnezijev sulfat), ingver in eterična olja, raztopijo v topli vodi v kadi. Naenkrat lahko namočite 12 minut do eno uro.
Ena možnost uporabe detox kopeli je za zdravljenje prehlada. Vendar pa so dokazi o koristih kopeli z detoxom pri prehladu omejeni. Detox kopeli lahko pomagajo pri določenih simptomih prehlada s pomirjanjem telesa in lajšanjem mišičnih bolečin, vendar bodo rezultati različni za vsakogar.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o uporabi detox kopeli za obvladovanje simptomov prehlada in nasvete, kako uporabljati kopel z detoxom.
Ali dela?
Študije so omejene na učinkovitost detox kopeli za zdravljenje simptomov prehlada. Toda prehlad, kašelj ali gripa lahko privedejo do simptomov, vključno z bolečinami v mišicah in bolečinami, zato lahko pri teh simptomih pomagajo detox kopeli.
Če dodate eterična olja, na primer sivko in kamilico, v kopel lahko prinese nekaj koristi za simptome prehlada. To je zato, ker vam lahko eterična olja pomagajo, da se sprostite in umirite.
Ena majhna študija 19 udeležencev je ugotovila, da dodajanje Epsom soli v kopel dvigne raven magnezija v telesu. To lahko pomaga telesu, da odstrani mlečno kislino, kar posledično lahko telo znebi bolečin in bolečin. Morda pomaga tudi pri sprostitvi mišic.
Nekaj omejenih raziskav kaže, da imajo lahko nekatera eterična olja protimikrobne in protivirusne lastnosti. Na primer, evkaliptus lahko deluje proti virusom zgornjih dihal in pomaga olajšati zastoje. Toda za potrditev koristi in uporabe eteričnih olj za detox kopeli je potrebnih več raziskav.
Ali lahko kopel pomaga pri zdravljenju vročine?
Medtem ko so znanstveni dokazi omejeni, topla kopel še vedno velja za starostno zdravilo za ohlajanje vročine. Prizadevajte si za temperaturo mlačne vode (od 80 ° F do 90 ° F ali od 27 ° C do 32 ° C) in se ne kopajte, če se vam zdi omotičnost ali nestabilnost. Če začnete tresti, boste morali zvišati temperaturo kopeli. Drsenje pomeni, da se vaše telo trudi zvišati svojo temperaturo, kar lahko poslabša vročino.
Ali so detox kopeli varne?
Pri zdravniku se prepričajte, ali so kopeli za detoks varne za vas. Nosečnice, otroci in ljudje z okvarjenim delovanjem ledvic ne smejo sprejeti kopeli za detoks. (Če se vaše ledvice okvarijo, se vaše telo morda ne bo znebilo odvečnega magnezija.)
Pred, med in po kopeli z detoxom vedno pijte veliko vode. Prav tako takoj pojdite iz kopeli, če drhtate ali se počutite omotični ali omedlevi.
Kako uporabljati kopel za detoks
Obstajajo različni recepti za detox kopeli, odvisno od vaših simptomov. Za začetek lahko vzamete kopeli za detoks enkrat na teden. Pazite na znake, kot so suha koža ali dehidracija.
Začnite s krajšim obdobjem kopeli (12 do 20 minut), da opazite, kako vaše telo reagira na kopel z detoxom. Če se vam zdijo sproščujoči in nimajo dodatnih negativnih reakcij, lahko povečate čas svojih kopeli z detoxom in delate do tri kopeli na teden.
Epsom solna kopel
Potencialne koristi: Zmanjšajte bolečine v mišicah in sprostite
- Napolnite kad s toplo vodo. Ko se napolni, lahko dodate tudi 1 žlico kokosovega olja in do 5 kapljic sivkinega olja, če želite.
- Ko je dovolj vode, da jo namočite, dodajte 2 skodelici Epsom soli. Z nogo ali roko premaknite vodo, da pomagate raztapljati sol.
- Namakajte se vsaj 12 minut ali do 1 ure.
Ingverjeva kopel
Potencialne koristi: spodbuja potenje, kar lahko pomaga, da se telo znebi strupov; lahko pomaga pri bolečinah in bolečinah v mišicah.
- Zmešajte 1/3 skodelice Epsom soli, 1/3 skodelice morske soli in 3 žlice mletega ingverja. Če želite, lahko dodate tudi 1/3 skodelice sode bikarbone. Zmes vlijemo v toplo tekočo kopel.
- Ko se kopel napolni, dodajte 1 skodelico jabolčnega kisa.
- Kopajte do 45 minut in med namakanjem pijte vodo. Pojdi iz kopeli, če začneš tresti.
- Po izhodu s kopeli se posušite.
Ta kopel je lahko izjemno dehidrirajoča. Pomembno je, da pijete vodo pred, med in po kopeli, da napolnite vnos tekočine.
Morska sol in kopel z evkaliptusom
Potencialne koristi: Olajšajte preobremenjenost, pomagajte pri vnetjih in bolečinah v mišicah
- V toplo tekočo vodo dodajte 1 skodelico morske soli, 1 skodelico epsom soli in 10 kapljic evkaliptusovega olja. Če želite, lahko dodate tudi do 2 skodelici sode bikarbone. Dobro mešajte, tako da vodo premikate z roko ali nogo.
- Namakajte od 12 minut do ene ure.
Kdaj poiskati pomoč
Če se simptomi prehlada ne izboljšajo v tednu do 10 dneh, se posvetujte z zdravnikom. Poiščite tudi zdravniško pomoč, kadar:
- vaša telesna temperatura je nad 38 ° C nad 101,3 ° F
- imate vročino več kot pet dni ali več
- občutite zasoplost
- hripaš
- imate močno bolečino v grlu, glavobol ali sinusne bolečine
Druga domača zdravila za prehlad
Za obvladovanje prehlada lahko poskusite tudi z drugimi domačimi sredstvi.
- Čaj z medom lahko pomaga pomiriti vneto grlo. Dodajte svež ingver in limono v vročo vodo za domače sredstvo za prehlad in vneto grlo.
- Neti lonec lahko s fiziološko raztopino pomaga izplakovati umazanijo ali sluz iz nosne votline. Uporabite ga za zdravljenje težav s sinusi, prehladov in nosnih alergij.
- Piščančja juha z rezanci ima protivnetne lastnosti za lajšanje simptomov prehlada. Tudi tekočine pomagajo, da vas ob prehladu hidrirajo.
Odvzem
Detox kopel ne bo pozdravila prehlada, vendar se vam zdi pomirjujoča in pomirjujoča. Prav tako lahko pomaga začasno omiliti simptome, vključno z zastoji, bolečinami v mišicah ali zvišano telesno temperaturo.
Za simptome prehlada so lahko koristna tudi druga domača zdravila, na primer srkanje čaja z medom. Če se vam prehlad poslabša ali se ne izboljša po 7 do 10 dneh, se posvetujte s svojim zdravnikom.
