Kaj so jetrna dopolnila?
Vaša jetra so eden največjih in najpomembnejših organov.
Poleg tega, da shranjuje in sprošča energijo iz hrane, deluje kot naravni filter vašega telesa. Vaša jetra ulovijo pištolo v krvi, odstranjujejo toksine in odpadke iz sistema.
Glede na to, kako pomemben je ta organ za vaše zdravje, ni čudno, da so proizvajalci dodatkov skočili na jetrni detox trak.
Desetine izdelkov z imeni, kot so "Liver Guard", "Rescue Liver" in "Liver Detox", trdijo, da lahko dobijo vaša jetra v vrhunski formi - in vam pomagajo, da se boste v tem procesu bolje počutili.
Ali jetrna dopolnila delujejo? In ali organ, ki razstruplja vaše telo, res potrebuje svoj detox?
V resnici veliko trditev o steklenicah z dodatki jeter ne stoji v prid raziskavi. Čeprav so nekatere raziskave odkrile koristi nekaterih sestavin dopolnila - kot sta mlečni dresnik in list artičoke -, so bile v glavnem pri ljudeh z jetrno boleznijo.
Ali lahko ta dopolnila izboljšajo delovanje jeter pri sicer zdravih ljudeh, še ni dokazano.
Kakšne so trditve?
Nalepke za jetrne dodatke trdijo, da bodo njihovi izdelki “razstrupili”, “regenerirali” in “rešili” vaša jetra.
Želijo razveljaviti škodljive učinke alkohola, maščob, sladkorja in vseh drugih strupov, ki jih je tvoja jetra dolga leta predelati - ali po končnem vikendu.
Spletna mesta za dodatke za jetra zahtevajo svoje izdelke:
- spodbujajo delovanje in zdravje jeter
- ščitijo jetrne celice pred poškodbami
- spodbujajo rast novih jetrnih celic
- razstrupljajo jetra
- izboljšajo pretok krvi iz jeter
Proizvajalci teh naravnih zdravil obljubljajo, da bodo njihovi dodatki obnovili vaša jetra in ji povrnili vrhunsko delovanje. Trdijo tudi, da bodo njihovi izdelki dali več energije, okrepili vaš imunski sistem, pomagali izgubiti težo in celo izboljšali vaše razpoloženje.
Kako deluje jetra
Težajo približno 3 kilograme, jetra imajo veliko pomembnih delovnih mest.
Vaša jetra sčasoma predelajo vse, kar jeste. Ko želodec in črevesje dokončata prebavo hrane, potuje skozi vaš krvni obtok do jeter, da se filtrira.
Jetra razgradijo maščobo in sprostijo energijo. Proizvaja rumeno-zeleno snov, imenovano žolč, ki telesu pomaga razgraditi in absorbirati maščobe.
Ta organ je vključen tudi v presnovo sladkorja. Iz krvi potegne glukozo in jo shrani v obliki glikogena. Kadar koli se raven krvnega sladkorja zniža, jetra sproščajo glikogen, da ohranjajo ravni.
Ko se alkohol, zdravila in drugi toksini preusmerijo v vaša jetra, jih črpajo iz krvi. Nato jetra te snovi očistijo ali pa jih odstranijo v urin ali blato.
Priljubljene sestavine dodatkov
Številna jetrna dopolnila na trgu vsebujejo kombinacijo treh zeliščnih sestavin:
- mlečni dušnik
- list artičoke
- koren drevesa
Razložimo vsako sestavino z raziskavo.
Mlečni ostriž
Mlečni orešček se že več kot 2000 let uporablja za zdravljenje motenj jeter. To je zeliščna sestavina, ki jo najpogosteje uporabljajo pri boleznih jeter v ZDA.
Zdravilna učinkovina v mlečnem dušniku je silimarin, ki ga sestavlja več naravnih rastlinskih kemikalij.
Laboratorijske študije kažejo, da silimarin pomaga obnavljati jetrno tkivo, zmanjšati vnetja in ščiti jetrne celice pred poškodbami, saj deluje kot antioksidant. Študije na ljudeh pa so mešane glede njegovih koristi.
Ena študija je proučevala otroke, ki so se zdravili s kemoterapijo zaradi levkemije. Po 28 dneh so imeli otroci, ki so prejemali dodatke mlečnega dušnika, nekoliko manj znakov poškodbe jeter.
Številne raziskave silimarina so vključevale ljudi s cirozo, hepatitisom B ali hepatitisom C.
Cochrane pregled je ocenil 18 raziskav o mlečnem dušniku, ki so vključevale ljudi s temi stanji. Dodatek ni imel večjega učinka na zaplete ali smrtne bolezni jeter v primerjavi s placebom (neaktivnim) zdravljenjem. Mnoge študije, vključene v pregled, so bile slabe kakovosti.
Analiza študij iz leta 2017 je pokazala, da silimarin pri ljudeh z jetrnimi obolenji rahlo zmanjša nekatere jetrne encime, označevalce okvare jeter. Potrebnih je še več raziskav, da bi vedeli, kako dobro lahko deluje mleko čička.
Zdi se, da je mlečni drozg varen. Kljub temu nekateri ljudje poročajo o simptomih GI ali alergijskih reakcijah po zaužitju.
Ker lahko ta dodatek zniža raven sladkorja v krvi, se morajo ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, pred jemanjem posvetovati s svojim zdravnikom.
List artičoke
List artičoke ima antioksidativne lastnosti. Študije kažejo, da lahko ščiti jetra. Raziskave na živalih kažejo, da lahko pomagajo jetrnim celicam pri obnavljanju.
V raziskavah, opravljenih v letih 2016 in 2018 pri ljudeh z nealkoholno boleznijo maščobnih jeter, je list artičoke zmanjšal markerje poškodb jeter v primerjavi s placebom. Vendar pa je treba še vedno opaziti klinične koristi dodatka listov artičoke.
Koren drevesa
Kljub temu, da se maslaček uporablja za zdravljenje jetrnih tegob, je dokazov o njegovih koristih malo. Potrebno je veliko več raziskav, da se ugotovi, ali je v ta namen varna in učinkovita.
Druge sestavine
Poleg mlečne čičerke, artičoke in maslačka se jetrna dopolnila razlikujejo tako, da jim dodajo mešanico drugih sestavin. To lahko vključuje stvari, kot so:
- divji tam mehiški koren
- izvleček rumene doke
- jagode gloga
- chanca piedra
Dobro zasnovane študije na ljudeh, ki kažejo, da ta zelišča delujejo, še vedno primanjkuje.
Kako ohraniti zdrava jetra
Ni dovolj dokazov, ki bi potrdili, ali bo jemanje dodatkov razstrupilo ali zaščitilo vaša jetra. Kljub temu pa se je pokazalo, da nekatere življenjske navade izboljšujejo zdravje jeter.
Tu je nekaj nasvetov za vzdrževanje optimalnih oblik jeter:
Omejite maščobe v svoji prehrani
Uživanje diete, ki je težka ocvrti hrani, sladkarijam in hitri hrani, vodi k povečanju telesne teže. Debelost ali prekomerna teža povečujeta tveganje za brezalkoholne bolezni maščobnih jeter.
Ohranjanje zdrave prehrane bo povzročilo ohranitev bolj zdravih jeter.
Izogibajte se strupov
Kemikalije nekaterih insekticidov, čistilnih sredstev in aerosolov lahko poškodujejo jetra, ko jih predelajo. Če morate uporabiti te izdelke, poskrbite, da je prostor dobro prezračen.
Ne kadite. Kajenje je škodljivo za jetra.
Bodite previdni pri pitju alkohola
Velike količine piva, vina ali alkoholnih pijač poškodujejo jetrne celice in lahko privedejo do ciroze. Alkohol pijte zmerno - ne več kot en do dva kozarca na dan.
Izogibajte se kronični uporabi drog
Vsako jemljete zdravilo je treba razgraditi in odstraniti jetra. Kronična uporaba ali zloraba zdravil, kot so steroidi in inhalanti, lahko trajno poškodujejo ta organ. Uporaba škodljivih ali prepovedanih drog, kot je heroin, lahko tudi poškoduje jetra. Izogibati se jim je treba.
Ne mešajte alkohola in zdravil
Skupna uporaba alkohola in nekaterih zdravil lahko poslabša poškodbe jeter. Preden vzamete katero koli zdravilo na recept, natančno preberite navodila. Izogibajte se alkoholu, če na etiketi piše, da kombinacija ni varna.
Kaj storiti naprej
Jetrna dopolnila dajejo veliko velikih trditev. Do zdaj raziskave ne podpirajo večine teh trditev.
Če razmišljate o jemanju katerega od teh izdelkov, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varen za vas.
