5 Pomirjujočih Zelišč In Začimb Za Boj Proti Stresu In Tesnobi

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Se počutiš malo na robu? Pri tem lahko pomagajo grenčice.

Izdelava grenčic iz pomirjujočih zelišč in cvetov je lahko (in slasten) način naravne usode. Ta pomirjujoča grenčica je narejena iz treh naravnih zdravil, ki so pokazala, da obljubljajo pomirjujoč učinek.

Sivka je eno najbolj priljubljenih zelišč proti anksioznosti in kombinirali ga bomo s korenino valerijane in pasijonko, da bi naredili eno resno, proti stresu trojno grožnjo.

Zeliščne koristi:

• Sivka se je izkazala kot koristna za splošno razpoloženje, tesnobo in spanec.
• Passionflower povečuje raven GABA v možganih, kar spodbuja sprostitev. Dokazano je, da pasijonka olajša splošno anksioznost z manj stranskimi učinki kot predpisani sedativi.
• Korenina Valerijana je pogosto seznanjena s pasijonko, saj spodbuja podobne pomirjujoče učinke. To zelišče se običajno uporablja kot pripomoček za spanje in tako kot pasijonka poveča količino GABA v možganih.

Čeprav so ta zelišča na splošno varna in se dobro prenašajo, je pomembno, da opravite raziskave in jih nikoli ne kombinirate z drugimi zdravili, ki spodbujajo GABA, kot so antidepresivi in benzodiazepini.

Recept za grenčice:

• 1 unča posušene sivke
• 1 tsp. posušene korenine valerijane
• 2 tsp. posušena pasijonka
• 1 tsp. posušena pomarančna lupina
• 1/2 žličke. posušen ingver
• 6 unč alkohola (priporočljivo: 100 dokazano vodko ali za brezalkoholne pijače, poskusite SEEDLIP's Spice 94)

Navodila:

1. Vse sestavine združite v zidarski kozarec in na vrhu vlijte alkohol.
2. Tesno zaprite in hranite grenčice na hladnem, temnem mestu.
3. Grenčice pustite, da se infundirajo, dokler ne dosežete želene jakosti, približno 2 do 4 tedne. Kozarce redno pretresite (približno enkrat na dan).
4. Ko ste pripravljeni, grenke precedite skozi muslin sir ali filter za kavo. Napete grenčice shranjujte v nepredušni posodi pri sobni temperaturi.

Uporaba: Vmešajte nekaj kapljic te grenkobe v hladen ali vroč čaj, penečo vodo ali jemljite kot tinkturo pred spanjem ali v trenutkih povečanega stresa in tesnobe. Če želite grenčinam dodati sladkast okus, priporočamo uporabo čistega vanilijevega zrna, saj se kaže, da sladkor poslabša simptome tesnobe.

V: Ali obstajajo pomisleki ali zdravstveni razlogi, da kdo ne bi jemal teh grenkih?

O: Ne uporabljajte grenčice kot nadomestilo za katero koli zdravilo in ne kombinirajte z drugimi zdravili. Zelišča imajo neželene učinke tako kot zdravila, zato se pred začetkom domačega ali naravnega zdravila vedno posvetujte z zdravnikom, zlasti če ste noseči, dojite in z otroki. Uporabite različico brez alkohola, če alkohol skrbi.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.

Naredite si grenčice za stres

Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, razvijalec receptov in pisatelj hrane, ki vodi blog Parsnips in peciva. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s korgi, kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.