Če živite z luskavico, veste, da je učenje upravljanja vnetja ključnega pomena za zmanjšanje vpliva tega kroničnega stanja na vsakodnevno življenje. Pomembno je tudi razumeti dejavnike, ki bi lahko poslabšali luskavico.
Ker je luskavica avtoimunsko stanje, je prvi korak prepoznati, kaj se dogaja pod vašo kožo. Za razliko od nekaterih drugih običajnih stanj kože uporaba splošnih izdelkov brez recepta ne bo usmerjena na osnovno težavo.
Če boste izvedeli več o globljih vzrokih za izbruh, boste morda lahko prepoznali sprožilce in druge težave. Po drugi strani boste morda imeli boljši nadzor nad svojimi simptomi.
Kaj povzroča, da se luskavica vname in poslabša?
Včasih so izbruhi luskavice lahko povsem naključni. Lahko pa se pojavijo tudi kot odziv na posebne sprožilce.
Resnost vnetja se razlikuje od osebe do osebe. Zato je koristno ugotoviti, ali počnete kaj, kar lahko povzroči poslabšanje luskavice. Tukaj je devet sprožilcev, ki so bili povezani z baloni:
Stres Povečanje ravni stresa ali življenje s stalnim kroničnim stresom lahko povzroči, da se vaša psoriaza vname. Tudi sama psoriaza je lahko vir stresa.
Hladno in suho vreme. Ko temperatura pade in zrak postane suh, se lahko simptomi psoriaze poslabšajo.
Travma na koži. Po besedah Melanie A. Warycha, dr. Med., FAAD, dermatologa s certifikatom na upravnem oddelku CareMount Medical v New Yorku, lahko travma na koži povzroči, da se vam bo luskavica poslabšala. Sem spadajo poseki, praske, ugrizi hroščev ali močno sončno opekline.
Določena zdravila. Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če morda poslabša psoriazo. Warycha pravi, da lahko zaradi nekaterih zdravil, vključno z zaviralci beta, litijem in proti malarijskim zdravilom, psoriaza izbruhne.
Utež. Povečanje telesne teže ali življenje z debelostjo lahko povzroči poslabšanje simptomov psoriaze, kaže študija iz leta 2013 v Dermatologiji JAMA.
Kajenje. Poleg tega, da sproži vnetje, kajenje prav tako povečuje tveganje za nastanek luskavice.
Okužbe. Warycha pravi, da lahko nekatere okužbe in zdravstvena stanja povzročijo tudi luskavice, zlasti streptokokno okužbo in HIV.
Alkohol. Uživanje alkohola je lahko povezano tudi s poslabšanjem simptomov luskavice.
Dieta. Število raziskav je razkrilo vlogo prehrane pri simptomih luskavice. Študija leta 2018 v Dermatologiji JAMA je pokazala, da lahko zmanjšanje kalorij pri ljudeh s prekomerno telesno težo pomaga zmanjšati simptome luskavice.
Kakšni so nasveti, s katerimi lahko stanje nadzirate?
Lahko sprejmete ukrepe za boljši nadzor nad svojim stanjem. Nekatere od teh korakov lahko izvedete doma, druge pa mora nadzorovati zdravnik.
Če se redno pojavljajo vnetje, se o simptomih pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko ocenijo vaše stanje in ugotovijo, ali vaš načrt zdravljenja deluje učinkovito.
Ko gre za spremembe doma, so ti nasveti in spremembe življenjskega sloga vse možnosti, ki jih lahko preizkusite sami:
Izobražite se
Razumevanje svojega stanja s samoizobraževanjem je trden korak k ugotovitvi, kaj za vas deluje.
"Vsi, ki živijo z luskavico, bi se morali poučiti o vzrokih, sprožilcih, poteku bolezni in zdravljenju," je Warycha povedal za Healthline. Za začetek si oglejte vire, ki jih ponujata Nacionalna fundacija za luskavico in Ameriška akademija za dermatologijo.
Kožo imejte dobro hidrirano
Ohranjanje kože zelo dobro hidratizira. Warycha priporoča vsakodnevno nanašanje goste kreme ali pomirjevalnega sredstva, na primer vazelina. To pomaga ohranjati kožno pregrado nedotaknjeno, zaradi česar je travma na koži manj verjetna.
"To je pomembno, saj ima luskavica pojav Koebnerjevega pojava - nastanek luskavice v plakih na delih telesa, na katerih običajno ne pride do poškodb - kar pomeni poškodbe kože, vključno z urezninami, praskami, ugrizi žuželk in celo tetovaž, lahko sprožijo razvoj nova obloga na luskavici na tem mestu, "je pojasnila.
Uporabite vlažilec
"Uporaba vlažilca bo pomagala ohraniti vlago v koži, zlasti v hladnih in suhih zimskih mesecih," je Warycha povedal za Healthline. Razmislite, da v svoji spalnici zadržite vlažilec zraka, ki ga lahko uporabljate čez noč. Za dodatno povečanje vlage imejte vlažilnik v katerem koli bivalnem prostoru, ki ga uporabljate čez dan.
Pojdi malo sonca
Izpostavljanje kože sončnim žarkom lahko upočasni promet celic. To pomaga zmanjšati luščenje in vnetje, kar posledično zmanjša simptome luskavice, poroča klinika Mayo.
Ključ do tega nasveta je, da se sončite. Z drugimi besedami, imejte osvetlitev kratko in spremljajte svoj čas. Preveč sonca lahko povzroči sončne opekline in poslabša luskavico.
Ohranite zdravo težo
Kar zadeva obvladovanje luskavice, Warycha pravi, da lahko ohranjanje zdrave teže pomaga znižati raven vnetja v telesu. Poleg prehrane lahko ukvarjanje s telesno dejavnostjo pomaga tudi pri urejanju teže. Če se vam zdi težko shujšati ali ohraniti zdravo težo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Izogibajte se ali omejite alkohol
Pitje alkohola lahko vpliva na učinkovitost zdravil, so sporočili iz klinike Mayo. Če vaš zdravnik nadzira vaše zdravljenje, se pozanimajte, ali ali koliko alkohola lahko varno pijete, ne da bi posegali v zdravljenje.
Zmanjšajte raven stresa
Vključitev vsakodnevnih dejavnosti, ki zmanjšujejo raven stresa, vam lahko olajša upravljanje obstoječih izbruhov. Joga, meditacija, tai chi, dihalne vaje in telesna aktivnost lahko vse zmanjšajo stres.
Odvzem
Medtem ko za zdravljenje luskavice ni zdravil, je treba biti proaktiven, izogibati se sprožilcem in sodelovati z zdravnikom daleč do pomoči pri obvladovanju simptomov. Če imate vprašanja o načrtu zdravljenja ali kateri koli spremembi življenjskega sloga, ki lahko izboljša vaše simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem pristopu za vas.
