Kako Fenugreek Lahko Pomaga Nadzirati Krvni Sladkor?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj je smrečica?

Fenugreek je rastlina, ki raste v delih Evrope in zahodne Azije. Listi so užitni, majhna rjava semena pa slovijo po uporabi v medicini.

Prva zabeležena uporaba smreke je bila v Egiptu, ki sega v leto 1500 pred našim štetjem. Na Bližnjem vzhodu in južni Aziji so semena tradicionalno uporabljala kot začimba in zdravilo.

Fenugreek lahko kupite kot:

• začimba (v celoti ali v prahu)
• dodatek (v koncentrirani tabletki in tekoči obliki)
• čaj
• krema za kožo

Če razmišljate o jedi smreke, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Fenugreek in diabetes

Seme prašičev lahko koristi ljudem s sladkorno boleznijo. Seme vsebuje vlaknine in druge kemikalije, ki lahko upočasnijo prebavo in absorpcijo ogljikovih hidratov in sladkorja v telesu.

Semena lahko pomagajo tudi izboljšati uporabo sladkorja v telesu in povečajo količino sproščenega inzulina.

Kar nekaj raziskav podpira smreko kot učinkovito zdravljenje določenih stanj. Mnoge od teh raziskav se osredotočajo na sposobnost semen za zniževanje krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

Ena majhna študija iz leta 2009 je pokazala, da lahko dnevni odmerek 10 gramov semen drevesa, namočenih v vročo vodo, pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni tipa 2. Druga zelo majhna študija iz leta 2009 kaže, da uživanje pekovskih izdelkov, kot je kruh, narejen z moko iz smreke, lahko zmanjša odpornost na inzulin pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

Druge študije so zabeležile zmerno znižanje glukoze na tešče, pri čemer je bil dodatek iz smreke vzet kot dodatek.

Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) trdijo, da so na tej točki dokazi slabi za zmožnost nahodala, da zniža krvni sladkor.

Potencialno tveganje smreke

Nosečnice ne smejo uporabljati smreke, ker lahko povzroči krčenje maternice. NIH navaja, da ni dovolj informacij o varnosti smrečice pri ženskah, ki dojijo, in da ženske z rakom, ki so občutljivi na hormone, ne bi smele uporabljati smreke.

Nekateri poročajo o javorjevem sirupu podobnem vonju, ki prihaja iz njihovih pazduh po daljši uporabi. Ena študija iz leta 2011 je te trditve preverila tako, da je ugotovila, da nekatere kemikalije v smreki, na primer dimetilpirazin, povzročajo ta vonj.

Tega vonja ne smemo zamenjati z vonjem, ki ga povzroča bolezen urina z javorjevim sirupom (MUSD). To stanje proizvaja vonj, ki vsebuje enake kemikalije kot vonji po sivki in javorjevem sirupu.

Fenugreek lahko povzroči tudi alergijske reakcije. Preden dodate smrečico v svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom o morebitnih alergijah na hrano.

Vlaknine v smreki lahko tudi naredijo vaše telo manj učinkovitega pri absorbiranju zdravil, ki jih jemljete v usta. Ne uporabljajte smreke v nekaj urah po jemanju teh vrst zdravil.

Je varno?

Količine smreke, uporabljene pri kuhanju, se na splošno štejejo za varne. Vendar NIH opozarja, da lahko smreka, če imajo ženske hormonsko občutljive raka, posnema estrogen.

Če jemljemo v velikih odmerkih, lahko stranski učinki vključujejo plin in napihnjenost.

Fenugreek lahko reagira tudi z več zdravili, zlasti s tistimi, ki zdravijo motnje strjevanja krvi in diabetes. Preden začnete jemati smreko, se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete tovrstna zdravila. Zdravniku boste morda morali znižati odmerke zdravil za sladkorno bolezen, da se izognete nizkemu krvnemu sladkorju.

Uprava za hrano in zdravila (FDA) še ni ovrednotila ali odobrila dodatkov kresnika. Postopek izdelave ni reguliran, zato lahko pride do neodkritih zdravstvenih tveganj.

Tudi tako kot pri vseh nereguliranih dodatkih ne morete biti prepričani, da sta zelišče in količina, navedena na etiketi, dejansko vsebovana v dodatku.

Kako ga dodati v svojo prehrano

Seme prašičja ima grenak, oreškov okus. Pogosto se uporabljajo v mešanicah začimb. Indijski recepti jih uporabljajo v curry, kumaricah in drugih omakah. Prav tako lahko pijete čaj iz smreke ali potresete smreko v prahu po jogurtu.

Če niste prepričani, kako uporabljati smreko, prosite svojega dietetičara, da vam ga pomaga dodati v svoj trenutni načrt prehrane s sladkorno boleznijo.

Druge prednosti smreke

Nobenih resnih ali smrtno nevarnih stranskih učinkov ali zapletov, povezanih s smreko, ni bilo. Študija iz leta 2007 je celo ugotovila, da smreka lahko dejansko zaščiti vaša jetra pred učinki toksinov.

Študija iz leta 2009 kaže, da smreka lahko ustavi rast rakavih celic in deluje kot zdravilo proti raku. Fenugreek lahko pomaga ublažiti tudi simptome dismenoreje. To stanje povzroča močne bolečine med menstrualnimi cikli.

Tradicionalno zdravljenje sladkorne bolezni

Skupaj s smreko, imate druge možnosti za zdravljenje sladkorne bolezni.

Ohranjanje krvnega sladkorja na normalni ravni je ključnega pomena za ohranjanje visoke kakovosti življenja z diagnozo sladkorne bolezni. Svojemu telesu lahko pomagate vzdrževati zdravo raven glukoze v krvi tako, da spremenite življenjski slog, vključno z:

• se držite prehrane minimalno predelane hrane in velikih količin vlaknin, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava in sadje
• izbiro vitkih beljakovinskih virov in zdravih maščob ter izogibanje pretiranemu predelanemu mesu
• izogibanje prevelikim količinam sladkane ogljikohidratne hrane in sladkanih pijač
• biti aktiven vsaj pol ure na dan, vsaj 5 dni v tednu

Jemanje zdravil vam lahko pomaga tudi ohranjati raven krvnega sladkorja na zdravi ravni, tako da nadzirate ustvarjanje in uporabo insulina v telesu. Če imate vprašanja o zdravilih za zdravljenje sladkorne bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Z zdravnikom se morate pogovoriti tudi o tem, katere dejavnosti in načini zdravljenja bodo najbolje delovali, preden boste poskusili spremeniti svojo prehrano, življenjski slog ali zdravila.