S to nenamerno segrevanjem se vaša kri premakne in lahko pomaga pri ustvarjanju mišičnega tonusa na ramenih, tricepsih in bicepsih.
Še več, to je mogoče storiti precej kjer koli - tudi v dnevni sobi, ko opazujete svojo najljubšo Netflixovo serijo.
Trajanje: 5-7 minut na dan
Navodila:
- Stojte z nogami na širini ramen in iztegnite roke vzporedno s tlemi.
- Roke usmerite naprej z majhnimi nadzorovanimi gibi in postopoma povečujte kroge, dokler ne začutite raztegljivosti tricepsa.
- Po približno 10 sekundah obrnite smer krogov.
Jutri: Vrzi nekaj udarcev.
Kelly Aiglon je življenjska novinarka in strateginja blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in wellnessu. Ko zgodbe ne oblikuje, jo lahko običajno najde v plesnem studiu, ki poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga in najdete jo na Instagramu.
