Kaj je Wolffov zakon?
Morda bi si mislili, da se vaše kosti ne premikajo ali spreminjajo, še posebej, ko enkrat narastete. So pa bolj dinamični, kot si mislite. Tekom vašega življenja se prilagajajo in spreminjajo skozi postopek, imenovan preoblikovanje kosti.
Med remodeliranjem kosti specializirane kostne celice, imenovane osteoklasti, absorbirajo staro ali poškodovano kostno tkivo, kar vključuje stvari, kot sta kalcij in kolagen. Ko končajo osteoklasti, druga vrsta celic, imenovana osteoblast, odlaga novo kostno tkivo, kjer je bilo nekoč staro tkivo.
V poznem 19. stoletju je nemški kirurg Julius Wolff opisal preoblikovanje kosti in kako se nanaša na stres, ki ga postavljajo na kosti. Po Wolffovih besedah se bodo kosti prilagodile zahtevam, ki jih postavljajo. Ta koncept je znan kot Wolffov zakon.
Če na primer vaše delo zahteva, da opravljate določeno funkcijo, na primer dviganje težkih predmetov, se bodo vaše kosti sčasoma prilagodile in okrepile, da bodo to nalogo bolje podprle. Če tudi kosti ne postavite nobenih zahtev, bo kostno tkivo sčasoma oslabilo.
Wolffov zakon se lahko uporablja za različne stvari, vključno s fizikalno terapijo in zdravljenjem osteoporoze in zlomov kosti.
Kako velja za fizikalno terapijo?
Fizikalna terapija vključuje nežne vaje, raztezanje in masažo, da obnovite moč in gibljivost po poškodbi ali zdravstvenem stanju. Fizični terapevti svojim strankam pogosto dajo dodatne vaje, ki jih lahko delajo doma, kot del načrta za okrevanje.
Fizikalna terapija kostnih poškodb ali stanj v veliki meri temelji na konceptu Wolffovega zakona.
Na primer, če ste si zlomili kost v nogi, boste verjetno potrebovali fizikalno terapijo, ki ji bo pomagala povrniti moč. Za lažje popravljanje zlomljene kosti bo vaš fizikalni terapevt postopoma uvedel vaje z utežmi v vaš načrt okrevanja.
Te vaje se lahko začnejo tako enostavno, kot da stojite na prstih s pomočjo stola. Sčasoma boste napredovali do ravnotežja na prizadeti nogi brez opore.
Sčasoma bo obremenitev na zdravilni kosti s pomočjo teh vaj z utežmi povzročila, da se kost preoblikuje.
Kako velja za osteoporozo?
Osteoporoza je stanje, ki se zgodi, ko vaše kosti postanejo porozne in krhke, zaradi česar so bolj nagnjene k zlomi. To se lahko zgodi, ko absorpcija starega kostnega tkiva preseže proizvodnjo novega kostnega tkiva, kar vodi do zmanjšanja kostne mase.
Ljudje z osteoporozo imajo večje tveganje za zlome kosti.
Osteoporoza je precej pogosta. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje 53 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike ima osteoporozo ali pa jim grozi razvoj zaradi nizke kostne mase.
Wolffov zakon je razlog, da je redna vadba ključnega pomena za ohranjanje kostne mase in moči skozi celo življenje.
Tako vaje z utežmi kot za krepitev mišic postavljajo zahteve na vaše kosti, kar jim omogoča, da se sčasoma okrepijo. Zato je redna vadba ključnega pomena za ohranjanje kostne mase in moči skozi celo življenje.
Vaje z utežmi vključujejo stvari, kot so hoja, tek ali uporaba eliptičnega vadbenega stroja. Primeri vaj za krepitev mišic vključujejo stvari, kot so dviganje uteži ali uporaba elastičnih pasov za vadbo.
Bodite varni
Če imate osteoporozo, imate večje tveganje za zlom kosti. Preden poskusite s kakšnimi novimi vajami ali z utežmi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako to velja za zlome kosti?
Zlom se pojavi, ko pride do zloma ali razpok v eni od kosti. Zlomi kosti se navadno zdravijo z imobilizacijo prizadetega območja v odlitku ali žlebu. Preprečevanje premikanja kosti omogoča, da se zdravi.
Zakon o Wolffu ima slabost in preobrat, ko gre za zlomljene kosti.
Čeprav je prizadeto območje imobilizirano, ga ne boste mogli uporabljati. Kot odgovor začne vaše tkivo kosti oslabeti. Ko pa odstranite igralsko zasedbo, lahko z rekonstrukcijo uporabite Wolffov zakon, da okrepite svojo kost.
Pazite le, da začnete počasi. Vaš ponudnik zdravstvenih storitev vam lahko določi točno določen časovni okvir glede tega, kdaj lahko začnete izvajati določene dejavnosti, ne da bi se sami ponovno poškodovali.
Spodnja črta
Wolffov zakon pravi, da se bodo vaše kosti prilagodile glede na stres ali zahteve, ki so jim postavljene. Ko delate mišice, vam obremenjujejo kosti. Kot odgovor vaše kostno tkivo preoblikuje in postane močnejše.
Toda Wolffov zakon deluje tudi drugače. Če mišic, ki obdajajo kost, ne uporabljate veliko, lahko kostno tkivo oslabi.
