Sem certificiran osebni trener in licenciran prehranski terapevt ter imam diplomo za promocijo in izobraževanje zdravja. Tudi s Crohnovo boleznijo živim že 17 let.
Ostati v formi in biti zdrav je v ospredju mojega razmišljanja. Toda imeti Crohnovo bolezen pomeni, da se moje potovanje do dobrega zdravja nenehno spreminja in se vedno spreminja.
Pri fitnesu ne obstaja pristop, ki ustreza vsem, še posebej, če imate Crohnova. Najpomembnejše, kar lahko storite, je poslušati svoje telo. Vsak specialist lahko predlaga načrt prehrane ali vadbe, vendar je odvisno od vas, ali se naučite, kaj deluje in kaj ne.
Ko se je zgodil moj zadnji večji izbruh, sem redno telovadil in tekmoval v tekmovanjih v bodybuildingu. Izgubil sem 25 kilogramov, od tega 19 mišic. Osem mesecev sem preživel v bolnišnici in zunaj nje ali obtičal doma.
Ko je bilo vsega konec, sem moral obnoviti svojo moč in vzdržljivost. Ni bilo lahko, vendar je bilo vredno.
Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali na fitnesu, če imate Crohnovo bolezen. Uporabite te smernice in se držite svojega programa, če želite videti dolgoročne rezultate.
Začnite z majhnimi
Kolikor bi si vsi želeli, da bi lahko vsak dan tekali kilometre ali dvigovali velike uteži, sprva morda ne bo mogoče. Zastavite si majhne, dosegljive cilje na podlagi svoje telesne ravni in sposobnosti.
Če ste popolnoma novi v telovadbi, si prizadevajte, da svoje telo tri dni v tednu premikate 30 minut. Ali pa povišajte srčni utrip vsak dan za 10 minut.
Naredite pravilno
Ko začnete s katero koli vajo, se želite prepričati, ali jo izvajate pravilno. Predlagam, da začnete s strojem za trening moči, ki vas ohranja v pravilnem območju gibanja.
Razmislite tudi o najemu osebnega trenerja, ki vam bo pokazal idealen položaj za vadbo, pa naj bo to na stroju ali na preprogi. O pravilnem obrazcu za vadbo si lahko ogledate tudi video tutorial.
Pojdite v svojem tempu
Za dosego svojih ciljev določite realističen časovni okvir. In ne pozabite, da poslušate svoje telo predvsem. Če se počutite močno, se potisnite še malo. V težkih dneh se lestvica vrne.
Ne gre za dirko. Bodite potrpežljivi in ne primerjajte svojega napredka z napredkom drugih.
Odvzem
Morda bo potrebnih nekaj poskusov in napak, da bi našli rutino vadbe, ki deluje za vas, in to je v redu. Poskusite marsikaj in vedno poslušajte svoje telo. Prav tako vas prosimo, da ga preklopite! Naj bo to joga, tek, kolesarjenje ali kakšna druga vaja, pojdite ven in bodite aktivni.
Če boste pravilno opravili, vam bo vadba dobrega zdravja vedno pomagala, da se počutite bolje, fizično in čustveno. Konec koncev vadba znano izboljšati vaše razpoloženje!
Dallas ima 26 let in ima Crohnovo bolezen že od 9. leta. Zaradi zdravstvenih težav se je odločila, da bo svoje življenje posvetila kondiciji in wellnessu. Ima diplomo iz promocije zdravja in izobraževanja ter je certificiran osebni trener in licencirani prehranski terapevt. Trenutno je vodja salonov v zdravilišču v Koloradu in redno zaposlena v zdravstvu in fitnesu. Njen končni cilj je zagotoviti, da so vsi, s katerimi dela, zdravi in srečni.
