Kazalo:
Video: Nasveti Za Ohranjanje Kondicije S Crohnovo Boleznijo
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Sem certificiran osebni trener in licenciran prehranski terapevt ter imam diplomo za promocijo in izobraževanje zdravja. Tudi s Crohnovo boleznijo živim že 17 let.
Ostati v formi in biti zdrav je v ospredju mojega razmišljanja. Toda imeti Crohnovo bolezen pomeni, da se moje potovanje do dobrega zdravja nenehno spreminja in se vedno spreminja.
Pri fitnesu ne obstaja pristop, ki ustreza vsem, še posebej, če imate Crohnova. Najpomembnejše, kar lahko storite, je poslušati svoje telo. Vsak specialist lahko predlaga načrt prehrane ali vadbe, vendar je odvisno od vas, ali se naučite, kaj deluje in kaj ne.
Ko se je zgodil moj zadnji večji izbruh, sem redno telovadil in tekmoval v tekmovanjih v bodybuildingu. Izgubil sem 25 kilogramov, od tega 19 mišic. Osem mesecev sem preživel v bolnišnici in zunaj nje ali obtičal doma.
Ko je bilo vsega konec, sem moral obnoviti svojo moč in vzdržljivost. Ni bilo lahko, vendar je bilo vredno.
Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali na fitnesu, če imate Crohnovo bolezen. Uporabite te smernice in se držite svojega programa, če želite videti dolgoročne rezultate.
Začnite z majhnimi
Kolikor bi si vsi želeli, da bi lahko vsak dan tekali kilometre ali dvigovali velike uteži, sprva morda ne bo mogoče. Zastavite si majhne, dosegljive cilje na podlagi svoje telesne ravni in sposobnosti.
Če ste popolnoma novi v telovadbi, si prizadevajte, da svoje telo tri dni v tednu premikate 30 minut. Ali pa povišajte srčni utrip vsak dan za 10 minut.
Naredite pravilno
Ko začnete s katero koli vajo, se želite prepričati, ali jo izvajate pravilno. Predlagam, da začnete s strojem za trening moči, ki vas ohranja v pravilnem območju gibanja.
Razmislite tudi o najemu osebnega trenerja, ki vam bo pokazal idealen položaj za vadbo, pa naj bo to na stroju ali na preprogi. O pravilnem obrazcu za vadbo si lahko ogledate tudi video tutorial.
Pojdite v svojem tempu
Za dosego svojih ciljev določite realističen časovni okvir. In ne pozabite, da poslušate svoje telo predvsem. Če se počutite močno, se potisnite še malo. V težkih dneh se lestvica vrne.
Ne gre za dirko. Bodite potrpežljivi in ne primerjajte svojega napredka z napredkom drugih.
Odvzem
Morda bo potrebnih nekaj poskusov in napak, da bi našli rutino vadbe, ki deluje za vas, in to je v redu. Poskusite marsikaj in vedno poslušajte svoje telo. Prav tako vas prosimo, da ga preklopite! Naj bo to joga, tek, kolesarjenje ali kakšna druga vaja, pojdite ven in bodite aktivni.
Če boste pravilno opravili, vam bo vadba dobrega zdravja vedno pomagala, da se počutite bolje, fizično in čustveno. Konec koncev vadba znano izboljšati vaše razpoloženje!
Dallas ima 26 let in ima Crohnovo bolezen že od 9. leta. Zaradi zdravstvenih težav se je odločila, da bo svoje življenje posvetila kondiciji in wellnessu. Ima diplomo iz promocije zdravja in izobraževanja ter je certificiran osebni trener in licencirani prehranski terapevt. Trenutno je vodja salonov v zdravilišču v Koloradu in redno zaposlena v zdravstvu in fitnesu. Njen končni cilj je zagotoviti, da so vsi, s katerimi dela, zdravi in srečni.
Priporočena:
Uporabniški Priročnik: 4 Nasveti Za Ohranjanje Spomina Svež
Poleg zdravil, terapije in dežurnega osebnega asistenta, ki nam pove, kaj smo pozabili, preden smo ga pozabili, moramo najti načine za boj proti kratkoročnemu spominu
Nasveti Za Ohranjanje Zdravja Možganov Pri MS
Multipla skleroza lahko prizadene možgane, kar posledično lahko vpliva na kognitivno delovanje. Spoznajte strategije za zaščito zdravja možganov in omejevanje kognitivnih simptomov, če živite z MS
7 Nasvetov Za Tesnobo V Kopalnici, Ko živite S Crohnovo Boleznijo
Delitev javne sanitarije lahko sproži veliko tesnobe in skrbi za nekoga s Crohnovim. Poiščite načine, kako se počutite bolje, ko zapustite svojo zasebno kopalnico
Stick With Fitness: Nasveti Za Ohranjanje Kondicije S Sladkorno Boleznijo
Medtem ko ima vadba veliko koristi za ljudi s sladkorno boleznijo, je pomembno upoštevati raven sladkorja v krvi. Tu je pogled na to, kako pristopiti k vadbi, ko imate sladkorno bolezen. Zdravnik vam lahko pomaga izbrati ustrezne dejavnosti in postaviti cilje krvnega sladkorja, da boste varno vadili
Nasveti Za Negovalca Za Nego Nekoga S Crohnovo Boleznijo - Healthline
Crohnova bolezen se lahko trudi fizično in čustveno. Preberite več o tem, kako lahko ljubljeni osebi pomagate obvladovati to bolezen