Uporabniški priročnik: ADHD je stolpec za duševno zdravje, ki ga ne boste pozabili, zahvaljujoč nasvetom komika in zagovornika duševnega zdravja Reeda Brica. Ima življenjske izkušnje z ADHD-jem in ima kot ta trenutek, kaj storiti, ko se ves svet počuti v kitajski trgovini … in ti si bik v rolerjih.
Kakšno vprašanje? Ne more vam pomagati, kje ste nazadnje pustili ključe, a večina drugih vprašanj, povezanih z ADHD-jem, je poštena igra. Ustreli mu DM na Twitterju ali Instagramu.
Skoraj 3 ure sem delal za mizo, ko je bilo najbolj nerodno "KEVIN!" zgodilo moje življenje. Veste, kaj je to, kajne? Kot v "Home Alone", ko sta Catherine O'Hara in njena družina povsem na poti v Francijo in ona nenadoma spozna, da "Macaulay ni z njimi?"
V tem primeru je bila "Kevin" moja denarnica. Moji sodelavci so bili presenečeni - vendar ne presenečeni - ko sem kričala, da sem zunaj pustila denarnico v avtu. Živim v LA, zato trdim, da je bila melodrama delno upravičena! Ko sem se sprehajal do svojega avtomobila, je bil sedež slabši in boljši, kot sem mislil.
Moja denarnica ni bila v mojem avtomobilu, ampak je ležala na tleh, poleg bočne gume mojega voznika. Nič mi ni bilo vzeto, razen mojega dostojanstva in zaupanja vase.
"Kako?" je bilo v zvezi z vsemi podrobnostmi povprašani moj mož, ki je bil nezaupljiv. Ampak nisem vedel. Nisem se spomnila.
Vraga, nisem se spomnil, da sem tisto jutro stopil iz avta. Bil sem trezen v kamnu, samo počutil sem se neumnega in prestrašenega.
Naslednji teden sem si rezerviral sestanek pri psihiatru in že od takrat se ukvarjamo z mojim groznim spominom! Kako je z glavo, sestra?
Že imamo raziskavo, ki kaže, da imajo ljudje z ADHD spremenljivost v našem kratkoročnem (ali delovnem) spominu. Ironično je, da nam počasi reakcijski čas pogosto daje hiperaktivnost in nemir.
Tisti med nami z ADHD, Judith Kolberg in Kathleen G. Nadeau, avtorji knjige "ADD Friendly Ways to Organize Your Life", jo imenujejo tudi "izven vida, brez uma".
Zakaj pa? Tukaj je nekaj možnih razlogov, ki jih izgubljamo:
- Distraktibility. Vsaka malenkost je lahko minevanje časa, ki ga zaničite, ko imate ADHD. Nezgoden telefonski klic ali moteč izdelek, ki se vam oglašuje na družbenih medijih ("kdo potrebuje ročno kvačkano pivo, lahko koozi?") Vas lahko vrne več ur, ko bodo vse snežne kepe! Nihče ne sovraži, da bi se motili več kot jaz, kot takrat, ko sem bil v postelji tovornjaka, ki se je spuščal po poti 66, in - ne, ne čas! Ne motite se!
- Hiperfokus. Ko smo pri svojem delu ničesar, smo tako v trenutku, da vse drugo pade na stran, pozabljeno. Tako kot jaz, tisti dan v službi. Dopustil sem, da me delo tako preplavi, da se sploh nisem zavedal, kako se gibljem skozi vesolje (niti kam puščam denarnico v omenjenem prostoru). Končno sem sestavljala koščke sestavljanke, da sem denarnico položila na tla na avtopilotu, medtem ko sem se prepirala s producentom projekta, na katerem sem delala. Zabaven dan!
- Časovno občutljive naloge. Z ADHD-jem na splošno naredimo boljše rutino, toda življenje se ne bo vedno odvijalo lepo, zato moramo biti pozorni! Samostojni koncerti in enkratna opravila, ki se morajo zgoditi ob določenem času, so ponavadi tisti, ki letijo naravnost iz naše sive snovi, ker ne plujejo po dobro obrabljenih živčnih poteh dnevnega, tedenskega ali mesečnega načrtovanja rutina.
Komplet orodij za ohranjanje pomembnih stvari na vidiku in v mislih
Poleg zdravil, terapije in dežurnega osebnega asistenta, ki nam pove, kaj smo pozabili, preden smo ga pozabili (kaj počnejo bogati ljudje na rojstni dan asistentke?), Moramo najti načine, kako se boriti proti brezskrbnemu spominu..
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate poskusiti (… storite jih zdaj, preden pozabite):
- Sodelujte s koledarjem. Najbolj posodobljena in razčlenjena aplikacija koledarja ni pomembno, če je ne preverite in uporabite. Če ste takšni kot jaz, se še vedno postavljate na noge v zvezi z zdravljenjem, boste morali navado preverjati koledar vsaj dvakrat na dan in navzkrižno sklicevati svoje e-pošto, besedila in golobove prevoznika za dvojne rezervacije ali stvari, ki ste jih slišali pozabili, bi bila stvar, ki prihaja.
- Ne uporabljajte alarma ali opomnika, ki vas ne bo motil! In uporabite več, če samo ena ne deluje. Ne uporabljajte ničesar, na kar se lahko navadite, in začnite miselno odpuščati kot del okolja, na primer viseči stenski koledar s stvarmi za februar, ko je september (samo še en samoplačniški klic, tukaj ni ničesar za videti, nadaljujte z gibanjem).
- Popravite se takoj. "Za to bom poskrbel jutri?" V katerem vesolju se je to kdaj zgodilo, ljubica? Ko se zavedaš, da si nekaj pozabil, to poskrbi v trenutku, ko spoznaš in zmoreš.
- Sestavite dnevne, tedenske in mesečne rutine, ki se jih lahko držite pri svojem aktivno uporabljenem koledarju. Ne boste uničili svoje osebne spontanosti in joie de vivre s tem, da se boste spomnili, da si perilo enkrat ali dvakrat na mesec obljubim, Champ.
Večinoma še naprej delajte na teh stopnjah stresa. Poteguje se naša sposobnost, da se osredotočimo v trenutku in zadržimo stvari pozneje.
Zaslužili ste si boljše kot sita, ki ne bodo sodelovali. Vem, da. Tako vsak večer nastavim svojih 6 alarmov in ponovno potrdim, da sem v procesu, ki ga bom vodil do konca svojega življenja - to ni enkratno!
Imeli boste "Kevina!" trenutek in zdaj - to je le del koncerta ADHD. Sprejmi to in lahko delaš na tem. Ostani miren in pojdi naredi stvar.
Reed Brice je pisatelj in komik s sedežem v Los Angelesu. Brice je alum UC Irvine's Claire Trevor School of of Arts in je bila prva transspolna oseba, ki so jo kadarkoli igrali v profesionalni reviji z The Second City. Ko ne govorimo o čaju duševnih bolezni, si Brice prav tako omisli stolpec z ljubeznijo in seksom, "U Up?"
