Topel obkladek je enostaven način za povečanje pretoka krvi v boleče predele telesa. Ta povečan pretok krvi lahko zmanjša bolečino in pospeši proces celjenja.
Topel obkladek lahko uporabite za različne pogoje, vključno z:
- vnete mišice
- preobremenjenost sinusa
- težave z očmi, kot so očala
- ušesne okužbe
- menstrualni krči
- vre in ciste
Obstajata dve glavni vrsti toplega obkladka:
- Vlažen topel obkladek. Ta vrsta uporablja toplo tekočino za dovajanje toplote na območje. Primer vlažnega toplega obkladka je brisača, namočena v vroči vodi.
- Suh topel obkladek. Ta vrsta uporablja suho površino za prenos toplote. Primeri vključujejo gumijasto steklenico za toplo vodo ali grelno blazinico.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako narediti obe vrsti toplega obkladka in kdaj jih uporabljati.
Kdaj uporabljati suh ali vlažen topel obkladek
Tako suhi kot vlažni topli obkladki vaši koži oddajajo toploto. Toda vlažna toplota je na splošno bolj učinkovita od suhe toplote, zlasti pri bolečinah v globokih mišičnih tkivih.
Študija iz leta 2013 je na primer pokazala, da vlažna vročina pomaga pri lajšanju bolečine v mišicah v eni četrtini časa, ki je potreben za obkladek s pomočjo suhe toplote. Vlažna toplota se lahko uporablja za zdravljenje sinusnih glavobolov, preobremenjenosti in bolečine v mišicah.
Če pa niste doma ali potrebujete nekaj priročnega in ne potrebuje čiščenja, je suh obkladek dobra rešitev.
Kako narediti vlažen topel obkladek
Vlažen topel obkladek lahko doma enostavno naredite na nekaj načinov.
Prva metoda
Zberite majhno brisačo in veliko posodo, nato pa pojdite skozi naslednje korake:
- Posodo na dotik napolnite z vodo, ki je vroča, vendar ne luskava.
- Brisačo namočite v vročo vodo in odstranjejte presežek.
- Brisačo zložite v kvadrat in jo nanesite na območje, ki ga boli.
- Brisačo držite za kožo do 20 minut hkrati.
Druga metoda
Če imate dostop do mikrovalovne pečice, lahko poskusite narediti tudi svojo vlažno grelno ploščico. Samo vzemite dodatno brisačo in vrečko z zadrgo in sledite tem korakom:
- Obe brisači navlažite z vodo. Stisnite odvečno vodo, dokler ne postanejo vlažne.
- Položite eno brisačo v vrečko z zadrgo, pri čemer ne pozabite pustiti vrečke odprto. Vrečko postavite za približno 2 minuti v mikrovalovno pečico.
- Vrečko odstranite iz mikrovalovne pečice. Bodite previdni, saj bo vreča vroča. Zaprite ziplock vrečko in ovijete drugo mokro brisačo okoli vrečke.
- Domačo grelno ploščo nanesite na vneto mesto. Vročina naj traja približno 20 minut.
Kako narediti suh topel obkladek
Tako enostavno lahko naredite suh topel obkladek z materiali, ki jih imate doma.
Namesto brisače zberite nekaj nekuhanega riža in čisto dolgo nogavico. Lahko uporabite sol, če nimate riža pri roki. Potrebovali boste tudi vir toplote, na primer mikrovalovno pečico.
Ko imate vse svoje materiale, sledite tem korakom:
- Nožni del nogavice napolnite s nekuhanim rižem.
- Zavežite vrh nogavice.
- Nogavico, polno riža, postavite v mikrovalovno pečico za 30 sekund. Še naprej ga segrevajte v 15-sekundnih korakih, dokler na dotik ne bo toplo, ni pa vroče.
- Nogavico nataknite na boleče območje do 20 minut hkrati.
Če morate toploto uporabljati le na majhnem območju, lahko kovinsko žlico držite pod vročo tekočo vodo približno 10 sekund ali dokler se ne segreje. Žlico osušite in jo držite na bolečem območju do 20 minut. Prepričajte se, da ni prevroče, preden ga nanesete na kožo.
Kdaj ne uporabljati toplote
Topli obkladki so na splošno varni, vendar je najbolje, da se zadržite, če imate svežo poškodbo, na primer rez ali mišično raztezanje. Pri nedavnih poškodbah je uporaba hladnega zavitka lahko bolj koristna za zmanjšanje bolečin in vnetij.
Spodnja črta
Topel obkladek je eno najbolj uporabnih domačih zdravil. Uporabite ga lahko za vse, od pomirjujočih napetih mišic do odvajanja bolečih cist. Samo ne uporabljajte ga pri nobenih novih poškodbah.
