Akrofobija opisuje močan strah pred višino, ki lahko povzroči znatno tesnobo in paniko. Nekatere raziskave kažejo, da je lahko akrofobija ena najpogostejših fobij.
Ni nenavadno čutiti nekaj nelagodja na visokih mestih. Na primer, ob pogledu na zgornje nadstropje nebotičnika se lahko počutite omotično ali živčno. Toda ti občutki morda ne bodo povzročili panike ali vas spodbudili, da se višine v celoti izognete.
Če imate akrofobijo, lahko celo razmišljanje o prečkanju mostu ali ogled fotografije gore in okoliške doline sproži strah in tesnobo. Ta stiska je na splošno dovolj močna, da vpliva na vaše vsakdanje življenje.
Preberite več o akrofobiji, vključno s tem, kako jo premagati.
Kakšni so simptomi?
Glavni simptom akrofobije je intenziven strah pred višino, ki ga zaznamujeta panika in tesnoba. Pri nekaterih ljudeh ta strah sproži ekstremna višina. Drugi se lahko bojijo kakršne koli višine, vključno z majhnimi stopnicami ali stolčki.
To lahko privede do številnih fizičnih in psiholoških simptomov.
Fizični simptomi akrofobije vključujejo:
- povečano potenje, bolečine ali tesnost v prsih in povečan srčni utrip ob pogledu ali misli na visoke kraje
- občutek slabosti ali svetlolaska, ko vidite ali razmišljate o višinah
- tresenje in tresenje ob soočanju z višino
- omotično ali kot da padate ali izgubljate ravnotežje, ko pogledate z visokega mesta ali navzdol z višine
- se odpravite s poti, da se izognete višinam, tudi če vsakodnevno življenje otežuje
Psihološki simptomi lahko vključujejo:
- doživljate paniko, ko vidite visoke kraje ali razmišljate, da bi se morali povzpeti na visoko mesto
- imeti skrajni strah, da bi bil ujet nekje visoko zgoraj
- čutite izjemno tesnobo in strah, ko se morate povzpeti po stopnicah, pogledati skozi okno ali se voziti po nadvozu
- pretirano skrbi, da bi se v prihodnosti srečevali z višinami
Kaj povzroča?
Akrofobija se včasih razvije kot odziv na travmatično izkušnjo z višino, kot so:
- padel z visokega mesta
- gledal, kako nekdo drug pade z visokega mesta
- imate napad panike ali drugo negativno izkušnjo, ko ste na visokem mestu
Toda fobije, vključno z akrofobijo, se lahko razvijejo tudi brez znanega vzroka. V teh primerih lahko igrajo genetika ali okoljski dejavniki.
Na primer, večja je verjetnost, da boste imeli akrofobijo, če to počne kdo drug v vaši družini. Ali pa ste se naučili bati višine od gledanja vedenja svojih negovalcev kot otroka.
Razvita teorija navigacije
Nekaj, kar imenujemo razvita teorija navigacije, lahko tudi razloži, zakaj nekateri ljudje razvijejo akrofobijo.
Po tej teoriji so se nekateri naravni procesi, vključno z zaznavanjem višine, prilagodili z naravno selekcijo. Če zaznate, da je nekaj večjega, kot je v resnici, lahko zmanjšate tveganje za nevarne padce, saj povečate verjetnost, da se boste tako razmnožili.
Kako se diagnosticira?
Fobije, vključno z akrofobijo, lahko diagnosticira le strokovnjak za duševno zdravje. Od ponudnika zdravstvenega varstva lahko zaprosite za napotitev k psihiatru. Pri diagnozi si lahko pomagajo.
Najverjetneje bodo začeli s prošnjo, da opišete, kaj se zgodi, ko se znajdete pred višinami. Bodite prepričani, da navedete vse druge simptome duševnega zdravja, ki ste jih imeli, pa tudi, kako dolgo ste se tega bali.
Na splošno se akrofobija diagnosticira, če:
- aktivno se izogibajte višin
- preživite veliko časa v skrbi za srečanje z višinami
- ugotovi, da ta čas, preživet v skrbi, začne vplivati na vaše vsakdanje življenje
- reagirajte s takojšnjim strahom in tesnobo, ko naletite na višine
- imajo te simptome več kot šest mesecev
Kako se zdravi?
Fobije ne potrebujejo vedno zdravljenja. Za nekatere je izogibanje predmetu, ki ga je strah, razmeroma enostavno in nima velikega vpliva na njihove vsakodnevne dejavnosti.
Če pa ugotovite, da vas vaši strahovi preprečujejo, da bi počeli stvari, ki jih želite ali morate početi - na primer obisk prijatelja, ki živi v zgornjem nadstropju stavbe -, vam lahko pomaga zdravljenje.
Terapija izpostavljenosti
Terapija izpostavljenosti velja za enega najučinkovitejših načinov zdravljenja specifičnih fobij. Pri tej vrsti terapije boste sodelovali s terapevtom, da se počasi izpostavljate temu, česar se bojite.
Za akrofobijo lahko začnete s pogledom na slike z vidika nekoga v visoki zgradbi. Ogledate si lahko video posnetke ljudi, ki prečkajo stezice, plezajo ali prečkajo ozke mostove.
Sčasoma se lahko odpravite na balkon ali uporabite klet. Na tej točki se boste naučili tehnike sproščanja, s pomočjo katerih boste v teh trenutkih premagali svoj strah.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
CBT lahko pomaga, če se ne želite pripraviti na zdravljenje z izpostavljenostjo. V CBT-ju boste sodelovali s terapevtom, da izzovete in preoblikujete negativne misli o višinah.
Ta pristop morda še vedno vključuje malo izpostavljenosti višinam, vendar se to na splošno izvaja le v varni seji terapevtske seje.
Zdravila
Ni nobenih zdravil za zdravljenje fobij.
Nekatera zdravila pa lahko pomagajo pri simptomih panike in tesnobe, kot so:
- Beta-blokatorji Ta zdravila pomagajo tako, da stalno ohranjajo krvni tlak in srčni utrip in zmanjšujejo druge telesne simptome tesnobe.
- Benzodiazepini. Ta zdravila so pomirjevala. Lahko pomagajo zmanjšati simptome tesnobe, vendar jih običajno predpisujejo le kratek čas ali za občasno uporabo, saj lahko zasvojijo.
- D-cikloserin (DCS). To zdravilo lahko poveča prednosti terapije z izpostavljenostjo. Glede na pregled literature iz leta 22 z 22 raziskavami, ki so vključevale ljudi, ki so živeli z različnimi težavami, povezanimi s tesnobo, se zdi, da DCS pomaga izboljšati učinke terapije z izpostavljenostjo.
Navidezna resničnost
V zadnjih letih so nekateri strokovnjaki svojo pozornost usmerili na virtualno resničnost (VR) kot na potencialno metodo zdravljenja fobij.
Potopna izkušnja VR lahko v varnem okolju izpostavi tisto, česar se bojite. Uporaba računalniške programske opreme vam omogoča, da se takoj ustavite, če se stvari počutijo preobremenjene.
Študija iz leta 2018 je proučevala učinke VR na 100 ljudi z akrofobijo. Udeleženci so med sejami VR doživeli le nizko raven nelagodja. Mnogi so poročali, da je VR terapija v pomoč.
Medtem ko so avtorji študije ugotovili, da je na tem področju potrebnih več raziskav, so ugotovili, da je VR lahko lahko dostopna in cenovno dostopna možnost zdravljenja, saj jo lahko opravimo doma.
Spodnja črta
Akrofobija je ena najpogostejših fobij. Če se bojite višine in se boste izognili določenim situacijam ali porabili veliko časa v strahu, kako se jim izogniti, se je morda vredno obrniti na terapevta.
Terapevt vam lahko pomaga razviti orodja, ki vam bodo omogočila, da premagate svoj strah in preprečite, da bi vplival na vaše vsakdanje življenje.
