Tuina Masaža: Koristi, Tehnike In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Tuina ali tui-na (izgovorjena twee-nah) masaža izvira iz starodavne Kitajske in velja, da je najstarejši sistem karoserije. Je ena od štirih glavnih vej tradicionalne kitajske medicine, skupaj z akupunkturo, qi gongom in kitajsko zeliščarstvom.

Temelji na teoriji, da neravnovesje qi-ja, ki je življenjska življenjska sila ali energija telesa, lahko povzroči blokade ali neravnovesja, ki vodijo do simptomov, kot so bolečina in bolezen.

Tuina masaža spodbuja pretok qi-ja za spodbujanje ravnovesja in harmonije v telesu z uporabo mnogih istih načel akupunkture.

Podobno je z akupunkturo v načinu, kako cilja določene ostre točke, vendar praktikanti namesto igel uporabljajo prste, da pritiskajo na te točke. Tuina masaža se pogosto uporablja v kombinaciji z akupunkturo.

Kako deluje

Filozofija in načela tuina masaže temeljijo na tradicionalni kitajski medicini, ki se osredotoča na čustvene in fizične sestavine človekovega počutja, pa tudi na vidike, kot so podnebje, odnosi in prehrana.

Temeljna filozofija tuina masaže je, da je resnično zdravje doseženo, ko nekdo najde harmonijo in ravnovesje v sebi in svojem okolju.

Cilj masaže tuine je ustvariti harmonijo v telesu yin in jang, tako da se znebite blokad in motenj, ki se kažejo kot bolezen, bolezen in čustvena vprašanja.

Podobno kot akupunktura, tuina masaža uporablja iste energijske meridiane in ostre točke, da uravnoteži qi in kri v telesu, kar vodi k boljšemu zdravju. Qi, ki teče nepravilno, lahko povzroči blokade, na primer slabo prekrvavitev na prizadetem območju.

Glavni terapevtski cilj masaže tuine je odstranitev energijskih blokov, ki povzročajo stagnacijo qi-ja.

Tehnika

Med sejo izvajalci uporabljajo nihajne in tlačne tehnike, ki se razlikujejo po sili in hitrosti. Tuina masaža se lahko izvaja kot močnejša masaža globokega tkiva ali bolj nežen, energičen tretma.

Nekatere tehnike so bolj yin, kar je bolj nežno, pasivno in meditativno. Yang pristop je bolj aktiven, dinamičen in fizičen, ustvarja intenzivnejše občutke s spodbujanjem globokih blokad in vozlov.

Vaditelj masira mišice in kite ter uporablja manipulacijske tehnike za preoblikovanje telesa. Pasivni gibi sklepov se uporabljajo za ponovno vzpostavitev funkcije mišic in sklepov.

Odvisno od vašega izvajalca in vaših specifičnih potreb se bodo med sejo uporabljale različne tehnike. Za povečanje učinkov zdravljenja se uporabljajo zeliščni perutniki ali obkladki, losjoni in salveti.

Tuina masaža uporablja masažne tehnike, kot so akupresura, miofascialno sproščanje in refleksologija. Včasih se uporabljajo tudi tehnike, ki so skupne osteopatiji in kiropraktiki, kot sta raztezanje in mobilizacija sklepov.

Obstaja osem osnovnih tehnik, ki se uporabljajo pri masaži tuine:

• palpata (mo)
• ponovno združitev (jie)
• nasprotovanje (duan)
• dviganje (ti)
• pritisk (an)
• gnetenje (mo)
• potiskanje (tui)
• gospodarstvo (na)

Druge tehnike vključujejo:

• Rolanje. Uporablja se za poškodbe, kot so vganice in sevi.
• Tehnika z enim prstom. To je stimulacija akupresurnih točk z enim prstom.
• Nei gung. To je tehnika manipulacije celega telesa.

Oglejte si ta video za predstavitev nekaterih tehnik masaže tuina:

Kaj zdravi?

Tuina masaža se lahko uporablja za zdravljenje posebnih zdravstvenih težav ali predelov v telesu. Ker masaža tuine velja za alternativno zdravljenje, je nujno, da se pred zdravljenjem kakršnega koli zdravstvenega stanja pogovorite s svojim zdravnikom.

Tuina masaža se lahko uporablja za zdravljenje bolečine in bolezni ali za ohranjanje dobrega zdravja. Tehnika je učinkovita pri zmanjševanju stresa, spodbujanju sprostitve in poglabljanju spanja. Pogosto se uporablja za pogoje in poškodbe mišično-skeletnega in živčnega sistema.

Tu je nekaj pogojev, ki jih lahko tuina masaža zdravi:

• bolečine v vratu in hrbtu
• mišično-skeletne motnje
• predmenstrualni sindrom
• utrujenost in nespečnost
• karpalni tunel
• glavoboli
• artritis
• osteoporoza
• stres
• prebavne razmere
• dihalna stanja

Prednosti

Medtem ko so nekatere raziskave predhodne in potekajo, obstaja veliko dokazov o učinkovitosti masaže tuine pri zdravljenju zdravstvenih stanj. Poglejmo, kaj o raziskavah pravijo nekatere študije.

1. Poveča krvni obtok

Eden glavnih namenov masaže s tuino je krepitev krvnega obtoka s spodbujanjem telesnega pretoka energije.

Majhna študija iz leta 2015 kaže, da je manipulacija z zhi chan tuinom na akupoint BL 56 učinkovita za izboljšanje cirkulacije. V tej študiji je bilo ugotovljeno, da je bila manipulacija z uporabo srednje sile 10 minut bolj učinkovita kot zdravljenje z uporabo lahke ali velike sile za krajše časovno obdobje.

Za razširitev teh ugotovitev so potrebne večje študije.

2. Zmanjša bolečine v vratu

Tuina masaža lajša bolečine v vratu in spremljajočo napetost, tesnost in draženje.

Študija iz leta 2018 je zaključila, da je masaža tuine stroškovno učinkovita možnost za zmanjšanje bolečine pri ljudeh s kronično bolečino v vratu. Ljudje, ki so v treh tednih prejeli šest terapij s tuino, so intenzivnost bolečine v vratu zmanjšali bolj kot ljudje, ki niso imeli zdravljenja.

Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave, ki tuino primerjajo z drugimi načini zdravljenja.

3. Lajša bolečine v križu

Tuina masaža lahko lajša bolečine v spodnjem delu hrbta, še posebej, kadar je zdravljenje seznanjeno z vajami z jedrom.

Raziskovalci iz študije iz leta 2016 so ugotovili, da je masaža tuine bolj učinkovita, če jo kombiniramo z vajami za stabilnost jedra pri ljudeh z bolečinami v križu.

Ljudje, ki so sami delali masažo tuine, so imeli pri spremljanju višje stopnje bolečin v hrbtu v primerjavi z ljudmi, ki so v svoje zdravljenje vključili osnovne vaje.

4. Zdravi depresijo

Osredotočenost na celjenje celega telesa je za ljudi z depresijo bistvenega pomena, saj so vzroki lahko fizični in čustveni.

Pregled študij iz leta 2015 je zaključil, da masaža tuine terapevtsko vpliva na depresijo. Izkazalo se je, da je bistveno učinkovitejše pri zmanjševanju depresije kot konvencionalno zdravljenje.

Za potrditev in razširitev teh ugotovitev je potrebnih več kakovostnih študij.

5. Spodbuja zdravo dojenje

Tuina masaža se uporablja za spodbujanje poporodne laktacije.

Rezultati študije iz leta 2012 so pokazali, da masaža tuin na dojkah poveča količino dojenja v primerjavi z ženskami, ki so bile deležne le običajnega zdravljenja.

Čeprav med skupinami niso ugotovili pomembne razlike glede zamude pri znižanju ravni prolaktina, raziskovalci menijo, da bi lahko masaža tuine pozitivno vplivala na to področje. Novim materam bi lahko hitreje ustvarile večje količine mleka.

6. zdravi osteoartritis

Terapevtske prednosti masaže s tuino segajo na lajšanje simptomov osteoartritisa.

Glede na majhno študijo iz leta 2011 izboljšuje mišično napetost fleksorskih in ekstenzorskih mišic pri ljudeh z osteoartritisom kolena. Za zdravljenje so bili uporabljeni manevri s pištolo, anketo, na in ca. Bolniki so bili v devetih mesecih deležni zdravljenja trikrat na teden.

Bolniki so opazili izboljšanje bolečine, togosti in delovanja.

7. Olajša sindrom karpalnega kanala

Po tej študiji iz leta 2010 lahko masaža tuine lajša simptome sindroma karpalnega kanala.

Ljudje s sindromom karpalnega kanala, ki so poleg masaže tuine prejeli toplotno iglo akupunkturo, so pokazali bistveno več izboljšav kot ljudje, ki so jih zdravili s hormonsko blokcijsko terapijo in zdravili.

8. Zdravi mišično-skeletne motnje

Tuina masaža se pogosto uporablja za izboljšanje delovanja in zmanjšanje bolečin, ki vplivajo na sklepe, kosti in mišice.

Pregled in metaanaliza leta 2017 kažeta na učinkovitost masaže tuine pri zdravljenju mišično-skeletnih motenj. Tehnika se je izkazala za učinkovito pri lajšanju bolečin, zlasti v primerjavi z vlečno energijo, zdravili in fizikalnimi terapijami.

Dokazi za boljše delovanje niso bili tako močni kot zmanjšanje bolečine. Za razširitev teh ugotovitev so potrebne dodatne raziskave.

9. Prednosti težave s stopali zaradi sladkorne bolezni

Tuina masaža je lahko koristna za ljudi s sladkorno boleznijo, ki imajo težave s stopali.

Študija iz leta 2018 je pokazala, da je masaža tuin v kombinaciji s kopeljo za kitajsko zdravilo za noge terapevtsko koristna za ljudi z diabetičnim stopalom v zgodnji fazi.

Ljudje, ki so poleg običajne medicine prejemali masažo tuine in kopel za stopala, so pokazali pomembne izboljšave v primerjavi z ljudmi, ki so prejemali le konvencionalno medicino.

10. Izboljša kakovost življenja bolnikov z rakom

Tuina masaža je izvedljiva možnost za ljudi z rakom, ki želijo obvladovati simptome, povezane z boleznijo in njenim običajnim zdravljenjem.

Metaanaliza leta 2016 je ocenila učinek masaže tuine na izboljšanje simptomov in kakovosti življenja ljudi z rakom. Metaanaliza je preučila tudi učinke:

• akupunktura
• tai chi
• qi gong
• tradicionalna kitajska medicina glasbena terapija s petimi elementi

V kombinaciji z akupunkturo je bila masaža tuine učinkovita za izboljšanje kakovosti življenja pri ljudeh s terminalnim rakom. Tuina masaža se je tudi izkazala za učinkovito pri lajšanju nelagodja v želodcu.

Čeprav masaža tuine obljublja kot terapijo za zdravljenje ljudi z rakom, so potrebne bolj poglobljene raziskave, saj so imele številne študije omejitve.

Tukaj se naučite o nekaterih tehnikah samo-masaže stranskih učinkov zdravljenja raka.

Stranski učinki

Tuina masaža je varno zdravljenje in se na splošno dobro prenaša. Vendar ne pozabite, da ne gre za nežno ali sproščujočo masažo in lahko med sejo ali po njej občutite nekaj nelagodja. Možne so rahle modrice.

Ni priporočljivo za ljudi, ki imajo zlome ali so nagnjeni k zlomom, vnetjem žil ali kakršni koli odprti rani. Prav tako se ne priporoča osebam s predhodnimi kroničnimi težavami s hrbtom, kot je ankilozirajoči spondilitis.

Kdaj k zdravniku

Preden dodate masažo tuine v svoj načrt zdravljenja, se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršne koli zdravstvene težave. Zdravnik vam lahko priporoči, da uporabite masažo tuine kot dopolnilo običajnemu zdravljenju.

Poleg tega lahko priporočijo še eno alternativno zdravljenje, ki se bo uporabljalo poleg masaže tuine. Če po zdravljenju s tuino opazite kakršne koli neželene učinke ali spremembe svojega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

Tuina masaža je zdravilna tehnika, ki ponuja vrsto koristi. Če vas zanima poskusiti, se obrnite na certificiranega strokovnjaka prek Ameriške organizacije za terapijo karoserije iz Azije.

Kot pri mnogih načinih zdravljenja tudi tuina masaža deluje dobro v kombinaciji z drugimi naravnimi tretmaji in zdravim življenjskim slogom. Vaš zdravnik vas bo morda spodbudil, da samostojno masirate, raztežete in izvajate vaje, da povečate prednosti vsakega zdravljenja.