12 MS Sprožilcev, Ki Se Jih Je Treba Izogibati: Stres, Vročina In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Sprožilci multiple skleroze (MS) vključujejo vse, kar poslabša vaše simptome ali povzroči ponovitev. V mnogih primerih se lahko izognete sprožiteljem MS, če preprosto veste, kaj so in si prizadevate, da jih premaknete. Če se nekaterim sprožilcem ne morete izogniti, se vam zdijo koristni drugi pristopi, vključno z zdravim življenjskim slogom, redno vadbo in dobro prehrano.

Tako kot nobena dva ne bosta imela enakih izkušenj z MS, tudi dve osebi verjetno ne bosta imeli enakih sprožilcev MS. Morda imate nekaj skupnih sprožilcev z drugimi, ki imajo MS, in nekatere, ki so edinstvene za vas.

Sčasoma boste lahko s svojim zdravnikom prepoznali sprožilce, ki poslabšajo vaše simptome. Vodenje dnevnika vaših simptomov, kdaj se pojavijo in kaj ste že počeli, vam lahko pomaga prepoznati morebitne sprožilce.

Tu je nekaj najpogostejših sprožilcev, ki jih lahko imate pri MS in nasveti, kako se jim izogniti.

1. Stres

Kronična bolezen, kot je MS, lahko vzpostavi nov vir stresa. Toda stres lahko izvira tudi iz drugih virov, vključno z delom, osebnimi odnosi ali finančnimi skrbmi. Preveč stresa lahko poslabša simptome MS.

Kako se izogniti: poiščite sproščujočo aktivnost, ki zmanjšuje stres, v kateri uživate. Joga, meditacija in dihalne vaje so vse prakse, ki lahko pomagajo zmanjšati stres in odpraviti tveganje za poslabšanje simptomov.

2. Vročina

Vročina sonca, pa tudi umetno ogrevane savne in vroče kopeli so morda preveč intenzivne za ljudi z MS. Pogosto lahko privedejo do obdobja poslabšanja simptomov.

Kako se izogniti: v celoti preskočite vsa okolja z visoko vročino, kot so savne, vroči jogijski studii in vroče kadi. Doma ohladite in po potrebi zaženite dodatne ventilatorje. V vročih dneh se izogibajte neposredni sončni svetlobi, nosite ohlapna oblačila svetle barve in čim več ostanite v senci.

3. Porod

Nosečnice z MS lahko pojavijo ponovitev po porodu otroka. Dejansko se lahko 20 do 40 odstotkov žensk pojavijo vnetje v obdobju takoj po porodu.

Kako se izogniti: Vročine po porodu morda ne boste mogli preprečiti, lahko pa ukrenete, da zmanjšate njegovo resnost in vpliv. V neposrednih dneh po porodu naj vam prijatelji in družinski člani pomagajo pri vašem novem otroku, da se boste lahko spočili in skrbeli zase. Tako boste telesu pomagali učinkoviteje okrevati.

Po omejenih raziskavah lahko dojenje lahko povzroči zaščitni učinek pred poporodnimi izbruhi, vendar dokazi niso jasni. Če jemljete zdravila, ki spreminjajo bolezen, morda ne boste mogli dojiti. O možnostih po porodu se posvetujte s svojim OB-GYN-om in nevrologom.

4. Zbolevanje

Okužbe lahko povzročijo izbruh MS, MS pa tudi pogosteje povzroči nekatere vrste okužbe. Na primer, ljudje z zmanjšanim delovanjem mehurja pogosteje razvijejo okužbe sečil. Okužba lahko poslabša druge simptome MS. Okužbe, kot je gripa ali celo navadni prehlad, lahko poslabšajo tudi simptome MS.

Kako se izogniti: Zdrav način življenja je pomemben del zdravljenja MS. Poleg tega pomaga preprečevati druge bolezni in okužbe. Umijte si roke v sezoni prehlada in gripe. Izogibajte se ljudem, ki so bolni, ko se spopadate s plapolom. Če mislite, da zbolite, se posvetujte s svojim zdravnikom.

5. Določena cepiva

Cepiva so na splošno varna in priporočljiva za ljudi z MS. Nekatera cepiva, ki vsebujejo žive patogene, pa lahko poslabšajo simptome. Če imate ponovitev ali jemljete določena zdravila, vam lahko zdravnik priporoči tudi odlog cepljenja.

Kako se izogniti: Pogovorite se s svojim nevrologom o kakršnem koli cepivu, o katerem razmišljate. Nekatera cepiva, kot cepivo proti gripi, vam lahko pomagajo pri preprečevanju prihodnjih izbruhov. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kateri so najbolj varni za vas.

6. Pomanjkanje vitamina D

Ena od raziskav je pokazala, da imajo ljudje z nižjo stopnjo vitamina D večje tveganje za pojav vnetja v primerjavi z ljudmi z zadostno stopnjo vitamina D. Vse več je dokazov, da vitamin D lahko ščiti pred razvojem MS. Kljub temu pa je potrebnih več raziskav, kako ta vitamin vpliva na potek bolezni.

Kako se izogniti: Za preprečevanje tega lahko zdravnik redno spremlja raven vitamina D. Dodatki, hrana in varna izpostavljenost soncu lahko pomagajo. Bodite prepričani, da se posvetujte z zdravnikom o svojih najvarnejših možnostih dodatka, preden poskusite katero koli.

7. Pomanjkanje spanja

Spanje je ključnega pomena za vaše zdravje. Vaše telo uporablja spanec kot priložnost za popravilo možganov in zdravljenje drugih poškodb. Če ne zaspite dovolj, telo nima toliko časa. Prekomerna utrujenost lahko sproži simptome ali jih poslabša.

Tudi MS lahko spanje oteži in manj počiva. Mišični krči, bolečine in mravljinčenje lahko težko zaspijo. Nekatera običajna zdravila MS lahko tudi prekinejo vaš spanec in preprečijo, da bi se zaprli, ko se počutite utrujeni.

Kako se izogniti: Pogovorite se z zdravnikom o morebitnih težavah s spanjem. Spanje je ključnega pomena za vaše splošno zdravje, zato je to pomembno področje zdravljenja in opazovanja za zdravnika. Lahko izključijo vse druge pogoje in vam dajo nasvete za obvladovanje utrujenosti.

8. Slaba prehrana

Zdrava prehrana in redna vadba vam lahko pomagata, da se izognete izbruhu in olajšate simptome MS. Dieta z veliko predelane hrane verjetno ne bo zagotovila telesu kakovostne prehrane, ki jo potrebuje.

Kako se izogniti: Sodelujte z dietetikom, da razvijete načrt zdrave prehrane, ki se ga lahko držite. Osredotočite se na dobre vire beljakovin, zdravih maščob in ogljikovih hidratov. Medtem ko raziskave še niso jasne o najboljši prehrani za ljudi z MS, pa študije kažejo, da lahko uživanje zdrave hrane pozitivno vpliva.

9. Kajenje

Cigarete in drugi tobačni izdelki lahko povečajo vaše simptome in hitreje napredujejo. Prav tako je kajenje dejavnik tveganja za številna zdravstvena stanja, ki lahko poslabšajo vaše splošno zdravje, vključno s pljučnimi boleznimi in srčnimi boleznimi.

Ena od raziskav je pokazala, da je kajenje tobaka povezano s težjo MS. Prav tako lahko pospeši invalidnost in napredovanje bolezni.

Kako se izogniti: Prenehanje kajenja lahko tudi po diagnozi izboljša vaše rezultate pri MS. Pogovorite se z zdravnikom o učinkovitih možnostih prenehanja kajenja.

10. Določena zdravila

Nekatera zdravila lahko poslabšajo simptome MS. Vaš nevrolog bo tesno sodeloval z vsemi zdravniki, da ne bo jemal zdravil, ki bi lahko sprožila izbruh.

Hkrati lahko vaš nevrolog natančno opazuje število zdravil, ki jih jemljete kot celoto. Zdravila lahko medsebojno delujejo, kar lahko povzroči neželene učinke. Ti neželeni učinki lahko sprožijo ponovitev MS ali poslabšajo simptome.

Kako se izogniti: poročajte o vseh zdravilih, ki jih jemljete zdravniku, vključno z dodatki in zdravili brez recepta. Pomagajo vam omejiti seznam na potrebe, da boste preprečili težave.

11. Prehitro prenehati jemati zdravila

Včasih lahko zdravila MS povzročijo neželene učinke. Morda se tudi ne zdijo tako učinkoviti, kot si upate. Vendar to ne pomeni, da morate prenehati jemati zdravila brez odobritve zdravnika. Zaustavitev le-teh lahko poveča tveganje za pojav vnetja ali ponovitev.

Kako se izogniti: Ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Čeprav se tega morda ne zavedate, ti postopki pogosto delujejo tako, da preprečijo poškodbe, zmanjšajo recidive in ustavijo razvoj novih lezij.

12. Pretirano potiskati sebe

Utrujenost je pogost simptom MS. Če imate MS in se nenehno potiskate, da greste brez spanja ali se fizično ali psihično prenamerite, lahko pride do posledic. Izginotje in utrujenost lahko sprožijo ponovitev ali daljše odplake.

Kako se temu izogniti: sprostite se in prisluhnite napotkom svojega telesa. Počasi, ko se utrudiš. Počivaj, dokler moraš. Potiskanje k sebi do izčrpanosti bo samo okrepilo okrevanje.

Odvzem

Ko imate MS, boste morda morali narediti nekaj sprememb življenjskega sloga, da preprečite recidive in zmanjšate svoje simptome. Nekaterim sprožilcem se je mogoče enostavno izogniti, drugi pa bodo morda potrebovali več dela. Če imate težave z obvladovanjem simptomov MS, se posvetujte s svojim zdravnikom.